月子里怎么調(diào)節(jié)自己的情緒

許多女性在生產(chǎn)后體型和性格會(huì)發(fā)生很大的改變。這時(shí)就要求寶爸承擔(dān)起一家之主的責(zé)任，幫助寶媽把自己的心態(tài)調(diào)好，心態(tài)好了家庭生活才能好，這里給寶媽推薦幾種調(diào)節(jié)情緒的方法：

1、自我情緒調(diào)節(jié)

孕媽在分娩后出現(xiàn)的不良情緒和自身的身體心理素質(zhì)、生活壓力和生活環(huán)境等有關(guān)。這時(shí)的寶媽要學(xué)會(huì)自我調(diào)適，這是調(diào)控情緒的主要手段。寶媽要有信心去克服生活上的困難，培養(yǎng)調(diào)控新生活的能力。要知道自己作為媽媽的職責(zé)，也要深深體會(huì)自己的付出是有意義的。

2、閱讀母嬰類書(shū)給自己增加信心

從寶寶出生的那一刻起，寶媽就開(kāi)始擔(dān)心寶寶的各種問(wèn)題。這是人之常情，但如果寶媽總是擔(dān)心好多，不僅會(huì)對(duì)寶寶沒(méi)有什么好處，長(zhǎng)此以往還會(huì)影響自己的情緒，對(duì)寶寶及自己的健康都不好。這時(shí)寶媽多讀一些育兒書(shū)，用科學(xué)的方法幫助自己，這樣心里也會(huì)踏實(shí)許多。

3、家人要多理解關(guān)心產(chǎn)婦

家人尤其是爸爸應(yīng)該多理解寶媽所產(chǎn)生的痛苦和情緒變化。這時(shí)如果寶爸都不理解寶媽，很容易讓寶媽得產(chǎn)后抑郁！

4、飲食均衡

飲食要多樣，營(yíng)養(yǎng)不單一，遠(yuǎn)離煙酒，這也是寶媽避免產(chǎn)后不良情緒的好方法。

5、鍛煉身體

增強(qiáng)寶媽的體質(zhì)也是一個(gè)調(diào)節(jié)情緒的途徑，產(chǎn)后可以進(jìn)行適當(dāng)規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉。另外保證充分休息和睡眠，也可以減少產(chǎn)后不良情緒的發(fā)生頻率。

6、家人陪伴

對(duì)于很多不能抵抗壓力的寶媽，在和朋友或家人一起處理事情時(shí)也可能不會(huì)太順利，所以容易出現(xiàn)情緒低落或情緒波動(dòng)較大的情況。寶爸對(duì)寶媽要提供有必要的支持！另外，從孕期開(kāi)始，準(zhǔn)爸爸就要經(jīng)常和準(zhǔn)媽媽聊天，不要她感到孤獨(dú)，生活重心要往家庭方面移，讓準(zhǔn)媽媽知道自己是受關(guān)心的。

7、重返崗位

對(duì)于想要產(chǎn)后重返職場(chǎng)的女性來(lái)說(shuō)，一旦因事脫離了崗位，再重返崗位時(shí)，由于離開(kāi)的時(shí)間太久，就會(huì)對(duì)重新上崗的恐懼增大，尤其是連續(xù)幾個(gè)月都在家休產(chǎn)假的女性，這種恐懼心理會(huì)更嚴(yán)重。建議寶媽在自身?xiàng)l件允許的情況下產(chǎn)后一個(gè)月盡量開(kāi)始關(guān)注自己的工作，同時(shí)和自己的領(lǐng)導(dǎo)、同事等保持聯(lián)系。

總之，產(chǎn)后寶媽的心態(tài)及情緒調(diào)節(jié)是非常重要的，它關(guān)乎一個(gè)家庭的幸福生活。當(dāng)寶媽自己感覺(jué)到情緒不對(duì)時(shí)，要克制自己，同時(shí)將自己的心思告知丈夫，這樣才有利于家庭的和睦！

坐月子期間對(duì)于女性產(chǎn)后的身體恢復(fù)具有很重要的意義，在月子里保持良好的心情是月子護(hù)理的一個(gè)重要方面，良好的心情能夠有助于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。那產(chǎn)婦在月子里如何保持好心情呢？

首先，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。產(chǎn)婦要想在月子里每天都有一個(gè)好心情，那一定就要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。很多產(chǎn)婦在月子里出現(xiàn)了產(chǎn)后抑郁癥，這大多就是因?yàn)椴欢萌绾握{(diào)節(jié)自己的心情而導(dǎo)致的。月子里遇到不開(kāi)心的事情是很難避免的，遇到了不開(kāi)心的事情就要自己疏導(dǎo)自己，換一個(gè)角度去考慮，可能很快就想通了，心情就能夠好起來(lái)了。

其次，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力。產(chǎn)婦在月子里一般都是以靜養(yǎng)為主，沒(méi)有什么事情需要做，這就使產(chǎn)婦有很多的時(shí)間和精力去考慮那些不開(kāi)心的事情。因此，產(chǎn)婦在月子里要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力，尤其是遇到不開(kāi)心的事情的時(shí)候，更要把注意力轉(zhuǎn)移到小寶寶或者其他事情上，這樣就不會(huì)心情不好了。

還有就是要適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)。雖然月子里不能夠到戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，但是產(chǎn)婦還是可以在室內(nèi)適當(dāng)活動(dòng)活動(dòng)身體的，這樣既有助于產(chǎn)后身體的恢復(fù)，同時(shí)還能夠起到改善心情的效果。

想要調(diào)節(jié)自己的情緒的話，那最好肯定要和自己的老公在一起陪伴一下，這樣的話那肯定會(huì)非常的高興。