學習意志很消沉怎么辦？

重建認知。心理咨詢中常用的認知療法，對導致人負面情緒的認知進行重建，進而改善情緒，非常有效。積極樂觀地看待導致負面情緒的問題，任何負面的事情也總能找到積極的方面。并且學會自如地轉(zhuǎn)換看問題的角度，或者從別人角度來分析問題，甚至想像自己幾年后再看這個問題，可能就沒什么大不了了。

面對經(jīng)歷過失敗，而后心灰意冷，我想說的是：如果知覺是消極的，那么這將使精神和軀體也產(chǎn)生消極的傾向。生活中遇到問題是難免的。遺憾的是，大多數(shù)人卻不愿意正視人生的問題，他們一遇到問題和痛苦，不是怨天尤人就是抱怨自己命苦，仿佛人生本來就應該既舒適又順利似的。他們哀嘆為什么會有那么多的麻煩、壓力和困難，總覺得自己是世界上最不幸的人；面對這種情景，將當前的思維認知調(diào)整到比較不具有威脅的認知，是解決問題的第一步。消除那些自我擊敗的思維，給自己積極的肯定。