孩子想長高的辦法有哪些

1.吃好。

簡單的理解便是飲食。

飲食均衡，營養(yǎng)均衡。孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。

我們做家長的應(yīng)該給孩子補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會(huì)引起生長發(fā)育遲緩，錯(cuò)過了最佳生長時(shí)間，以后就很難追趕。

要保證充足的營養(yǎng)，不挑食、不偏食，注意營養(yǎng)均衡、葷素搭配。

其次是補(bǔ)鈣。補(bǔ)鈣的話可以多進(jìn)行一些戶外活動(dòng)、曬太陽。

也可以給孩子燉一些骨頭湯等，或者補(bǔ)充鈣和維生素D，其中維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。

2.睡好。

在寶寶生長發(fā)育期間，睡眠對(duì)于孩子來說，也是非常重要的，睡眠期間生長激素的分泌最多，我們要讓孩子養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，保證充足的睡眠。

特別是在晚上21點(diǎn)左右要上床睡覺，人體在晚上21-23點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段是生長激素分泌旺盛的時(shí)段，避免熬夜。

3.運(yùn)動(dòng)好。

運(yùn)動(dòng)對(duì)肢體發(fā)育都非常有幫助的，所以要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)的話，推薦跳繩、籃球、羽毛球、跑步、游泳等都是非常好的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

我們做家長的，也可以參與其中，幫助孩子養(yǎng)成熱愛運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要注意安全呀。