岳云鵬相聲我要露大腿

調(diào)整雙腳和腿的位置，使兩個腳踝擺放在一條直線上，或?qū)⑺鼈兩舷孪喁B，把右腳腳趾放在左大腿和小腿中間，露出大腳趾，輕輕地將左腳腳趾拉到右大腿小腿之間，別只露出大腳趾，雙手放在膝蓋上

你現(xiàn)在一邊松，我一邊再強調(diào)一下怎么來去做，剛進直播間的看好了大腿肌肉外翻的大腿肌肉特別發(fā)達(dá)的，你想要去瘦大腿，做之前想把你的大腿肌肉放松，以及膝蓋不舒服的摸到你的髕骨，從你的髕骨的下邊把你的皮脂提起來

我發(fā)現(xiàn)稻鐵比較粗的女生還是很多的，比如我自己也是大腿比較粗的，今天要分享的這一篇，如果你大腿很粗，一定要認(rèn)真聽了，這篇是根據(jù)我自己的經(jīng)驗，還有我接待的一些顧客，一些來買衣服的顧客

那么對于腰大肌的一個訓(xùn)練就很簡單了，因為腰大肌的功能主要就是去寬，所以我們彎曲大腿，在大腿上用雙手增加一個推力。同時我們的大腿去抵抗，雙手就形成了一個曲寬的阻力訓(xùn)練

結(jié)構(gòu)上來說，吸外翻的個案，大腿外側(cè)的肌肉茶勁素國，而投機會比大腿內(nèi)側(cè)肌肉鼓搏機，半磨機半件機要短，而膝內(nèi)翻的情況中，大腿內(nèi)側(cè)肌肉鼓搏肌，半膜肌半件肌會比大腿外側(cè)的肌肉卡，勁樹和骨二頭肌比較短

鞋子襪子要勤洗情話，腳趾夾要勤于修剪，除去死指甲，腳趾夾不要留有誤購或是朝忙與腳趾指尖在正式場合，不允許男士的著裝暴露腿部女士可以穿長褲拳字，答不得穿短褲或是暴露大部分大腿的超短拳

大腿的內(nèi)側(cè)來抱住我們右側(cè)大腿的后方，呼氣時緩緩將右側(cè)腳心離開地面，右側(cè)大腿拉向我們胸口的方向，在這個位置上繼續(xù)保持左側(cè)大腿，膝關(guān)節(jié)外旋的狀態(tài)，感覺臀部以及大腿的外側(cè)有拉伸的感覺

拍打大腿的兩側(cè)可以握空全拍。大腿的兩側(cè)是我們的膽經(jīng)經(jīng)過的不威，從上往下多拍幾次，再拍一下小腿兩側(cè)小腿兩側(cè)拍完，我們再直起身子來拍大腿，前側(cè)大腿的后側(cè)也來拍一會兒

咱們所去滑的那個區(qū)域是咱們大腿內(nèi)核皮膚，我們就發(fā)現(xiàn)了前反射，它的探查區(qū)域都是咱們裸露在外邊兒的這些皮和膜發(fā)平內(nèi)側(cè)的皮膚，而三方社會一樣，深的是我們看饒骨，咱們敲擊的是饒骨的骨

我教孩子們做示范的時候，讓小拳手用泰拳的提膝防御技術(shù)來護住自己，結(jié)果我一個內(nèi)拳腿輸去全力防守的小選手身子被打擊的轉(zhuǎn)了半圈兒，還張讓大腿被踢得很痛，身子的主要部位完全暴露在攻擊下面，一個開進對手就會被撞擊

接下來，我們準(zhǔn)備做仰臥手，抓大腳趾，第二式繼續(xù)從握。手仗士一開始進入右手，抓住右腳，戴腳趾，拔腿伸直，保持右腿大腳趾，膝關(guān)節(jié)和大腿在同一直線右大腿壓向后，左大腿不要離開地面，隨呼氣，右腳向外落向右側(cè)

我們現(xiàn)在先從左邊的胸椎靈活的位置開始，先從左邊的這樣一個回旋訓(xùn)練開始來，大右手現(xiàn)在去抵在你的大腿內(nèi)側(cè)，一會兒，你的右手要和你的右大腿的內(nèi)側(cè)要有一個對抗好上市，你可以再往前傾斜一點，身體往前右手和右大腿的內(nèi)側(cè)去做對抗

我就巴拉一個什么沒給他放在大嘴，我給他放在大腿跟把了兩個復(fù)吸，知道把兩個腹肌在大腿根因為大腿根上面是不是有我們的，什么脾主運化，腎經(jīng)，肝經(jīng)和脾經(jīng)膽經(jīng)，我是不是胃經(jīng)，六條經(jīng)絡(luò)都給它通了

排出體外，當(dāng)你的呼吸逐漸深入，我們準(zhǔn)備開始啟動下半身，把腳踝和筋骨對準(zhǔn)身體的中心線喚醒大腿內(nèi)側(cè)肌肉通過后，大腿向上提啟動大腿前側(cè)肌肉和臀大肌，好像你要上提后腿離開地面一樣，在你呼氣時拉長尾墜骨向下，最后提起

用的是蓮花坐姿在蓮花座里，你要將雙腿盤起來，也就是說，用手抬起右腳放在左大腿上，把右腳放在臀部和左腹骨鉤之間的左大腿凹陷處抬起，左腳放在右大腿上，也就是放在臀部和右腹五鉤之間的凹陷處