慢慢去感受

找一個(gè)自然的，舒適的姿勢(shì)做起來(lái)放松，慢慢的關(guān)閉眼睛，去感受清新的空氣，去感受鳥(niǎo)兒的叫聲，慢慢的先讓我們的身體禁止下來(lái)，讓呼吸變得深長(zhǎng)，深深的吸氣去感受身體在虛期的過(guò)程

去感受愛(ài)自己的這種感受，讓我們慢慢的鍛煉去感受愛(ài)，成為愛(ài)，傳播愛(ài)。那我們可以跟隨今天的心靈練習(xí)，慢慢的先從感受自己開(kāi)始邀請(qǐng)大家安靜地坐下，讓每一次呼吸都更加貼近身體的中心

那么感受你的呼吸，通過(guò)你伸長(zhǎng)的吸氣，摒棄慢慢的吐氣，在這個(gè)過(guò)程中感受你的呼吸，感受你的身體的變化。你的情緒慢慢的掃描整個(gè)身體，把呼吸也把身體當(dāng)作一個(gè)整體的覺(jué)知去呼吸

當(dāng)我們可以感受到安靜，我們就可以慢慢的體會(huì)到身體，哪一些地方還有著不安靜，就像最開(kāi)始所說(shuō)的那樣感受一下，從頭到腳的感受一下，慢慢的去感受在哪里，還有著緊張和緊繃

慢慢的和你的真我靠近的時(shí)候，你真的會(huì)知道你真正是誰(shuí)，從而你能夠慢慢的去接納更多的去理解自己的很多的體驗(yàn)，同時(shí)，你能夠讓自己更多的去感受，愛(ài)更多的去自我的欣賞，更多的去感受美好，更多的去相信自己內(nèi)心的這份感覺(jué)

忽視掉了我的感受，長(zhǎng)期下去是很難受，但是現(xiàn)在慢慢的能看見(jiàn)自己的感受在哪里，有沒(méi)有把自己的感受放在靠前的位置，如果沒(méi)有的話，就盡量的往前靠，一靠，讓自己的感受放在就把自己的感受放在最前面

用手掌用點(diǎn)慢慢推遲，我們的身體，飛至之后慢慢釋放你的措施，立著眼程，隨著呼吸去感受直接指頭掌心長(zhǎng)輩的，慢慢的會(huì)否感受期間氣血的村上氣血的恢復(fù)與流動(dòng)，好動(dòng)動(dòng)，你的左手指手分開(kāi)我們的作品

勇敢的說(shuō)出自己內(nèi)心的想法也沒(méi)有關(guān)系，那么就讓我們慢慢的從感受自己的心跳，開(kāi)始，慢慢的去感受自己，我們?cè)僖徊降娜タ缭降阶罱K，我們能夠敢于說(shuō)出自己的想法，以他人產(chǎn)生共鳴

你只只是在每一次吸氣里面去感受身體的擴(kuò)張，在呼氣里面去感受身體松平靜靜，只知早知，關(guān)注這兩個(gè)感觸好深深的吸氣，慢慢的提起，我慢慢的收回手后面的腳勾一下，把前面的腿撤到后面已經(jīng)直接趴在地板上

特別是此時(shí)，你的心靈是那樣的平靜的，似乎要特別注意去感受，才能感覺(jué)到你的心跳就這樣慢慢的吸，緩緩的呼讓，整個(gè)呼吸通道完全的進(jìn)化通暢，再一次慢慢的吸緩緩的呼去，感受整個(gè)身體在呼氣時(shí)放松下沉

現(xiàn)在我們開(kāi)始總結(jié)一下，今天你看我們的十二道天，聽(tīng)了這張別克的行科威，我們這天下是頂配的，真的適合慢慢的開(kāi)它，不適合太激烈的去駕駛，慢慢的開(kāi)，慢慢的去感受窗外的風(fēng)景

將自己的心打開(kāi)去，感受那些逼你年長(zhǎng)人的事，在內(nèi)心慢慢的祈禱，在交流的過(guò)程當(dāng)中，將你的手溫柔地扣住對(duì)方的手，去感受溫柔的神秘，不要去感受其他的事情，全身心的去感受彼此相連的感覺(jué)，相互依存

來(lái)吸氣慢慢向上延展播境，注意閉上嘴巴。我們?cè)谙骂~上提去感受國(guó)景前側(cè)的拉伸，注意不要手間呼氣向下，慢慢向下低頭去感受火箭后色的大聲隨機(jī)器抬頭，空氣向下低沉進(jìn)閉上嘴巴往上面斬想了上題

慢慢的呼氣，現(xiàn)在隨著舒緩的音樂(lè)慢慢的放松你的雙腳以及十個(gè)腳趾，慢慢的放松腳踝，傷筋去感受脊柱一起寫的貼合與面子慢慢的放松大地，雙手接十個(gè)手指，慢慢的放一聲，脖頸，頭皮，眉心舒展，妙不表情，放棄現(xiàn)在

留意一下他的感覺(jué)，慢慢的向前，那你做好準(zhǔn)備之后慢慢的落下，體驗(yàn)這個(gè)右腳又落下的感受，在他完全落下之后，再可以慢慢的提起左腳，慢慢的向前推推動(dòng)的感受自己落下來(lái)的感覺(jué)