雅思口語保持注意力

你依然需要做一些文檔編寫類的工作，那么在面對這些不喜歡又必須完成的任務是我們如何讓自己保持動力，從而保持長時間注意力有兩個關鍵一是將要做的事情分解成可持續(xù)的小目標

現(xiàn)在請用力將頭向后壓，用力保持一會兒放松，徹底放松?，F(xiàn)在收緊你的下巴，用景向內收緊，保持一會兒放松，徹底放松。我們再來做一次，把注意力放在你頭部的肌肉清皺緊俄布的肌肉皺緊，不吃一會兒放松徹底放松。現(xiàn)在請閉緊雙眼，用力緊閉，保持一會兒放松，徹底放松

像進入催眠中的人，被問題困擾者不必努力保持注意力。專注此體驗性過程，不用意識努力，便可保持住與催眠狀態(tài)中的人相反，有癥狀的人卻通過各種條件策略，反復嘗試去中斷體驗性專注

保持的能力，內心深處的感受越清晰，注意力就越想生命中心凝聚，因此長時間玩味內心深處的感受，用內心深處的愿望來吸氣和呼氣跟，都是培養(yǎng)注意力，凝聚與保持能力的十分有效的手段

引導學生幾種注意交替使用設法，保持學生的注意，即教師教學過程有層次，教學方法靈活，引導學生掌握集中與保持注意力的方法及增強學生們的意志力，幫助學生養(yǎng)成認真學習的態(tài)度

我們開始今天的練習，首先復習一下上節(jié)課的練習，我們把注意力拉到身體的位置，感覺跨步向下，頭頂向上，中間的脊柱保持直立，腹部和胸部沒有向前提，也沒有向后線保持中正

當你覺知道注意力跑掉了或者又開始胡思亂想的時候，或者又開始糾結的時候，那就保持平等心回到呼吸上不去糾纏頭腦中出現(xiàn)的想對于頭腦中所出現(xiàn)的任何想法或者內在的種種的感受情緒完全保持平等心，完全保持貧困心

當你覺知道注意力跑掉了或者又開始胡思亂想的時候，或者又開始糾結的時候，那就保持平等心回到呼吸上不去糾纏頭腦中出現(xiàn)的想對于頭腦中所出現(xiàn)的任何想法或者內在的種種的感受情緒完全保持平等心，完全保持評論心，不陷入主觀的聯(lián)想

當你覺知道注意力跑掉了或者又開始胡思亂想的時候，或者又開始糾結的時候，那就保持平等心回到呼吸上不去糾纏頭腦中出現(xiàn)的想對于頭腦中所出現(xiàn)的任何想法或者內在的種種的感受情緒完全保持平等心，完全保持評論心，不陷入主觀的聯(lián)想

當你覺知道注意力跑掉了或者又開始胡思亂想的時候，或者又開始糾結的時候，那就保持平等心回到呼吸上不去糾纏頭腦中出現(xiàn)的想對于頭腦中所出現(xiàn)的任何想法或者內在的種種的感受情緒完全保持平等心，完全保持貧困心，不陷入主觀的聯(lián)想

當你覺知道注意力跑掉了或者又開始胡思亂想的時候，或者又開始糾結的時候，那就保持平等心回到呼吸上不去糾纏頭腦中出現(xiàn)的想對于頭腦中所出現(xiàn)的任何想法或者內在的種種的感受情緒完全保持平等心，完全保持貧困心，不陷入主觀的聯(lián)想

當你覺知道注意力跑掉了或者又開始胡思亂想的時候，或者又開始糾結的時候，那就保持平等心回到呼吸上不去糾纏頭腦中出現(xiàn)的想對于頭腦中所出現(xiàn)的任何想法或者內在的種種的感受，情緒完全保持平等心，完全保持甜樂心，不陷入主觀的聯(lián)想

當你覺知道注意力跑掉了或者又開始胡思亂想的時候，或者又開始糾結的時候，那就保持平等心回到呼系裳不去糾纏頭腦中出現(xiàn)的想對于頭腦中所出現(xiàn)的任何想法或者內在的種種的感受情緒完全保持平等心，完全保持貧困心，不陷入主觀的聯(lián)想

正面呼吸有助于爭強在當下保持警覺和靈在的能力，等我們學習完如何保持我們對自身呼吸的注意力之后，我們再用正面呼吸配合放松的靈在以及善意的態(tài)度，這種覺知的集中對自己的想法，感情，感官感覺

波士頓注意力和研學習實驗室的橋德古迪斯和邁克伊特伊斯特曼就曾表示，當一個人需要長時間保持注意力是少幾十多，他們通過大腦成像實驗發(fā)現(xiàn)保持注意力的最佳戰(zhàn)略是專注一段時間