放慢呼吸

他一生的心跳，次數(shù)，呼吸次數(shù)都已經(jīng)注定了，若真是如此的話，那么想延長壽命，就只有延長呼吸的時(shí)間，使心跳脈搏的放慢，慢慢的嬉戲，慢慢的吐氣，把每一色呼吸由幾秒鐘延長的十幾秒鐘

首先，邀請(qǐng)大家安靜地坐下平穩(wěn)的呼吸，再一次的回想最近發(fā)生的一件令你不愉快的事情放慢呼吸在心里把這件事情的經(jīng)過回顧一遍，深呼吸，相信自己有智慧，能夠梳理內(nèi)心痛苦的情緒

開語這時(shí)候一般煎抹不語，因?yàn)橛兴伎嫉陌涯抗庖话闶侵倍┯?，嘴唇緊閉，嘴唇的肌肉緊張，呼吸也受到影響，而放慢節(jié)奏也可能秉性，這是呼吸，深呼吸，可以緩解解張的身體和心理識(shí)，怨恨而激怒的表情

瑜伽呼吸引導(dǎo)其則事，請(qǐng)大家選擇最舒適的坐姿，坐到電子上，挺直腰背，刷手，食指抵住拇指，做成獨(dú)家的智慧，手藝放于雙膝上，輕輕的一串眼睛，隨著這美妙的旋律，逐漸放慢我們的呼吸節(jié)奏

請(qǐng)大家隨我做這樣的練習(xí)，安靜地坐下，回想一個(gè)讓自己擔(dān)憂的場景放慢呼吸。當(dāng)你吸氣的時(shí)候，試著去接受這個(gè)場景，讓自己去接受生活現(xiàn)實(shí)當(dāng)中好的一面和糟糕的一面，平穩(wěn)的呼吸

平復(fù)下來，此刻去回想某個(gè)已與你不合的人深呼吸去體會(huì)自己真實(shí)的感受，平穩(wěn)的呼吸去體會(huì)對(duì)方的感受，放慢呼吸，通過體會(huì)雙方的感受，緩解自己內(nèi)心體會(huì)到的沖突，只不要壓抑自己受傷的感受

好像是你自己的表白，我的心向生活，歐赫中非，我的靈活蟲，那是愛的武動(dòng)，深呼吸感到一只愛的螢火蟲在你內(nèi)心深處飛舞著，放慢呼吸，讓螢火蟲飛越山谷，將你的心門打開，說出自己的愛

這時(shí)候一般接默不語，因?yàn)橛兴伎嫉幕顒?dòng)，目光一般直而僵硬，嘴唇緊閉，嘴唇的肌肉緊張，呼吸也受到影響，而放慢節(jié)奏也可能平氣。這時(shí)深呼吸可以緩解緊張的身體和心理怨恨而激怒的表情

理論也能解釋嬰兒在生命的最初六個(gè)月當(dāng)中，為什么具有非同尋常的潛水反射，也就是如果把嬰兒丟到水中，嬰兒會(huì)潛入水中，停止呼吸，放慢，心率重新浮起來，將頭轉(zhuǎn)向一側(cè)呼吸再重新的潛入水中

這時(shí)候一般接默不語，因?yàn)橛兴伎嫉幕顒?dòng)，目光一般直而僵硬，嘴唇緊閉，嘴唇的肌肉緊張，呼吸也受到影響，而放慢節(jié)奏也可能屏氣。這時(shí)深呼吸可以緩解緊張的身體和心理怨恨而激怒的表情

你你就會(huì)特別的躁動(dòng)，也不是躁動(dòng)，你就特別的有活力，你就有干勁兒，你就想動(dòng)，那你這個(gè)時(shí)候通過呼吸放慢呼吸，就調(diào)整了你的交感神經(jīng)，讓它平靜下來，轉(zhuǎn)而由副交感神經(jīng)做工，副交感神經(jīng)是干嘛的，是我們平時(shí)晚上睡覺的時(shí)候

正在急促喘息的姨媽逐漸發(fā)現(xiàn)，夢(mèng)里的孤老兒的面龐開始變得越來越模糊了，隨著呼吸頻率越來越快，胸腔起伏越來越明顯，姨媽也從夢(mèng)里漸漸開始蘇醒，仿佛已經(jīng)看見自家天花板的姨媽并沒有因?yàn)橐庾R(shí)的清醒而放慢呼吸

這時(shí)，我們的心終于開始觀察，心靈練習(xí)，閉上眼睛，隨著呼吸，漸漸地閉上自己思考的眼睛，拋開過去的成見和打開你受傷之后關(guān)上的心門，隨著每一次呼吸去感受初次的感覺，放慢呼吸，感到自己的心像初相見般清新。帶著這種體會(huì)，睜開眼睛，用愛的眼睛去看所見的第一件東西

我心里有一股由山而失的欣喜，抱著這份重獲的信心，進(jìn)一步對(duì)這副桃胚進(jìn)行加工，將轉(zhuǎn)盤放慢，用指尖一點(diǎn)點(diǎn)羞辱粗糙的邊緣，我?guī)缀豕P住了呼吸，怕一點(diǎn)挺唐突的呼氣，讓千辛萬苦塑造出的作品遭到滅底之災(zāi)，處于在已經(jīng)舒暢的呼吸中

此刻去想想你自己喜歡做的兩件事情是跑步，畫畫，唱歌，看鳥，原意還是讀書，思考自己為何能從這些事中獲得樂趣，思考自己喜歡做的事情都市有何共同之處去放慢呼吸，讓這些心愛的事情