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如何讓自己在焦躁難安的情況下靜下心來？

2023-01-07 07:02

2023-01-07 09:33

有一個(gè)小妙招，第一步，深呼吸，第二步，放松自己，腦海中盡可能不想東西，維持10秒到1分鐘，情況嚴(yán)重可增加時(shí)間，第三步，暗示自己冷靜，并且調(diào)動(dòng)自己的動(dòng)力

我的方法是聽輕音樂，輕音樂可以讓我的心情變好，而且會(huì)舒緩情緒。人產(chǎn)生焦躁，是因?yàn)樽约合胍龅氖虑榛蛘呦胍_(dá)到的目標(biāo)，沒有實(shí)現(xiàn)。

如果自己焦躁不安的時(shí)候，那么可以多聽聽輕音樂，要么就是多到戶外去走走，特別是到一些海邊或者是森林公園之類，這樣會(huì)容易讓自己的心情平靜下來。