急急急~~~怎么才可以在短時間內(nèi)把橫叉豎叉都劈下去?

年齡超過20歲就不好說了，輕則入院，重則傷殘。20歲之前也是個細活，每天找個朋友幫你壓腿，壓過之后記得踢腿（至少100下）。但是三天幾乎不可能

在一月內(nèi)學會橫豎劈叉不易做到。 練橫豎劈叉時，一個動作堅持不動30分鐘以上，最后幾天達到100分鐘以上，有可能做到學會橫豎劈叉。

橫叉：打開雙腿面向墻壁坐著，深呼吸每天離墻壁近一點。感覺進步緩慢時讓人坐在身后用腳緩慢的蹬，你要保持深呼吸。或者趴青蛙，趴與地面兩腿彎曲成90°，慢慢將兩腿往地面降落（始終保持大小腿成90°），可以讓...

每天壓啊。熱身之后效果比較好。最好還是自己拉，配合呼吸，深呼吸向下壓。有人幫助的話最好是個有經(jīng)驗的人。橫叉確實比較難的，可以先把小胯拉開。

對于恒心和毅力咱就不談了，說說怎樣才能使橫叉做到正確、標準——這種方法是本人在多年教學中總結(jié)出來的一點小小經(jīng)驗，希望你能從中得到助益——背部面墻，身體前俯兩手撐地；兩腿向兩邊伸展，兩腳后跟帖墻，兩臀均...

面對搶 橫著坐下 然后讓一個人在后面慢慢推你的屁股

縱橫交錯 天經(jīng)地緯

橫叉 豎叉 相比來說，豎叉難度小，容易練。而兩者最大不同在于，豎叉用的是腿內(nèi)側(cè)的韌帶，橫叉用的是胯。 1、練豎叉基本要掌握壓腿，如果是初學者，可以把腿放在和大腿差不多高的地方然談隱...

大劈叉就是長期背叛自己愛人跟別的人發(fā)生性為、小劈叉就是一次

都是加，一樣的吧