不呼不吸幾多秒

一起吸氣呼氣，給自己一個深吸氣，好好放松的深呼氣。我們開始洗三秒，一二三呼六秒，一三四五六吸三秒呼六秒，默念這個節(jié)拍，再來洗三秒呼六秒洗三忽柳上升西四呼來西斯呼八均勻的分配，末端舒適的呼完再來洗碎呼

拇指和小指伸直拇指按住右鼻孔，用左鼻孔深吸氣五秒呼氣五秒，用無名指或小指按住左鼻孔，接著松開拇指，通過右鼻孔呼吸，五秒吸氣五秒，呼氣五秒左右柄孔重復這個練習十次

用左鼻孔深吸氣，五秒呼氣五秒，用無名指或小指按住左鼻孔，接著松開拇指，通過右鼻孔呼吸，五秒吸氣五秒，呼氣五秒左右柄孔重復這個練習十次吸氣，五秒屏住呼吸，接著呼氣，舞鳥兩邊鼻孔更重，復此練習十次

用左鼻孔深吸氣，五秒呼氣五秒，用無名指或小指按住左鼻孔，接著松開拇指，通過右鼻孔呼吸，五秒吸氣五秒，呼氣五秒左右柄孔重復這個練習十次吸氣，五秒屏住呼吸，接著呼氣，舞鳥兩邊鼻孔更重，復此練習十次

用左鼻孔深吸氣，五秒呼氣五秒，用無名指或小指按住左鼻孔，接著松開拇指，通過右鼻孔呼吸，五秒吸氣五秒，呼氣五秒左右柄孔重復這個練習十次吸氣，五秒屏住呼吸，接著呼氣，舞鳥兩邊鼻孔更重，復此練習十次

不論你選擇哪個部位來觀察，重點是呼吸時，仔細覺察著部位分分秒秒浮現(xiàn)的各種感覺，例如感覺空氣進入或離開鼻孔，感覺相關肌肉的變化，感覺腹部的上下起伏，專注于呼吸，就是單純的專注于呼吸

不論你選擇哪個部位來觀察，重點是呼吸時，仔細覺察著部位分分秒秒浮現(xiàn)的各種感覺，例如感覺空氣進入或離開鼻孔，感覺相關肌肉的變化，感覺腹部的上下起伏，專注于呼吸，就是單純的專注于呼吸

活潑的小燕子，誠實幾多的孩子們歡呼著注意著纏醉，不知道蠶食既多的農(nóng)人們，市民們，幽妻者或舒懷的指點著，且曾平添了幾色的春且成平，添了幾多的春色，嫉妒的生趣與我們的春天的小樣子

剛開始練習時，如果很難集中注意力，你可以像鼠綿羊般試著計算呼吸次數(shù)，以一個呼吸回合為一次，以十次呼吸為一個練習組合，每完成一個回合就倒數(shù)數(shù)字，例如吸氣六秒，呼氣六秒為一個回合，每完成一個回合就開始倒數(shù)

胸部呼出來上胸呼出來試試看做三次把氣，輕松自然的吸到腹部胃部這個位置上，胸把氣停個兩秒鐘，再把它呼出來，從嘴巴呼出來，先放掉肚子上面的氣呼出來胸部的氣呼出來，再然后上胸的氣

再加上左右的這個工人左右的右左腦控制右邊堵，也就是右邊是主動側(cè)呼吸也是左右平衡的，你的肺也是大小不一樣，右肺要是三個左邊肺也是秒不下，右邊的呼吸功能要比左邊強大

肌肉纖維的運動只能十四五秒，又給肌肉私家持續(xù)六秒以上的負擔，肌肉就會通過增加纖維素來承受負擔。持續(xù)六秒以上的呼吸能很好的鍛煉呼吸系統(tǒng)深呼吸，同時也能輸完眼部肌肉，促使血液循環(huán)

貼向右肩，但注意不要臺階保持三到五秒，感受左側(cè)進步拉伸的感覺以及任何想法或情緒，留意呼吸，恢復原狀。在另一側(cè)重復將你的左耳踢向左肩，同樣注意不要臺階保持三到五秒

我們呼吸冬天可見白茫茫的水氣在鼻子進出夏天的流汗，空氣中的水分紛紛秒秒，必須進入身體，以分分秒秒必須排除體外，已造成身體血液循環(huán)正常，體溫的正常水分進入體內(nèi)，無力排除乃造成血壓的升高，血壓升高乃身體排除循環(huán)障礙，以素食過多水分排除的自然反應

妥竊時收縮膝蓋與肛門七要吐丸時，將膝蓋加緊，肛門緊縮，重復十次，渴完氣候?qū)⑷矸潘?，膝蓋與肛門碾放聲在肥到二的狀態(tài)重復深呼吸，十次想象日出照在自己的身上，吸氣五秒，吐氣十秒