《情緒急救》心理創(chuàng)可貼

《情緒急救》這本書當(dāng)我們出現(xiàn)了 一些常見(jiàn)的心理傷害，我們可以用這本書的情緒急救的方法 來(lái)緩解情緒上的痛苦和防止問(wèn)題變得更糟。就像你身上出現(xiàn)了小的傷口，但是不至于去心理醫(yī)生那里。那我們就可以用這本書來(lái)，直到我們面臨這些情感創(chuàng)傷。它就像一個(gè)心理藥箱，像治療情感創(chuàng)傷的創(chuàng)可貼，退燒藥也就是心理疾病的阿司匹林。

本書講了七個(gè)情感創(chuàng)傷的處理辦法，“拒絕，孤獨(dú)，喪失與精神創(chuàng)傷，內(nèi)疚，反芻，失敗，自卑 ”。我們?nèi)绾问褂眠@本書呢？就是在自己和家人出現(xiàn)這七中情況時(shí)，能夠識(shí)別它，同時(shí)呢，本書也強(qiáng)調(diào)這個(gè)家庭心理藥箱并不能代替訓(xùn)練有素的專業(yè)心理醫(yī)生。

我們來(lái)看看“拒絕”，童年時(shí)，我們被朋友拒絕，沒(méi)有被邀請(qǐng)參加派對(duì)，被社交孤立，遭到同學(xué)的嘲笑。成年后我們被約會(huì)對(duì)象拒絕，被雇主拒之門外，家庭成員拒絕我們關(guān)注他們的生活。

拒絕導(dǎo)致四種不同的心理創(chuàng)傷:情緒上的痛苦，憤怒和攻擊性，受傷的自尊，歸屬感造成威脅。

針對(duì)這四種心理創(chuàng)傷，我們有四種療法，療法A:與自我批判爭(zhēng)辯，并有自我批判爭(zhēng)辯的練習(xí)(對(duì)戀愛(ài)型拒絕的批駁，對(duì)職場(chǎng)型拒絕的批駁，對(duì)社交拒絕的批駁)

療法B:恢復(fù)你的自我價(jià)值:列出自己最有價(jià)值的五個(gè)性格，品行重要性排序，這些品行如何影響你的人生？

療法C:修補(bǔ)社交感受:社交支持會(huì)緩解各種壓力

治療摘要:恢復(fù)社交歸屬感

用法用量:與欣賞你和你愛(ài)的家人度過(guò)一個(gè)下午，然后把他們的照片當(dāng)做社交零食好好享用?；蛘咂匠Ｗ屇阕甙踩械男∥锛?br/>
療法D:自我脫敏:去接觸令人不舒服的情況。

對(duì)于療法C，修補(bǔ)社交感受，我這里有個(gè)案例和你們分享。

我有個(gè)學(xué)生因?yàn)樵趯W(xué)校晚上喝酒，父母拒絕繼續(xù)供他讀書，他很難受，他其實(shí)是想繼續(xù)讀書的，另外呢，她母親要生二胎，同時(shí)他會(huì)有種被忽視的感覺(jué)，他在家面唱歌，會(huì)被母親大罵影響休息，在家里面會(huì)沒(méi)有歸屬感。

好在這位同學(xué)平時(shí)的心理抗壓能力還不錯(cuò)，知道父母多半是氣話，過(guò)段時(shí)間就會(huì)回心轉(zhuǎn)意。也很會(huì)寬慰自己，我在全班的心理健康課上面也表示了對(duì)他的支持，不能因?yàn)橐粋€(gè)行為來(lái)對(duì)這個(gè)學(xué)生全盤否定。在心理和行為上支持這個(gè)學(xué)生，并且列舉出這個(gè)學(xué)生非常尊重老師，積極向上，主動(dòng)幫助老師編輯座位表等等具體的事例。

另外本書提供一些急救治療方法，同時(shí)也強(qiáng)調(diào)，對(duì)于那些更深刻的體驗(yàn)而言，咨詢心理健康專業(yè)人士更為妥當(dāng)。

關(guān)于其他六個(gè)情緒急救的部分，書友們?nèi)绻信d趣可以自己買書看，如果沒(méi)有時(shí)間看書的小伙伴，聽(tīng)樊登老師講解也可以了解全文的脈絡(luò)。