幼兒園養(yǎng)成午休好習慣兒歌

午睡是幼兒一日生活中不可缺少的環(huán)節(jié)。然而我發(fā)現(xiàn)每到午睡時，我班幼兒卻表現(xiàn)得異常興奮。由于每張床都是緊挨著的，因此，他們湊在一起好像有說不完的話。盡管老師不斷強調(diào)：“閉上眼睛，安靜入睡。”但仍有幼兒偷偷說話……自己不睡也會打擾到別人。等到起床時，一個個又都叫不醒，勉強起來了，下午的活動也是無精打采。午睡睡眠質(zhì)量的優(yōu)劣直接影響著孩子的一日生活、學習乃至身心健康。因此，幼兒教師不僅要為幼兒上好課，組織好活動，同時，也要注重幫助幼兒養(yǎng)成良好的睡眠習慣。那么，如何讓幼兒上床后盡快安靜午睡呢?我嘗試運用多種方式，組織幼兒安靜午睡，收到了良好的效果。
一、創(chuàng)設(shè)適宜的午睡環(huán)境
安靜舒適的睡眠環(huán)境，有利于幼兒午睡，讓幼兒在舒適的環(huán)境中進入睡眠狀態(tài)。
1．光線要適宜
如淺藍的色調(diào)柔和的光線會使人產(chǎn)生睡意，要適當拉好窗簾，保持臥室適宜的光線。
2．空氣要新鮮
睡前一小時打開門窗交換新鮮空氣，午睡時可開個小窗。
3．播放催眠曲
在午睡中我經(jīng)常播放優(yōu)美、舒緩的催眠曲。讓孩子們躺在小床上，傾聽優(yōu)美的音樂，老師對一些難以入睡的孩子的進行愛撫，這樣孩子很快進入了夢鄉(xiāng)。
二、做好午睡前活動的指導(dǎo)
幼兒園午餐后至午睡前這段時間往往被忽略的環(huán)節(jié)，我在指導(dǎo)午睡活動中本著“以靜為主，動靜交替”的原則。既避免強烈運動，又不能讓幼兒靜等。
1．組織幼兒聽故事和欣賞音樂
在進餐后，我們也經(jīng)常讓幼兒坐在一起，收聽一些錄音故事，或讓能力強的幼兒講故事，這樣可以開闊幼兒的眼界，又能培養(yǎng)幼兒愛好文學及認真聽講的好習慣；其次，我還準備一些符合幼兒年齡特點的樂曲和歌曲，包括一些古典名曲，激發(fā)幼兒對音樂的興趣，學會感受音樂的美。在家的時候父母也可以讓孩子躺下來聽你講故事或聽一些優(yōu)美的音樂。通過這些活動，可以保持幼兒情緒的安定，為午睡做好準備。
2．組織幼兒散步
飯后要求幼兒做完自己所有的事情，如：上廁所、漱口洗嘴、喝水等。幼兒排著對在樓道內(nèi)進行走線活動，這樣不僅可以使幼兒的心情平靜下來，也可以使幼兒得到更好的消化。我們在樓道內(nèi)設(shè)有作品區(qū)，幼兒可以在走線時參觀一下每位小朋友的作品。夏天的時候也可以到院子里散步，呼吸新鮮空氣，讓孩子們觀察花草樹木的變化，可在有樹蔭的地坐一會兒，互相談一談自己看到的，聽到的，讓孩子們在大自然的懷抱里享受無窮的樂趣。睡前散步不僅有助于食物的消化，而且有利于氣血的流通，使氣順血和，由此而得到更好的休息和睡眠。此外，睡前在戶外散步，大腦會更清醒，心情會更舒暢，吐故納新的結(jié)果會縮短初睡至熟睡的過程，這對幼兒是有益的。

午睡是幼兒一日生活中不可缺少的環(huán)節(jié)。然而我發(fā)現(xiàn)每到午睡時，我班幼兒卻表現(xiàn)得異常興奮。由于每張床都是緊挨著的，因此，他們湊在一起好像有說不完的話。盡管老師不斷強調(diào)：“閉上眼睛，安靜入睡?！钡杂杏變和低嫡f話……自己不睡也會打擾到別人。等到起床時，一個個又都叫不醒，勉強起來了，下午的活動也是無精打采。午睡睡眠質(zhì)量的優(yōu)劣直接影響著孩子的一日生活、學習乃至身心健康。因此，幼兒教師不僅要為幼兒上好課，組織好活動，同時，也要注重幫助幼兒養(yǎng)成良好的睡眠習慣。那么，如何讓幼兒上床后盡快安靜午睡呢?我嘗試運用多種方式，組織幼兒安靜午睡，收到了良好的效果。
一、創(chuàng)設(shè)適宜的午睡環(huán)境
安靜舒適的睡眠環(huán)境，有利于幼兒午睡，讓幼兒在舒適的環(huán)境中進入睡眠狀態(tài)。
1．光線要適宜
如淺藍的色調(diào)柔和的光線會使人產(chǎn)生睡意，要適當拉好窗簾，保持臥室適宜的光線。
2．空氣要新鮮
睡前一小時打開門窗交換新鮮空氣，午睡時可開個小窗。
3．播放催眠曲
在午睡中我經(jīng)常播放優(yōu)美、舒緩的催眠曲。讓孩子們躺在小床上，傾聽優(yōu)美的音樂，老師對一些難以入睡的孩子的進行愛撫，這樣孩子很快進入了夢鄉(xiāng)。
二、做好午睡前活動的指導(dǎo)
幼兒園午餐后至午睡前這段時間往往被忽略的環(huán)節(jié)，我在指導(dǎo)午睡活動中本著“以靜為主，動靜交替”的原則。既避免強烈運動，又不能讓幼兒靜等。
1．組織幼兒聽故事和欣賞音樂
在進餐后，我們也經(jīng)常讓幼兒坐在一起，收聽一些錄音故事，或讓能力強的幼兒講故事，這樣可以開闊幼兒的眼界，又能培養(yǎng)幼兒愛好文學及認真聽講的好習慣；其次，我還準備一些符合幼兒年齡特點的樂曲和歌曲，包括一些古典名曲，激發(fā)幼兒對音樂的興趣，學會感受音樂的美。在家的時候父母也可以讓孩子躺下來聽你講故事或聽一些優(yōu)美的音樂。通過這些活動，可以保持幼兒情緒的安定，為午睡做好準備。
2．組織幼兒散步
飯后要求幼兒做完自己所有的事情，如：上廁所、漱口洗嘴、喝水等。幼兒排著對在樓道內(nèi)進行走線活動，這樣不僅可以使幼兒的心情平靜下來，也可以使幼兒得到更好的消化。我們在樓道內(nèi)設(shè)有作品區(qū)，幼兒可以在走線時參觀一下每位小朋友的作品。夏天的時候也可以到院子里散步，呼吸新鮮空氣，讓孩子們觀察花草樹木的變化，可在有樹蔭的地坐一會兒，互相談一談自己看到的，聽到的，讓孩子們在大自然的懷抱里享受無窮的樂趣。睡前散步不僅有助于食物的消化，而且有利于氣血的流通，使氣順血和，由此而得到更好的休息和睡眠。此外，睡前在戶外散步，大腦會更清醒，心情會更舒暢，吐故納新的結(jié)果會縮短初睡至熟睡的過程，這對幼兒是有益的。

安靜舒適的睡眠環(huán)境，有利于幼兒午睡，讓幼兒在舒適的環(huán)境中進入睡眠狀態(tài)。
1、光線要適宜
如淺藍的色調(diào)柔和的光線會使人產(chǎn)生睡意，要適當拉好窗簾，保持臥室適宜的光線。
2、空氣要新鮮
睡前一小時打開門窗交換新鮮空氣，午睡時可開個小窗。
3．室內(nèi)布置要得當
=對環(huán)境布置作了調(diào)整和更換，圖案以景色為主，人物、動物的形象和神態(tài)也非常注意。如：夜晚的天空，月亮在微笑，小星星在閃爍著光芒，小動物們都進入了甜美的夢鄉(xiāng)……使幼兒在既美好又寧靜的環(huán)境里，快速入睡。

在幼兒的非智力因素的培養(yǎng)中，我發(fā)現(xiàn)良好的午睡習慣也是幼兒發(fā)育不可缺少的部分，如何使每個幼兒能午睡好，也不是一件容易的事。尤其是幼兒進入大班以后，由于年齡特點的決定，幼兒的活動量較中班大為增加，難入睡的幼兒也在增加，如何讓幼兒午睡好，我認為應(yīng)做好以下幾點：

一、 正確認識午睡的好處

適當午睡對保持身體健康有良好作用。睡眠專家狄曼特、布勞頓和丁吉共同發(fā)現(xiàn)，人類的身體傾向兩段式睡眠，一次在晚上，中心體坦耐碰溫和清醒程度會同時下降；另一次發(fā)生在下午，只是程度較輕微。德國精神病研究所睡眠研究專家前不久發(fā)布了一項研究結(jié)果說，人體睡眠遵循超晝夜節(jié)律，除夜晚外，白天也需要睡眠。午睡有哪些好處呢？

1.消除疲勞、養(yǎng)腦健腦

人們在經(jīng)過一上午緊張地工作學習后，身體處于緊張狀態(tài)，在午后的幾小時內(nèi)容易進入半睡眠狀態(tài)，大腦疲乏，反應(yīng)遲鈍，精力衰減，工作和學習效率大大降低，如果經(jīng)過午睡，不僅可以使腦力和體力得到恢復(fù)，使大腦更好用、更靈活、反應(yīng)更快，精力更旺盛，情緒更高。專家認為，午睡不但可以增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，同時還具有增強機體免疫功能的作用。美國太空總署的一份研究報告指出，每天午睡45分鐘，工作效率將提高35%，作出正確決定的能力也會增加50%。哈佛大學心理學研究中心將105名上班族分成睡午覺和不睡午覺兩組。結(jié)果顯示，午睡1個小時者，下午的清醒度是早晨9點剛上班時的90%。由此建議：為了工作有效率，就讓員工享受午睡。

2.午睡還能緩解緊張，平衡心理，延緩衰老

研究表明，午休是緩解緊張的有效辦法，它能有效地幫助人們保持心理平穩(wěn)，延緩人體分泌導(dǎo)致細胞衰老的氧化物讓談質(zhì)。根據(jù)卡鐵爾大夫的理論，日常的工作、活動能使人分泌產(chǎn)生一種使細胞衰老的氧化物、午睡可以消除這種物質(zhì)，從而延緩衰老。同時使身體的緊張狀態(tài)得以緩解。
3、補充睡眠　許多人因為各種原因，夜間睡眠不好，次日容易困倦疲勞，工作效率下降，午睡可以彌補夜間睡眠不足。另外在夏天，日長夜短、暑熱襲人，氣溫高熱，或燥或濕，在連日的高溫里也難避免睡不好、吃不香、沒精神、易煩躁等現(xiàn)象。若每天中午堅持1個小時的午睡，將有助于人們清醒頭腦，恢復(fù)精神，從而有利于身體健康。同時，由于中午是一天中最熱的時候，此時若能午睡，放松休息一下，還會降低中暑的發(fā)病率。

二、 重點了解幼兒的午睡

隨著幼兒年齡的不斷增長，骨骼的強壯，肌肉的發(fā)達，心理認知程度的提高，大腦指揮控制運動系統(tǒng)的那種神秘的能力也在發(fā)展。幼兒的活動量越來越大，造成大腦時時處于一種極為興奮的狀態(tài)。當幼兒需要休息的時候，需要有能力抑制身體的活動，使之從興奮的狀態(tài)轉(zhuǎn)入一種相對靜止的狀態(tài)，這樣，幼兒身體的各個系統(tǒng)才能從緊張的工作中得到緩解和松弛，使身體的各種功能有機會得到修整，使幼兒能及時地恢復(fù)體力、精神和情緒從而處于一種良性發(fā)展循環(huán)之中。當幼兒需要休息的時候，抑制自己的身體，使身體的各個運動部位逐步進入靜止狀態(tài)的這種大腦系統(tǒng)的控制能力，并不會一下子達到相應(yīng)有效的水平，所以我每天都有機會看到有些幼兒在小床上翻來覆去地難以安定下來。

三、 如何引導(dǎo)幼兒午睡

1.睡前，教師幫助畝此幼兒保持安定的情緒

午餐后，教師引導(dǎo)幼兒講故事，看圖書，幫助心情穩(wěn)定下來，切記安排使幼兒興奮的活動。午睡前10分鐘要提醒幼兒大小便，以便去除生理上對午睡的干擾。對個別經(jīng)常尿床的幼兒，午睡時老師要提醒幼兒起床尿尿。晗晗午睡睡得特別沉，有時尿尿就會不自覺地尿在床上。醒來時才會小聲的告訴老師“我尿床了”。針對這類幼兒，我會在睡前督促他尿尿，午睡時，隨時對他進行觀察，提醒他去尿尿。掌握了規(guī)律，晗晗每天中午都會在老師的提醒下起床尿尿，尿床的次數(shù)逐漸減少了。

　　2.進入寢室前，教師要檢查幼兒是否帶危險品，小紙片、小卡子等物品，提醒幼兒注意安全，防止事故的發(fā)生。

3.有些幼兒上了小床一時很難入睡，這就需要老師正確引導(dǎo)幼兒

　　

　　睡前先提醒幼兒在寢室要安靜，可請幼兒每天模仿一種小動物，安安靜靜進屋，悄悄脫掉衣服上床。提醒幼兒把鞋子衣物擺放整齊，形成良好的習慣。當幼兒躺到小床上，心情一時難以穩(wěn)定，教師可以為幼兒講幾個睡前小故事也可以請幼兒聽配樂故事磁帶。聽故事的過程，既矯正了幼兒難入睡的壞習慣，又培養(yǎng)了幼兒的口語表達能力和思考能力，還增加了幼兒對文學作品的興趣。幼兒進入大班以后，活動量增加了，大部分幼兒都很難入睡，躺在床上翻來覆去。一次在與家長的交談中，我得知好多幼兒晚上睡覺前都要讓父母講故事，我何不嘗試一下，

一、創(chuàng)設(shè)適宜的午睡環(huán)境

安靜舒適的睡眠環(huán)境，有利于幼兒午睡，讓幼兒在舒適的環(huán)境中進入睡眠狀態(tài)。

1．光線要適宜

如淺藍的色調(diào)柔和的光線會使人產(chǎn)生睡意，要適當拉好窗簾，保持臥室適宜的光線。

2．空氣要新鮮

睡前一小時打開門窗交換新鮮空氣，午睡時可開個小窗。

3．播放催眠曲

在午睡中我經(jīng)常播放優(yōu)美、舒緩的催眠曲。讓孩子們躺在小床上，傾聽優(yōu)美的音樂，老師對一些難以入睡的孩子的進行愛撫，這樣孩子很快進入了夢鄉(xiāng)。

二、做好午睡前活動的指導(dǎo)

幼兒園午餐后至午睡前這段時間往往被忽略的環(huán)節(jié)，我在指導(dǎo)午睡活動中本著“以靜為主，動靜交替”的原則。既避免強烈運動，又不能讓幼兒靜等。

引導(dǎo)幼兒養(yǎng)成良好的午睡習慣:不蒙頭、不趴睡

1、堅持午睡
2、要為孩子創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境
3、要合理安排睡眠時間

可以每天都要求孩子按時睡覺，慢慢的他們就會形成這樣一個好的習慣。

睡眠是孩子一日生活的重要環(huán)節(jié)。適當?shù)奈缢瘜⒆拥慕】凳种匾?，它能消除孩子上午活動造成的疲勞，使孩子的神?jīng)系統(tǒng)、骨骼和肌肉、內(nèi)臟器官得到休息，從而保證孩子下午活動的精力。那么，家長應(yīng)該如何培養(yǎng)孩子良好的午睡習慣呢？
一、合理安排孩子的睡眠時間
要想孩子養(yǎng)成良好的午睡習慣，家長首先應(yīng)該安排好孩子的睡眠時間，讓孩子盡量早睡早起。因為如果孩子早上起得太晚，中午肯定會沒有睡意。一般來說，孩子晚上睡10-11個小時，中午睡1-2個小時為宜。晚上睡多了，不利于中午睡覺，中午睡多了，又不利于晚上睡覺。
二、按時午睡
要想孩子養(yǎng)成良好的午睡習慣，家長每天要合理地安排孩子的生活，按時安排孩子午睡。到了午睡時間，家長可以說“該睡午覺了，睡醒再玩”，使孩子形成一種概念，即午睡和吃飯一樣，是一天生活中不可缺少的內(nèi)容之一，而不是可做可不做的事情。
三、堅持午睡
要想孩子養(yǎng)成良好的午睡習慣，家長還要讓孩子每天堅持午睡。孩子剛開始午睡時，肯定不習慣，也許會睡不著。此時家長不要因為孩子睡不著就讓孩子放棄午睡，而應(yīng)該讓孩子不管睡得著睡不著都要躺在床上，進入午睡的狀態(tài)。這樣堅持下去，慢慢地孩子就會養(yǎng)成午睡的習慣了。
四、營造午睡環(huán)境
要讓孩子養(yǎng)成良好的午睡習慣，家長還要為孩子營造良好的午睡環(huán)境。比如拉上窗簾讓光線暗一些；大人的動作、言語要輕，讓室內(nèi)盡量安靜一些；午睡時間家里其他人都不看電視、電腦，排除一切人為地干擾等。
親愛的家長朋友，您的孩子養(yǎng)成午睡習慣了嗎？沒有的話，趕緊試一試吧！

你好，良好的作息習慣是慢慢養(yǎng)成的，每天中午可以早早讓孩子吃完飯，在安靜的屋里休息，放一下輕松的音樂，或者講點故事，讓孩子安靜下來，如果一直有人跟他玩耍，孩子很興奮，就很難入睡，習慣是慢慢培養(yǎng)的，要有耐心，慢慢讓其養(yǎng)成習慣。