首頁>有聲問答>

本人身高164厘米能摸到籃筐，如何練習(xí)彈跳能更好提高我的彈跳和爆發(fā)力？

>

本人身高164厘米能摸到籃筐，如何練習(xí)彈跳能更好提高我的彈跳和爆發(fā)力？

2023-10-30 01:03

4個回答
2023-10-30 05:09
做單腿上下運(yùn)動，分組做，每組20次，慢慢根據(jù)要求增加。堅持一個月就有明顯效果了。
2023-10-30 04:26
蛙跳，一百米短跑，這些都可以！
2023-10-30 03:01
本人身高163，可以扣籃。不用練，都是天生的。
2023-10-30 02:42
彈跳力和人腓骨的長度則殲足弓的長度都有關(guān)系
后天鍛煉也可以有所提高
你如果懶是肯定不能提高的
要提高就要指定完善的計劃
每天有計劃做跳躍摸籃板訓(xùn)練（不助跑，連續(xù)改慶）
每天做三組 每組100次 中間可間隔10到20分鐘
但是必須堅持不能偷懶
然后核盯握到健身房鍛煉腿部肌肉 最好找健身房教練知道
還有每天最好練1到2小時短跑沖刺
彈跳和人腿部的爆發(fā)力有關(guān) 短跑沖刺能迅速增強(qiáng)人腿部肌肉的爆發(fā)力
相關(guān)問答
怎么練習(xí)彈跳能摸305的標(biāo)準(zhǔn)籃筐就OK
3個回答2023-10-24 09:45
你需要金坷垃的力量
15歲170 彈跳訓(xùn)練，能摸籃筐嗎？
5個回答2023-10-25 18:14
肯定可以念含的..只要你努力練彈跳游高團(tuán)..每天都要堅持摸高..一開始先模板.之後就開始嘗試摸框啦.. 只要你肯努力..一定可以的..加油.. 如果能幫助到你.希望神橘能給我最加答案.
怎么練習(xí)彈跳
2個回答2023-10-30 01:31
練習(xí)彈跳的鋒世方法如下： 第一：抬腳跟（提踵） 1首先，找個梯級或一本書來墊腳，然后只把腳尖放在上面好尺，腳跟不得著地或墊著友基高。 2腳跟抬到最高點。 3再慢慢放下，完成一次，雙腳完成，完成一個組。...
全文
籃球彈跳怎么練
2個回答2023-10-14 03:11
第一項：半蹲跳 1、開始時，半蹲至?的位置襪迅尺，雙手放置于前， 2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至25－30cm）。 當(dāng)在空中，你的雙手需放在后面。 著地時，完成一次...
全文
打籃球練彈跳
3個回答2022-09-22 05:28
很苦的 告你個簡單的方法吧，不過要堅持，就是每天在你的肩膀上扛上20kg的杠鈴（杠鈴重量隨著時間增加而增加），然后蹲下，用你腿部的韌帶的力量把杠鈴舉起來，依次反復(fù)，做30個左右最好，堅持一個月差不多...
全文
如何提高彈跳力（我一米75 想扣籃）有沒有什么方法 就在家練習(xí)彈跳的，
3個回答2023-10-24 22:50
怎樣才能快速提高彈攜禪跳力？我100米10秒97，我 想扣籃威風(fēng)一下。問題補(bǔ)充：練習(xí)彈跳，無論是蛙跳還是蹲跳粗游，很大程度上都是練的大腿巖隱銷，而且都對膝關(guān)節(jié)有
我是個165愛打籃球的小伙子，彈跳力不行，才剛剛夠得著籃板，我想夠籃筐，怎么才可以增加我的彈跳
1個回答2023-10-15 01:46
可以練習(xí)蛙跳
我187厘米最少跳多高才能雙手扣籃，還有怎么練彈跳力
2個回答2023-10-24 17:49
我180 從小學(xué)一直到高中從來不寫作業(yè) 所以小學(xué)六年我蹲了六年的悶逗薯馬步 大腿肌肉練得相當(dāng)發(fā)達(dá)！剛接觸籃球的時候就會扣籃！所以我覺得先天條螞者件很重要 后天的鍛煉少不了！我高中練了三年的體育 每天綁...
全文
如何練習(xí)彈跳？如何打好籃球?
1個回答2023-10-25 06:15
多練球，同時可以練彈跳。不要用沙袋，影響發(fā)育。頭暈？沒吃飯吧？
如何練習(xí)彈跳 學(xué)扣籃
2個回答2023-10-22 06:42
這個需要多練習(xí),比如說沒事的時候兆哪悔多打打籃球,每天給自己定個訓(xùn)練目標(biāo),比如,蛙跳多族正少米,最好找個臺階,一次跳幾階,上上下下跳幾次等等.我高中就這樣訓(xùn)練的.很緩纖有效果的,比如我175,就可以隨...
全文
熱門問答
熱門搜索更多
  • A
  • B
  • C
  • D
  • E
  • F
  • G
  • H
  • I
  • J
  • K
  • L
  • M
  • N
  • O
  • P
  • Q
  • R
  • S
  • T
  • U
  • V
  • W
  • X
  • Y
  • Z