孩子該如何補(bǔ)鈣？有利于孩子發(fā)育

1 補(bǔ)鈣忌諱“多管齊下”
需要注意的是，鈣鐵鋅鎂不宜同時(shí)補(bǔ)充。鈣、鐵、鋅、鎂是二價(jià)離子，在人體內(nèi)的吸收會(huì)產(chǎn)生競爭作用。對(duì)于成長的孩子來說，體內(nèi)的鎂含量通過食物可以達(dá)到新陳代謝的需要，不需要額外補(bǔ)充，而鎂過量不僅會(huì)影響鈣的吸收利用，還會(huì)引起運(yùn)動(dòng)機(jī)能障礙，一定要分開補(bǔ)充。
食物少鹽，也有利于鈣的吸收。王三萍稱，鈣與鈉在腎小管內(nèi)的重吸收過程中發(fā)生競爭，鈉攝入量高時(shí)，人體就會(huì)減少對(duì)鈣的吸收。10個(gè)月內(nèi)的小寶寶不要攝入鹽分，可減輕肝臟的負(fù)擔(dān)，同時(shí)也能保證寶寶體內(nèi)鈣的吸收利用。
在選擇補(bǔ)鈣食物時(shí)，王三萍建議給孩子每天喝一杯牛奶，能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育。牛奶是人體鈣的最佳來源，含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素，鈣磷比例適當(dāng)，利于鈣的吸收；還可以在孩子的輔食中添加瘦肉、海帶、蝦皮、豆制品等食物。其中蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，鈣含量極為豐富，被稱為“鈣庫”。
誤區(qū)
很多家長認(rèn)為骨頭湯的含鈣量很高，多喝骨頭湯可以促進(jìn)孩子的生長發(fā)育。但事實(shí)并非如此，王三萍提醒，每100g骨頭湯中僅含有4mg的鈣，鈣含量微乎其微。并且骨頭湯中的脂肪含量高，孩子吃著不容易餓。她建議，不要經(jīng)常給孩子喝骨頭湯，長時(shí)間喝只會(huì)長肉，還會(huì)影響其他食物的攝入。
2 補(bǔ)鈣不要一次補(bǔ)太多
給孩子補(bǔ)鈣，什么時(shí)候最科學(xué)？“到底該不該在飯后給孩子補(bǔ)鈣？”“是不是在孩子睡前補(bǔ)鈣更易吸收呢？”……對(duì)此，王三萍指出，給孩子補(bǔ)鈣，飯后的效果更好一點(diǎn)。因?yàn)槲覀兂缘氖澄铮障院笥泻芏嗨嵝缘奈镔|(zhì)，如氨基酸等，這些酸性物質(zhì)有促進(jìn)鈣吸收的功能。而且給孩子補(bǔ)鈣時(shí)，不要一次補(bǔ)太多，因?yàn)橐淮窝a(bǔ)的鈣越多，吸收率反而越低。相同分量的鈣劑分多次吃，更有利于鈣的吸收。
此外，她建議分階段補(bǔ)鈣效果會(huì)更好。具體來說，在孩子生長發(fā)育較快的三個(gè)時(shí)期即嬰兒期、兒童期、青春期補(bǔ)鈣，能發(fā)揮其比較好的作用。這里的嬰兒期指的是出生后一個(gè)月至1歲，兒童期指的是4歲至6歲，青春期指的是12歲至15歲。
誤區(qū)
在現(xiàn)實(shí)中，有不少家長認(rèn)為“孩子長得快，就不需要補(bǔ)鈣”。這其實(shí)是個(gè)誤區(qū)。王三萍稱，孩子長得越快越需要補(bǔ)鈣。因?yàn)殚L得快，骨骼需要的鈣量就會(huì)增加，為了防止?fàn)I養(yǎng)跟不上，這個(gè)時(shí)候反而更需要補(bǔ)鈣。
值得注意的是，補(bǔ)鈣也不宜過量。鈣過量的孩子會(huì)出現(xiàn)厭食、便秘，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致骨頭過早成熟，影響孩子將來的身高。王三萍建議家長，在給孩子補(bǔ)鈣微調(diào)中，鈣過少過多都不行，實(shí)在不知道孩子是缺鈣還是補(bǔ)鈣過量，最好去醫(yī)院做具體檢查，這樣才好控制補(bǔ)鈣的度和量。