街舞入門教程

首先是跳街舞的力量和柔韌還有平衡度練習(xí)法
力量的練習(xí)：下蹲起、俯臥撐、引體向上，這寫是為了增加肌肉的力量和彈性。剛開始可以從較少的數(shù)量起步，然后逐漸增加到自己的極限，最后努力突破極限。下蹲起一般開始時(shí)做50個(gè)，俯臥撐20個(gè)，引體向上15個(gè)。時(shí)間為睡覺前的1—2小時(shí)記性。
韌性的練習(xí)：主要就是開關(guān)節(jié)。這個(gè)在做的時(shí)候要絕對(duì)注意，最初時(shí)不要用力過猛，否則就很容易會(huì)受傷。開關(guān)節(jié)要一點(diǎn)一點(diǎn)的逐漸增加幅度，練習(xí)的時(shí)候，這個(gè)在做的時(shí)候要絕對(duì)注意，最初時(shí)不要用力過猛，否則就很容易會(huì)受傷。我當(dāng)初在開肩膀的時(shí)候連死的心都有了，那時(shí)是個(gè)專業(yè)的老師給我開的，讓我全身放松爬在地板上，雙手平舉,老師就用一只膝蓋頂住我后背,抓住我的雙手向后用力扳。這可比那個(gè)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)痛苦多了，不過次數(shù)多了時(shí)間長(zhǎng)了也就不怎么痛苦了。 同時(shí)自己要通過關(guān)節(jié)的環(huán)繞運(yùn)動(dòng)做為輔助練習(xí)。這個(gè)練習(xí)在早上起床后進(jìn)行，數(shù)量不定，關(guān)節(jié)感到疲勞即可停止。
平衡的練習(xí)：有兩種，一是左右做不同的動(dòng)作，二是單一的定位練習(xí)。這個(gè)具體的模式很多。時(shí)間一般為1—2小時(shí)，強(qiáng)度自己定，感到累了就休息一下，疲勞感消失就繼續(xù)練。
學(xué)習(xí)的視頻網(wǎng)上有很多，你搜索一下就全有了。
我就是這樣來練的，最后祝你學(xué)有所成。還有什么不明白就發(fā)信息給我。

跳街舞的力量和柔韌還有平衡度練習(xí)法