怎么樣克服緊張

1、帆早充分準(zhǔn)備。建立自信心。做事之前自己要有充足的準(zhǔn)態(tài)宴雀?jìng)洌訌?qiáng)自己的自信心，這樣才能不那么緊張

2、自我暗示。人的意識(shí)是是自主性的，越是害怕什么越會(huì)做錯(cuò)什么，所以不要給自己不行的一個(gè)負(fù)面的意識(shí)，要給自己積極的意識(shí)“我一定可以”

3、呼吸調(diào)節(jié)緊張情緒。適當(dāng)?shù)暮粑强梢哉{(diào)整自己緊張的情緒的，可以使自己平靜下來(lái)

4、專(zhuān)注自己。當(dāng)自己在做事情的時(shí)候，專(zhuān)注自己祥歷所所的事情，這樣的話(huà)就不會(huì)過(guò)多的關(guān)注他人然后就不會(huì)很緊張

5、保持平常心。做什么事情都要保持一顆平常心，不要把事情看得太嚴(yán)重當(dāng)做小事來(lái)做，這樣的話(huà)就有效的消除緊張情感