頭發(fā)肩膀膝蓋腳兒歌快板

做兩次向前移動又膝蓋，同時從肩膀向前移動，左手臂放下手臂暫停幾秒鐘，抬起你的左手臂，肩膀和膝蓋坐相反運動，重復(fù)四次暫停抬起你的左手臂從肩膀向前向后移動，同時膝蓋反方向移動

腳尖用力壓腳尖，再用力，膝蓋抬了一大腿盤持股肋骨，地板上好，隨著吸氣起手起腳爬起來呼吸好，呼吸環(huán)保的落下來，抬起小腿手去抓腳踝，把肩膀懸開在肩膀向上，齊向后懸肩膀打開。隨著嬉戲的時之后，小腿用力向后把上身拉起來，小腿用力向后

的空間，雙手向上低的向后彎一點，后面的腳尖是用意的，保護你的膝蓋好呼氣，雙手向下側(cè)后面的腿，我們回到平板好，保持一下肩膀推直，讓你的背部是飽滿的諾膝蓋，臀部向后腳尖一樣的勾起來

緩慢地躺下來，彎曲膝蓋，讓腳底平貼于地板，雙臂放在身體兩側(cè)做支撐，掌心向上，在呼氣時讓雙膝蓋倒向左側(cè)，并保持上背部與肩膀的右側(cè)重心壓實機面，右臂向上舉放在頭部旁的地板上

呼氣放松，天氣吸氣，談好夫妻執(zhí)行后呼氣下行時，腳后跟微微向我打開，去一點手肘，手用力腿去感受肩膀，在驅(qū)走之后打開的感覺，讓脖子放松眼睛可以去看你的膝蓋，兩個膝蓋之間好好睡了七七千年

游泳商奸了，既然是林黛玉體質(zhì)跳個繩兜上膝蓋，那就別運動了，跑步太猛，會傷膝蓋，游泳太猛，也會傷肩膀翻譯多數(shù)人游泳的水平和運動量來看，遠遠不到傷肩膀的程度，游泳，傷肩膀這種話術(shù)也就沒有流傳開來

現(xiàn)在我們用手性回走，手慢慢的向回交替的線回走，走到腳的那個側(cè)盤對腳走過來之后，你要感覺到你的瞎腰背有點兒薄的曲線，屈膝下須著膝蓋，把骨子貼在大腿上，手放了腳的兩側(cè)，脊柱放松脖子，放松肩膀，放松去找那個放松的感覺

賣的時候重新往前推，整個背部利用高，再往前邁就入脈很遠，因為你整個背部推高，你要他的，你的肩膀永遠帶過去，所以說把你的肩膀要整個推到最高，再往前邁好來。這個腳腳尖叮當，右鐵伸直，膝蓋窩伸直直，還文定好了以后吸氣，手臂自起潛在的不是名重心，不要放在我們的脖腿，右腳腳先點地右腿去伸直，那就去伸直

瑜伽雙手與肩同寬，來到四足，貴資，肩膀在手腕上方，臀部在膝蓋上方指尖點滴，臀部往后往上推高，進入蝦犬式調(diào)整手與腳的距離，雙腳打開，與骨盆同寬，從作鼓打開腳跟推向地面

緩慢深長的呼吸要是沒法上學(xué)，膝蓋可以在腳后腰根布袋或者拿起腳踝或者腿肚子保持脊柱的提起和延伸，撒皮布往前推送，可以的話，肩膀往后還往下壓，只要輕輕回到地上彎游戲腳方向，現(xiàn)在又腳跟泥莖又吞

將你的雙腳的腳后跟聽到最高點，需你的右心將你的不腳吸過來，衣服來到你的雙送中間，或者是后方你能道的位置，肩膀要控制住，不往前走的情況下，好后方的膝蓋輕輕的落地好，新起來的起草色節(jié)點地在

注意力從肩膀落到手臂，雙手從肩膀落到胸腔，腹腔，臀部，大腿，膝蓋和雙腳慢慢放松開來，感受從雙腳著大地的踏實與穩(wěn)定，用兩三分鐘完成。這種由呼吸帶來的身體放松之后，就可以讓自己把專注點從頭頂?shù)陌贂蛉硐蛏眢w移動

身體部位第一個是頭發(fā)，大家記住第一個頭發(fā)，第二個是眼睛，第三個身體部位是耳朵，眼睛后面是耳朵，第四個是鼻子，摸摸鼻子，第五個是嘴巴，第六個是肩膀很牛的肩膀，第六個肩膀，第七個是手肘

身體部位第一個是頭發(fā)，大家記住第一個頭發(fā)，第二個是眼睛，第三個身體部位是耳朵，眼睛后面是耳朵，第四個是鼻子，摸摸鼻子，第五個是嘴巴，第六個是肩膀很牛的肩膀，第六個肩膀，第七個是手肘

讓整個身體和呼吸有關(guān)系，伴隨著下一次呼氣，手落旋角的兩側(cè)身，后面的腳到兩腳之間可以去膝蓋起住，沿兩拉長呼氣前驅(qū)腹部切大口口取著小腿在放松肩膀發(fā)在自雙手合十在頭頂