心情抑郁，讀書和聽歌哪個能夠有效調(diào)節(jié)自己？

當(dāng)我心情非常不開心的時候，我會更多地去選擇用讀書的方式來。解決自己的情緒，為什么我會選擇讀書而不是選擇音樂呢？

首先，讓我們來看看音樂這種緩解情緒的方式。我們聽音樂會隨機聽音樂，有的時候，音樂的的一些節(jié)奏，會讓再一次把我們帶到一個非常感傷的環(huán)境當(dāng)中，自己反倒情緒不好。但是如果我們反過來去聽一些非常歡快的音樂，這也是一個非常難受的事情，因為我在心情抑郁的時候，聽歡快的音樂會覺得比較煩躁。所以，我不會去選擇用音樂來去緩和自己壓抑的情緒，我會選擇用讀書的方式。

再來看一下讀書這個方式，我為什么會選擇它？主要是因讀書其實是把我的思想去遷移到另外一個層面上。

比如說，我現(xiàn)在心情抑郁，我去讀一些關(guān)于旅游的書。我的思想，就會跟隨著書的世界，去了解到一個新的地方，再比如說，我去讀一些小說。這就會讓我把我?guī)нM一個故事的情節(jié)，或者閱讀一些技能提升方面的書，這就能夠使我就是更加認真地去專注于提升自己的技能。

所以，讀書其實是很好去緩解心情郁的方式，我會被書本的一些情節(jié)，一些內(nèi)容去打動，然后更多深入思考。這樣就會使得我的抑郁的情緒得以釋放，去轉(zhuǎn)移到其他一個地方。

另外的話，我們在讀書的時候，我會選擇一個安靜的環(huán)境，比如說在家里的臥室。把自己手機放到一邊，去讀一個紙質(zhì)的書，把自己的心情更好地宣泄，或者是找一個圖書館去認真的看書，也都是一個非常好的方法。在安靜讀書的過程中，我就慢慢調(diào)節(jié)好了自己的情緒，讓自己的心情放松下來了。