我憤怒

當我們在經歷憤怒的時候，事實上是我們生命的各個維度都在經歷憤怒，并不僅僅是我們的情感。在經歷憤怒，我們整個身心都是在經歷憤怒，我們的身體在經歷憤怒，我們的思想在盡力憤怒

我不知道我現在還在去學習，怎么表達覺察和表達憤怒，而且我覺得憤怒好的，我覺得不是說再壓一級的憤怒非常的不好。但是如果憤怒你不去好好相處的話，他可能會把你消耗警示已經被憤怒所控制住了，而不是你能夠去和他餅的相處

憤怒可以，但因憤怒而產生攻擊性行為就有問題了。我們可以表達憤怒，但需要對憤怒保持覺察，并看見憤怒底下的冰山，勇敢的去感受憤怒底下的那份傷痛，承認自己的無能為力，冰山才會逐漸消融憤怒，也才不至于轉化成傷害自己和他人的攻擊性行為

我也見過遭受過別人的憤怒，對伴侶的憤怒嫌棄，老公不洗碗，不爭氣，不上進等對孩子的憤怒嫌棄，孩子笨不聽話，自控力，低拖延等對我們的憤怒。作為心理咨詢師，我們經常收到客戶的憤怒

學習礙于幸福理論后，我們就會明白，越愛憤怒的人越需要被心疼，而能夠心疼憤怒的人又很少，因為你一憤怒，周圍人就會產生恐父母一憤怒，孩子就會慘傷恐憤，怒是一件事兒，被激發(fā)到一定程度

沒有被覺知之光，照亮的憤怒在我們夢中會以惡魔的形式呈現，并且重要的不是要宣泄憤怒。而首先是理解自己的憤怒，因為和其他所有的情緒一樣憤怒。首先是一個信號，他告訴你，有人過分地侵入了你的空間

結果，我們只顧著憤怒而無暇體驗生命當中原本存在的其他的美和善折磨我們的是自己的憤怒情緒，而非別人的一些令人憤怒的行為，控制自己的憤怒情緒，從而避免讓靈魂受到傷害

我們不僅會對事件本身憤怒，還會對會憤怒的自己感到憤怒，只會越積壓越多。但一旦我們開始接受自己，尤其是接受會憤怒的自己，反而會把注意力集中在怎么解決問題上，而不是抓著我，為什么會憤怒這件事兒跟自己生氣

右側肋骨下方肝臟的部位清理，憤怒的情緒輕輕地敲擊，并且跟隨我說出以下的清理語句我愛并接納我自己。雖然我的內在還潛藏著一些憤怒，雖然面對別人的背叛，我有憤怒，雖然面對金錢的失去，我有憤怒，雖然面對未來的恐懼，我有憤怒

這些人就是不會表達憤怒的人，表達憤怒是一種能力，學會恰當的表達自己的憤怒，不僅有利于身心健康，更有利于人際關系的發(fā)展和事業(yè)的成功。恰當的表達憤怒是我們每個人必須學會的技能之一

那么第三個就是我們父母在跟孩子溝通的過程當中，我們總是情緒不穩(wěn)定，帶著憤怒表達，我們是應該表達憤怒，還不是憤怒表達，我們大多數的父母悄悄相反，我們是憤怒表達，還不表達憤怒

我們來看看另一個朋友的提問，帶著對權威的憤怒，領導方式跟對父母的方式是一樣的，模式有點觸動到了我，我覺得我有一種憤怒，并且預料領導是討厭我的，我說話的方式是帶著憤怒的

以正念的能量，照顧憤怒和仇恨的信念，以正念的能量照顧憤怒和仇恨的心念，升官這些信念之本質，我愿學習以慈悲的眼睛看那些我認為是令我憤怒的人，當憤怒或怒火升起來的時候，我們必須保持絕照

我跟一個下屬在批評他，或者是我跟我的家人在爭吵憤怒，但同樣憤怒，它背后意味著是什么它的底面的情緒，它有很多悲傷，也會使你憤怒，尷尬，也會使你憤怒，多一夜是一樣內疚等等

第九章專心擁抱，憤怒正念，就像烹足憤怒馬鈴薯的爐火。剛開始了幾分鐘，他會溫柔地覺察與擁抱，憤怒，效果開始慢慢出現，你的心會稍微獲得解脫憤怒的街，我們的意識中存在許多痛苦，憤怒與挫折的障礙物，這些被稱為負面新型或街