關(guān)于蔬菜的數(shù)來寶

昨天晚上，聽眾的提問有一位聽眾咨詢，楊老師說自己是一位三高的病人，如果喝水果蔬菜榨的雞用什么樣的蔬菜和水果一天喝幾次喝多少的數(shù)量。關(guān)于水果蔬菜榨汁調(diào)理三高，楊老師對這方面沒有研究

我們繼續(xù)分享減肥的話題，我們今天專門的花一點兒時間，把有關(guān)于蔬菜的問題我們來講一講，很多人在日常生活中包括在減肥過程當(dāng)中，對于蔬菜的這個認(rèn)識和使用都是非常的不到位的

中國膳食指南建議最好頓頓有蔬菜，在每一頓飯中，蔬菜的重量要占到一半兒，每天保證攝入三百到五百克的蔬菜，其中身側(cè)蔬菜要占到一半兒，那西紅柿，黃瓜，生菜等可以生吃的蔬菜

現(xiàn)在市場上的有機(jī)蔬菜魚目混珠，能買到真正的有機(jī)蔬菜，不容易與其花大把時間去辨別真假，有機(jī)蔬菜不如花更多的心思。在如何豐富和平衡膳食上，中國居民膳食指南建議每人每天吃蔬菜三百至五百克，深色蔬菜占一半以上，最好能吃到五種以上不同的蔬菜

盡量不要加糖或少加糖，可以混如酸水果或甜水果，調(diào)味蔬菜還可以混入主食中，如蔬菜，蓋飯，蔬菜，面條，餡餅，包子，餃子，餛飩，春餅，煎餅，卷餅等蔬菜價值或制成蔬菜泥可以和面

你再海爾冰箱和蔬菜水果的鏈接，你舉個例子買蔬菜的，需不需要冰箱買冰箱的，需不需要蔬菜，因為它本來就需要蔬菜，本來就需要冰箱，兩者結(jié)合買多少錢冰箱，送多少錢蔬菜貨，買多少錢蔬菜送多少錢

第一個蔬菜的細(xì)菌蔬菜，它的營養(yǎng)成分相對不豐富，因此細(xì)菌在蔬菜上沾的很多，因為大家知道蔬菜是最容易接觸細(xì)菌的，他趴著地長，那特別是有些蔬菜，我們還要用所謂的農(nóng)家肥或有機(jī)肥，那些都還有動物人的糞便

夠的，我比扮演蔬菜里邊有沒有蛋白質(zhì)，真正蛋白質(zhì)的量非常小，蔬菜是主要是提供維生素的，你說我就吃我吃蔬菜，我吃再多蔬菜，我吃一百種蔬菜，你吃的還是蔬菜蛋白質(zhì)含量是少

在生活中，我們經(jīng)常吃的蔬菜的種類要遠(yuǎn)遠(yuǎn)多于水果，而且多數(shù)的蔬菜特別是深色的蔬菜，它其中的維生素，礦物質(zhì)，膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)等含量都要高于水果，水果，可以補(bǔ)充蔬菜攝入的不足

你再海爾冰箱和蔬菜水果的鏈接，你舉個例子買蔬菜的，需不需要冰箱買冰箱的，需不需要蔬菜，因為它本來就需要蔬菜，本來就需要冰箱，兩者結(jié)合買多少錢冰箱，送多少錢蔬菜貨，買多少錢蔬菜送多少錢

平日這里的說相聲的，耍狗熊的變戲法的數(shù)來寶的唱秧歌兒說古書的練，把式的，都能供給他一些真的快樂，使他張開大嘴去笑祥子，舍不得北平天橋得算一半兒原因，每逢望到天橋的席棚與那一圈兒的人

因此，青少年長身體時不能以水果代替蔬菜，兒童不愛吃蔬菜，有的是不喜歡某種蔬菜的特殊味道。有的是由于蔬菜中含有較多的粗纖維，兒童的咀嚼能力差，不容易嚼爛，難以下咽

或圖片讓孩子對蔬菜的外形和色澤產(chǎn)生美感，如果孩子喜歡畫畫兒，鼓勵孩子畫蔬菜，用各色彩筆涂色，并張貼在家中顯眼地方，增強(qiáng)他的成就感，培養(yǎng)孩子對蔬菜的審美興趣，帶孩子關(guān)愛生態(tài)環(huán)境中蔬菜的生命

做天婦羅的食材主要是海鮮和新鮮蔬菜。海鮮要根據(jù)不同的季節(jié)使用不同產(chǎn)地的海鮮，而蔬菜大多數(shù)是使用京都的蔬菜，因為京都的蔬菜自古以來是皇室御用蔬菜，種植得很精細(xì)，而且味道很特別

第三類食物是蔬菜，早餐的蔬菜很容易被忽略，你像咸菜或者包子餡兒里的那點兒蔬菜都太少了，可以燒開水燙一個綠葉蔬菜或者最簡單吃一個生的番茄或者黃瓜早餐的蔬菜，不建議換成水果