我是一名高中寄宿生 但是有點(diǎn)胖 身高158 體重有120斤 有點(diǎn)懶 有什么方法可以在不影響學(xué)習(xí)的情況下健康減肥

早頌笑鄭餐吃好 午餐吃飽 晚餐不吃
早上起床先喝一杯溫開水 然后一包牛奶 一個(gè)雞蛋 一個(gè)面包
上午十點(diǎn)左右的時(shí)候吃一個(gè)蘋果
中午少吃點(diǎn)米 多吃點(diǎn)素菜
晚上可以喝點(diǎn)升鬧粥 或者不吃飯
期間注意多喝水 水果和蔬菜都必不可野頌少

少吃高脂肪的東西，關(guān)注自己的嘴。不是不許吃，而是吃清淡的。

高中首先要保證察悄拆學(xué)習(xí)，我不太建議你這個(gè)時(shí)候減肥，完全可以等到上大學(xué)后再減，我和你一樣高，高中曾經(jīng)130斤，上了大學(xué)，因?yàn)橛型奚岬囊黄鸸膭?lì)，一個(gè)學(xué)期就減到95（后來交了男朋友，胡吃海塞，又漲到一百），所以我覺得那時(shí)候減肥比較容易。
當(dāng)然如果你要是實(shí)在看不下去你現(xiàn)在這個(gè)體重了，你也可以試試這個(gè)方法，早上多吃點(diǎn)，我建議主食吃全麥面包，易有飽腹感，而且熱量低。中午吃平時(shí)敗棗的70%，然后餓了就喝酸奶，晚上就不要吃了，要是實(shí)在餓就喝點(diǎn)酸奶，吃個(gè)蘋果。不知道你們晚上上自習(xí)到幾點(diǎn)，如果上得晚，因?yàn)轲I的學(xué)不下去了，那就吃點(diǎn)花生吧（花生是負(fù)卡路里食物）。
不知道你們有沒有體育會(huì)考，要是有的話，可以每天利于準(zhǔn)備體育會(huì)考的運(yùn)遲時(shí)間進(jìn)行鍛煉，又減肥還提高成績。
總之，最后，我還是覺得高中第一位的是學(xué)習(xí)，考上了好的大學(xué)比什么都重要~