訓(xùn)練負(fù)荷的量度不斷變化的原因

全年訓(xùn)練負(fù)荷量度不斷變化的原因是量和強(qiáng)度。 決定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大小的主要因素是：量和強(qiáng)度。量是指完成動(dòng)作的次數(shù)、組數(shù)、時(shí)間、距離等。強(qiáng)度是指完成練習(xí)所用跡讓力量的塌州搏大小和機(jī)體的緊張程度，因此全年訓(xùn)練負(fù)荷...

原因是安排時(shí)力求在重要的競(jìng)技比賽時(shí)，運(yùn)動(dòng)員機(jī)體處于能表現(xiàn)出最高強(qiáng)度，包括最大速度，最握拍大重量歲皮彎，最大距離，乎悶最高質(zhì)量。

低強(qiáng)度就是組數(shù)多，強(qiáng)度低，長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練肌肉耐力高強(qiáng)度就是練某塊肌肉時(shí)，采用組數(shù)很少。 強(qiáng)度極大、訓(xùn)練時(shí)間短、竭盡全力打個(gè)比方就是做肩部下拉，低強(qiáng)度就是輕量多次，高強(qiáng)度就是重量少次

以發(fā)達(dá)體格為基本目的的健美訓(xùn)練也許需要一些柔韌性訓(xùn)練但并不需要專門的力量或體能訓(xùn)練。 練健美就是練肌肉，最大化刺激目標(biāo)肌肉是根本目的，而力量的增加只是肌肉纖維增粗后的副產(chǎn)品。 練力量或體能...

軀體上引和田徑

　　啞鈴是健美訓(xùn)練的重要器械之一。它猶如一把錘子和鑿子，能雕塑身體的每塊肌肉。只要有副啞鈴和一條長(zhǎng)凳，你就能隨心所欲，進(jìn)行種種健美訓(xùn)練。下面介紹用一對(duì)啞鈴練遍全身的方法。 　　1下背部：與杠鈴相比，...

就是跑去打怪 升級(jí)

這個(gè)似乎是木有啊!

強(qiáng)者是骨子里與生俱來(lái)的，不是訓(xùn)練出來(lái)的。 要訓(xùn)練，應(yīng)該訓(xùn)練他為人寬容，不計(jì)較個(gè)人得失，能被得起黑鍋，受得了委屈。

那還不好說(shuō)~ 把它關(guān)在一個(gè)黑屋子里面 然后你打扮成貞子嚇?biāo)?等練出來(lái)膽子了 估計(jì)大狗都要乖乖坐著聽它講鬼故事