郭德綱相聲可以放松

天地的饋贈(zèng)小鳥兒很放松，大樹很放松，土地很放松，路過的嬰兒很放松，所有路人都向他靠近，表達(dá)愛意，傳遞關(guān)懷相愛的人很放松，彼此都稱呼對方為寶包，可以像嬰兒般放松的關(guān)系，只有放松的心靈才能體會(huì)

如果你時(shí)間緊張為節(jié)約時(shí)間，你可以大塊逐個(gè)放松自己的身體，比如先放松左腿，再放松右腿，如果時(shí)間充裕，就可以精細(xì)一點(diǎn)一小塊的放松，比如先放松左腳，再放松，右腳，放松左腳踝

放松訓(xùn)練的注意事項(xiàng)包括第一次放松訓(xùn)練，咨詢師應(yīng)該給求助者示范方式，方法有多種，可以單獨(dú)或聯(lián)合使用放松訓(xùn)練既強(qiáng)強(qiáng)調(diào)身體肌肉的放松，更強(qiáng)調(diào)精神心理的放松并不是隨時(shí)做到放松，并不是求助者在咨詢師中可以隨時(shí)放松

聽音者工作室陳峰博士，當(dāng)你情緒不穩(wěn)定的時(shí)候，你可以用這個(gè)放松技術(shù)這個(gè)放松訓(xùn)練的放送時(shí)間，根據(jù)你的狀況可以速度稍微快一些，也可以稍微慢一些，情緒特別不穩(wěn)定的當(dāng)事人，請你把放松的時(shí)間

吸氣時(shí)對自己說吸氣，呼氣時(shí)對自己說放松全身的過程中，不斷對自己說吸氣放松，持續(xù)練習(xí)組分鐘，每呼吸一次，重復(fù)一次吸氣，放松線索控制法，讓你把放松這個(gè)詞和放松的感覺聯(lián)系起來，練習(xí)聯(lián)系過一段練習(xí)過一段時(shí)間后，這種聯(lián)系會(huì)變強(qiáng)，你就可以隨時(shí)隨地放松肌肉了

放松的技術(shù)氣功反復(fù)講放松，在學(xué)習(xí)了前面講的五大技術(shù)之后，我們要掌握的應(yīng)該是高水平的放松技術(shù)的操作訣竅之一。放松的形體動(dòng)作，放松的技術(shù)，前面講過的四個(gè)基本技術(shù)都可以操作

單一穴道了設(shè)計(jì)放松，我們針對各個(gè)學(xué)校進(jìn)行單一學(xué)校收集與放松，單一穴道的收集放松可以提升穴道的力度，變聲化放松的程度在沒有受傷的情況下收得越大，你強(qiáng)度越高，任達(dá)到強(qiáng)化語放松的功效，因?yàn)轱L(fēng)的熱情放松時(shí)就會(huì)感覺到便放生

不難不疼了，可以繼續(xù)向下再繼續(xù)放松，那有的地方放松，長時(shí)間放松分鐘都不好，可以先不管他下去去，繼續(xù)向下，當(dāng)中下一圈回來，再在這個(gè)地方再把百富多放松幾遍，百富放松

試著重復(fù)放松口令，在每個(gè)放松過程中，可以對自己說一些放松口令，如我在放松放開，讓緊張走開等，把注意力放在肌肉上。在整個(gè)練習(xí)過程中，注意力都應(yīng)該放在肌肉上，如果開小差，換回注意力，把注意力重新放到正在放松的肌肉上

含胸拔背，松腰，踏垮雙膝可以處在一個(gè)微微彎曲的狀態(tài)，保持全身的放松，保持頭腦的清空站立，直到呼吸自然平穩(wěn)。放松的時(shí)候，在心中可以默念頭腦放松，肩背，放松，沉肩垂肘

讓自己可以慢慢的放松下來，只是把注意力全都放在你的呼吸上，讓自己可以隨著呼吸慢慢的放松，你可以讓你的呼吸越來越深沉，緩慢而深沉，吸氣再緩緩的吐氣不但能讓自己放松下來

放松從胸腔開始，順著長紙一直向下放松，剛開始練習(xí)時(shí)需要三到五分鐘，才能向申請的每個(gè)部分確實(shí)傳達(dá)放松的秘密，熟練以后就可以想在放松的時(shí)候立刻達(dá)到讓靈魂飛到九霄于外的境界

在晚上睡覺前，你可以練習(xí)深度放松自己，從你腳趾頭開始，讓你的身體全然放松而舒適，慢慢放松肌肉，想象舒適的感覺，從腳趾頭慢慢往上流過大腿，軀干，手臂，最后整個(gè)身體都可以放松

不要想說，跟自己想說好，我要放松，你就自己慢慢的放松好，不要去想要怎么放松，通常引導(dǎo)當(dāng)中都會(huì)帶著你放松。你如果沒有辦法放松的話，可以想象自己隨著老師的引導(dǎo)想象引導(dǎo)到哪里

如果已經(jīng)有能力羊神觸竅的人可以運(yùn)神觀，那么仔細(xì)觀察觀照，深入衛(wèi)系的精氣層面用繩控制放松。普通修煉者可以配合呼吸運(yùn)，蒸汽到索要放松的部位，仔細(xì)體會(huì)找到感覺后在氣的調(diào)整下，一步步實(shí)現(xiàn)放松的過程