如何幫助青少年戒掉“手機(jī)癮”？

以下是一些幫助青少年戒掉手機(jī)的建議：

1. 設(shè)立規(guī)矩：制定一些規(guī)矩來(lái)限制他們使用手機(jī)的時(shí)間，例如，規(guī)定每天晚上先完成功課或看書(shū)之后再使用手機(jī)，或者規(guī)定每天只能使用手機(jī)幾個(gè)小時(shí)。

2. 激勵(lì)機(jī)制：給青少年設(shè)置一些獎(jiǎng)勵(lì)，鼓勵(lì)他們減少手機(jī)使用時(shí)間。例如，如果他們能夠在一周內(nèi)堅(jiān)守手機(jī)使用規(guī)定時(shí)間，可以給予一些小獎(jiǎng)勵(lì)，如看電影或吃最喜歡的冰淇淋。

3. 手機(jī)禁用期：設(shè)定一定的時(shí)間，禁用手機(jī)。例如，將手機(jī)收集起來(lái)，直到完成一些重要的任務(wù)或者熒幕放學(xué)后禁用手機(jī)。

4. 培養(yǎng)健康的生活方式：鼓勵(lì)青少年積極參加戶(hù)外活動(dòng)，發(fā)展運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，以便抵抗手機(jī)所帶來(lái)的消極影響。

5. 建立正面的溝通習(xí)慣：鼓勵(lì)家庭成員在家中大量交流，給青少年更多的親密關(guān)系陪伴，以減少對(duì)手機(jī)的沉迷與使用。

6. 鼓勵(lì)自我監(jiān)督：幫助青少年培養(yǎng)自我監(jiān)督和調(diào)節(jié)能力，讓他們更加了解手機(jī)的使用風(fēng)險(xiǎn)與不足，從而更容易把握手機(jī)的使用時(shí)間。