你是我心中的葡萄干

它是一種簡單的食物，而且我們過去經(jīng)常盲目的一大把的吃下它們，無論葡萄干是不是你最喜愛的食物，無論你對他們是偏好或不喜歡他們，這個練習都會讓你有所收獲，讓你利用一個新的方式來體驗葡萄干

驢它的粘稠度是如何變化的，當你準備吞咽的時候，有意識的注意吞咽這個動作，我們來看看看一下你是否注意到吞陰葡萄干的感覺，去感覺他劃入你的喉嚨，進入你的石道，在進入胃里面

好啦，這些音頻講的是葡萄干練習的反思，請你一定要在完成練習之后再往下聽，我想請你回憶一下，這一次是葡萄干和你平常吃葡萄干或是其他類似的食物有哪些相同或是不同之處

也就是說，如果葡萄干蛋糕模型是正確的，這個實驗的結果應該是有部分的阿爾法粒子反彈部分的阿爾法粒子穿透具體有多少反彈，多少穿透應該是似乎于你筋搏的厚度的變化而變化

如果你現(xiàn)在手中沒有葡萄干兒，或者你的身邊也無法找到葡萄干兒，沒有關系，葡萄干兒并不重要，你可以用橘子相交或者任何一種水果，一種堅果都可以來替代我們本次練習所使用的道具

盡量感覺到他劃過喉嚨的感覺，也許你還能感覺到它進入你的食道，同時感覺一下你口中余流的味道與剛才相比又有了哪些變化，或者也許和剛才一樣，這是感覺的修煉正念的葡萄干

白體驗我們在熟悉不過的生活片段吃正念，為我們提供了一種從自動導航模式中覺醒過來的方法。使用正念方法吃葡萄干兒，你要準備幾顆葡萄干兒來完成這次的正念體驗，給自己找個舒適的地方

我跟高年級混江湖的同學產(chǎn)生友誼，是因為那包全鎮(zhèn)最高級的葡萄干兒，他的袋子印著烏魯，木齊四個字，仿佛如今的手包印著普拉達，簡直好比零食界飛來之客，每天掏一把給高年級同學，他們就讓我追隨身后在校園橫行霸道

你把時間下來，我是為了讓你上五星，我是為了讓你專心的上五星，我是為了讓你一心一意，多花時間在五星的路上。那個時候，我恍然大悟，我心中的恨已經(jīng)沒有了，我心中的怨氣已經(jīng)沒有了

透過咀嚼享受當下牙齒的分工合作，感受整個口腔與這一口葡萄干在一起的感，且漸漸的葡萄干變成渣了，你可能會自然咽下去。此刻還可以再觀察一下殘留在口腔里的渣與口水混合是什么感覺

同以增機為目的的健身原則是攝入一定量能夠快速吸收的碳水化合物和優(yōu)質蛋白，快速吸收高級哀馳的碳水化合物。比如面條，米飯，面包片可以輔以棗葡萄干攝入量，不要多打致你的手掌大小就可以了

在葡萄干練習中，你會給安安一個葡萄干，讓他仔細觀察你，教導他用每一個感官包括觸覺，嗅覺，視覺和味覺，去探索葡萄干的所有方面。安徽學習觀察正念狀態(tài)和自動導航狀態(tài)的區(qū)別

在城市里的月餅越來越無法下咽的時候，我們老家每到八月十五，卻還在有人加工月餅，每家送去白面和糖，再加上青紅絲葡萄干兒花生仁兒加工出來的月餅，還是原汁原味兒的月餅

張著嘴沒有哭泣的聲音直接奔向外公，兩位老人緊緊擁抱，這時姑姥姥哭泣的聲音才傳出來。我分到一包葡萄干兒，長輩們歡聚客廳，小鎮(zhèn)入夜后路燈很矮，家家戶戶關上木門，青磚巷子幽暗曲折

我們家?guī)缀鹾苌俪霈F(xiàn)純白中你放紅棗也好，放枸杞也好，放葡萄干兒也好，放各種的堅果也好，雜豆也好，甚至是大米，小米一塊兒放也好，這些都是我們日常生活所攝取營養(yǎng)素的，讓食物更豐富的，非常有效的手段