自在心呼吸

感覺呼吸的過程就是看住心念的過程，每天早上坐在床上休息，呼吸專注于自己的呼吸，可以在心理計數(shù)盡量使呼吸保持輕柔，盡量延長呼氣與吸氣的間隔，想象身體里的污濁之氣一掃而空，呼吸的時候就將呼吸當做生命里最重要的事情

我們現(xiàn)在自己根據(jù)自己的這個呼吸的狀態(tài)來進行三次聯(lián)系，我們?nèi)匀豢梢栽谛闹心钊位蛘呶迕牖蛘咂呙氲臅r間，將我們的氣體吸入再慢慢的同樣的這個時間長度進行呼吸，好慢慢的將我們的雙手解開，讓我慢慢的選擇到自然的呼吸狀態(tài)

閉上眼睛，身體盡量放松在腦海中想象著自己全身的每一個細胞都徹底放松下來，別再讓任何雜念來打擾，將注意力全壤放到呼吸上。記得用鼻子呼吸一呼一吸，盡量拉長在心中，沒屬自己的呼吸

首先，邀請大家安靜地坐下平穩(wěn)的呼吸，再一次的回想最近發(fā)生的一件令你不愉快的事情放慢呼吸在心里把這件事情的經(jīng)過回顧一遍，深呼吸，相信自己有智慧，能夠梳理內(nèi)心痛苦的情緒

自我倒數(shù)法自我催眠誘導方法之一的倒數(shù)法是自我治療失眠癥的一種非常理想的方法及其簡便易行而有效。自我失速時，平臥在床上，但全身放松在調(diào)整好呼吸的節(jié)奏，最好用腹式呼吸來調(diào)整呼吸，在心平心神平靜后，從時開始倒數(shù)

如果在韻律呼吸的伴隨下進行此練習，將會極大地提高其效果，一邊進行韻律呼吸，一邊在心中觀想玉德之物的畫面，借此就可獲得向往的品質(zhì)，比如平衡和自我控制之類人們所向往的品質(zhì)

深深的吸氣去回想，最近一次，你因為試圖遠離或者控制別人而造成傷害的行為深深的呼吸，試圖剖析是什么樣的苦恐懼，讓你做出上述的行為，緩慢的呼吸在心中對自己造成的傷害進行彌補

只需呼吸無拘，無束呼吸，順其自然，放下那種想讓此刻有所不同的念頭在心里在腦中，任由這一顆保持它的本源狀態(tài)，任由自己保持本源狀態(tài)，一切就緒時沿著自己的內(nèi)心指引的方向清醒而堅定的前進

可以先深呼吸，緩解一下情緒的爆發(fā)，但是更重要的作用并不是用來平復你的內(nèi)心，而是通過深呼吸，用來在心中提醒自己，紅塵無處不練心。這就好像是給自己立了一個警鐘，只要你聽到有警笛響起，就知道警察來了深呼吸，就知道負面情緒來了

或者控制別人而造成的傷害的行為深呼吸，試圖剖析是什么樣的恐懼，讓你做出上述的行為，緩慢的呼吸，在心中對自己造成的傷害進行彌補，即承認由于恐懼感的驅(qū)使，你試圖遠離別人

只有這一次，需要閉上你的雙眼，自然呼吸在心智中看到你已經(jīng)擁有他，此時此刻他是真真切切的在你的身體里感受，他全然相信他是真實的自然的呼吸體驗，這個狀態(tài)仿佛在現(xiàn)實和生活中

由此看來，強化呼吸的真正科學的手段莫過于體育運動的方法，通過急速釋放生命能量，自然引發(fā)生理上對于氧氣的強烈需求，從而在心靈強烈的呼吸愿望的支配下，全身心自然協(xié)調(diào)的努力，吸氣和呼氣，進而有意地去體驗呼吸過程中整個生命狀態(tài)，舒展了更舒展的細節(jié)感受

稱心縱膈在心臟以前和以后的部分，分別稱心前縱膈和心后縱膈支氣管數(shù)，支氣管由肺門進入肺后反復分支，形成支氣管術(shù)，主支氣管，肺葉、支氣管，肺段，支氣管，細支氣管，終末性氣、支氣管，呼吸性支氣管，肺泡囊，肺泡為肺的呼吸部

呼吸肯定不是淺的，我們說酸中毒呼吸是深大呼吸，那么凡是說呼吸淺的選項肯定都不對了，好在心律上心律不變好。我們說酸中毒的時候，心率從輕，從快到慢的血壓不是升高的，沒有提到血壓的一個表現(xiàn)，血壓是最后是會降低的

慈悲心正念能夠有效地改變你和他人的關(guān)系怎么做，他說一般調(diào)動你的慈悲心，由三個步驟組成第一個步驟將平常做的正念呼吸法先做十分鐘，就是先讓自己進入正念的狀態(tài)，先呼吸十分鐘，在心中想象自己要給予關(guān)愛的對象