每天吃燕麥粥會胖嗎？

不會肥的，而且想要減肥的人群，放心吃燕麥好了，不僅不會增肥，還會讓身材變苗條，肌肉變得更加緊致。我堅持每天早上起來吃一杯麥片，又不容易餓，現(xiàn)在瘦了好幾斤了。手臂的拜拜肉也少了。
給你看看燕麥的好處吧，絕對是健康的膳食纖維食物。
希望你能堅持吃下去。

燕麥
1.降低熱量的攝取。
2.延緩胃腸的排空時間，易產(chǎn)生飽足感。
3.增加糞便體積，縮短大便在大腸內(nèi)滯留的時間，避免腸道吸收殘余之毒素。
4.降低血中膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇，因燕麥中富含β-聚葡萄醣。
5.抑制飯后血糖濃度的上升。
6.改善腸內(nèi)的細(xì)菌叢的生態(tài)，使有益菌增加。
7.燕麥中的水溶性纖維β-聚葡萄醣，根據(jù)研究發(fā)現(xiàn)其與心臟血管方面的健康有密切關(guān)連。它能降低血中總膽固醇與低密度脂蛋白膽固醇，亦可增加膽酸的排泄。研究亦指出當(dāng)大量攝取燕麥糠，即每天攝取100公克，將使血清總膽固醇降低13-19％，低密度脂蛋白降低12-23％，但若每天供應(yīng)25公克，則使血清總膽固醇降低5.4％，低密度脂蛋白膽固醇降低8.5％，由此可知燕麥之添加有益于健康，并可減少罹患心血管疾病。