21天優(yōu)雅養(yǎng)成記

6月與你共讀—《21天優(yōu)雅養(yǎng)成記》

【閱讀時(shí)間】2022.6.5

【閱讀頁面】33-55/223頁

【閱讀人】黃蕓建

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【閱讀復(fù)盤輸出】

文章內(nèi)容：

1.有中有和方能持久：能夠保持平靜、安寧、祥和的穩(wěn)定狀態(tài)，并且能夠?qū)⑶榫w控制在合理范圍內(nèi)不失控。（說話客觀、做事理智、狀態(tài)自如）

2.沉默是金，方能灑脫：說是一種才能，不說是一種智慧。

3.積極氣場三要素：自信（有能力愛學(xué)習(xí)、彬彬有禮）樂觀（凡事積極樂觀面對）寬容。

情商包括五個方面的能力：認(rèn)識自己的情緒、妥善管理自己的情緒、自我激勵、認(rèn)識他人的情緒、妥善處理人際關(guān)系（三分做人、七分做事）

高情商的十大表現(xiàn)：1.能夠自如地與朋友以及陌生人交談，2.是一個主動、成熟的聆聽者，3.非常樂于助人，4.清楚自己的短板和優(yōu)勢，5.能夠活在當(dāng)下，積極體驗(yàn)生命的每一刻，6.能夠平靜的面對過去，7.對未來充滿信心8.在生活和工作中都嚴(yán)守道德規(guī)范，9.堅(jiān)定地追求自己的目標(biāo)，10.擁有強(qiáng)大的內(nèi)在驅(qū)動力。

情商高手的魅力釋放：1.初次見面努力記住別人的名字；2.說謝謝的時(shí)候加上你或者對方名字；3.請人幫忙的時(shí)候，說完事情后加一句“好嗎”；4.聊天的時(shí)候多用你少說我；5.把“你明白我的意思嗎？”換成“我說清楚了嗎？6.即使是對最熟悉、最親密的人，也請保持尊重和耐心；7.每天練習(xí)冥想20分鐘，緩解身心壓力，使身體放松，內(nèi)心平靜，更好地控制自己的意識和情緒。

修煉：保持平和心態(tài)；增強(qiáng)情緒調(diào)控力；提升思維模式；打造自信氣場。

努力提升自己：堅(jiān)持主動思考、堅(jiān)持自主學(xué)習(xí)（確定學(xué)習(xí)目標(biāo)、制訂學(xué)習(xí)計(jì)劃、了解最新資訊）

感受和聯(lián)系自身故事：

感覺自己很容易情緒化，會被身邊的人或事影響心情，導(dǎo)致不能積極應(yīng)對?？刂魄榫w很重要，最主要的是要有自信，堅(jiān)定的立場，積極主動學(xué)習(xí)，讓自己更有底氣。對于初次見面記住對方名字，需要刻意去記。

行動和實(shí)踐：

提升自信心，平時(shí)細(xì)節(jié)中加強(qiáng)練習(xí)，比如多說謝謝你，刻意去記住新朋友名字，多學(xué)習(xí)跟著節(jié)奏一起讀書。