運(yùn)動女跑步

別人在溫暖的房間里或觥籌交錯，或大快朵頤，或圍聚在電視屏幕前樂看春晚，而你卻已悄悄地穿上了跑鞋和彈力勁裝，準(zhǔn)備沖出安樂窩，迎著撲面而來的凜冽寒風(fēng)暢跑了。你要在跑步中跨年，在鞭炮聲中迎接狗年新春！

這就像吃一種從未吃過的食物一樣，沒吃之前，會有不同的感覺。吃過之后因人而異也會有不同的評價。

跑步就像也會讓人上癮，跑步也會給人以韌性和堅強(qiáng)。所以跑步是一項很好的運(yùn)動，也是很多運(yùn)動的基礎(chǔ)。

跑步可以帶給你健康，但是過度的運(yùn)動量和不規(guī)范的姿勢也會讓你受傷。所以跑步也是需要技巧和科學(xué)規(guī)劃的。

這就像吃一種從未吃過的食物一樣，沒吃之前，會有不同的感覺。吃過之后因人而異也會有不同的評價。

跑步就像也會讓人上癮，跑步也會給人以韌性和堅強(qiáng)。所以跑步是一項很好的運(yùn)動，也是很多運(yùn)動的基礎(chǔ)。

跑步可以帶給你健康，但是過度的運(yùn)動量和不規(guī)范的姿勢也會讓你受傷。所以跑步也是需要技巧和科學(xué)規(guī)劃的。

一年，森林里舉行了小熊跑步運(yùn)動會。小棕熊和小白熊一起參加了這次跑步運(yùn)動會。

這一天，許許多多的小熊穿著運(yùn)動服，做著跑步預(yù)備動作，口哨一響，小熊們像箭一樣沖了出去，小棕熊第一個到達(dá)終點(diǎn)，而小白熊第二個到達(dá)終點(diǎn)。結(jié)果，小棕熊獲得了一個金光閃閃的獎杯，觀眾們都?xì)g呼雀躍。

從此，小棕熊聞名中外，有許許多多的小動物來拜小棕熊為師。但是小棕熊驕傲自滿，心想：你們這些家伙那么笨，我才懶得教你們呢。在接下來的日子里他整天在家里好吃懶做，不再鍛煉身體。而小白熊雖然得了第二名，但是它還是謙虛的請教那些跑步能手，學(xué)習(xí)怎樣才能跑得更快，還堅持天天訓(xùn)練。

第二年，又要舉行小熊跑步運(yùn)動會了，小棕熊和小白熊又一起去參加這次運(yùn)動會。結(jié)果，這次小白熊輕松自如地拿到了獎杯，而胖乎乎的小棕熊拼命地往前跑，還是只得了一個倒數(shù)第一。

大家一定要向小白熊學(xué)習(xí)，絕不能向小棕熊學(xué)習(xí)哦!

跑步運(yùn)動員畫法如下：

準(zhǔn)備材料：筆和紙。

1、畫出一個圓形作為人物的頭部輪廓外形，其上畫出頭發(fā)和頭巾的外形，如圖所示。

2、在臉部輪廓處，用實(shí)心黑點(diǎn)畫出眼睛，短曲線畫出鼻子和嘴型，如圖所示。

3、畫出人物的脖子和身穿運(yùn)動配祥服的輪廓，如圖所示。

4、察凱畫出人物跑步時手部擺動的動作造型，如圖所示。

5、接著畫出運(yùn)動褲的輪廓和跑步時雙腿的動作造型，如圖所示。

6、在衣服輪廓內(nèi)添加更多的細(xì)節(jié)輪廓，給人物敗賣喚腰部畫上水壺，手腕添加手表，衣服上畫出紋理圖案，如圖所示。

7、修整輪廓線圖，去掉多余的線條，在簡筆線圖內(nèi)用喜歡的顏色涂上，如圖所示。

跑步運(yùn)動員注意事項：

1、需要逐漸提高運(yùn)動強(qiáng)度。

跑步是一項高強(qiáng)度的運(yùn)動，需要逐漸提高運(yùn)動負(fù)荷和強(qiáng)度。過度鍛煉會導(dǎo)致身體疲勞、損傷和疾病，要合理計劃培訓(xùn)計劃。

2、要有充足的休息和恢復(fù)時間。

跑步運(yùn)動員需要給身體足夠的時間來休息和恢復(fù)。長期疲勞和過度使用可能導(dǎo)致受傷和疾病，需要密切關(guān)注身體的狀態(tài)。

3、飲食要科學(xué)合理。

跑步運(yùn)動員需要保證足夠的營養(yǎng)和能量，以支持他們的訓(xùn)練和比賽。合理飲食可以提高身體的運(yùn)動效率和穩(wěn)定性。

4、注意保護(hù)關(guān)節(jié)和肌肉組織。

跑步對于關(guān)節(jié)和肌肉組織的壓力較大，需要注意保護(hù)他們的健康。適當(dāng)?shù)纳煺购图訌?qiáng)訓(xùn)練，以及穿戴合適的鞋子，可以幫助保護(hù)身體。

5、關(guān)注天氣變化。

在跑步時要注意天氣變化。高溫或極端天氣條件可能導(dǎo)致身體的疲勞和危險，需要根據(jù)天氣做出相應(yīng)的調(diào)整。

　　音樂，是一種快樂；音樂，是一種享受；音樂，是我們童年的好朋友；音樂，也是我們的人生，那有哪些適合跑步機(jī)上運(yùn)動聽的歌曲呢，和我一起來看一下吧!,下面這些是我為大家推薦的適合跑步機(jī)上運(yùn)動聽的歌曲。

　　1. 　　快樂歌 電影《年獸大作戰(zhàn)》片尾曲

　　2. 　　歸還

　　3. 　　緣分來了就是你

　　4. 　　好好地

　　5. 　　不說再見

　　6. 　　第一百零四期：我想你 - 明明

　　7. 　　一萬個舍不得

　　8. 　　驪歌

　　9. 　　再見某人

　　10. 　　過載

　　11. 　　陪你一起變老

　　12. 　　只要你快樂

　　13. 　　最美杭州

　　14. 　　穿越大英雄

　　15. 　　讓時光在微風(fēng)中倒流

　　16. 　　準(zhǔn)備好沒有

　　17. 　　北京下起雨

　　18. 　　桐子花開

　　19. 　　再見只是陌生人

　　20. 　　預(yù)謀懷念

　　1. 　　古田新風(fēng)吹過來

　　2. 　　創(chuàng)可貼

　　3. 　　月光曲

　　4. 　　能不能好好玩耍

　　5. 　　與我無關(guān)

　　6. 　　如果還可以重來

　　7. 　　我們是糖甜到悲傷

　　8. 　　孝笑兒女

　　9. 　　像我這樣的少年

　　10. 　　我懂了

　　11. 　　百轉(zhuǎn)千回

　　12. 　　詞窮

　　13. 　　文成公主

　　14. 　　未知的選擇

　　15. 　　忍出個未來

　　16. 　　藏龍臥虎

　　17. 　　情戲

　　18. 　　谷

　　19. 　　玩點(diǎn)新鮮的

　　20. 　　同年同月同時分

　　1. 　　追 《追魚傳奇》電視劇原聲

　　2. 　　一葉一如來

　　3. 　　誘惑 Temptation

　　4. 　　新的心跳

　　5. 　　那時候

　　6. 　　月華沉夢

　　7. 　　很愛很愛的

　　8. 　　溢迷香

　　9. 　　輸給時間

　　10. 　　柒月

　　11. 　　Infernal Love

　　12. 　　回首

　　13. 　　一切都會好的

　　14. 　　最珍貴的秘密

　　15. 　　年少輕狂

　　16. 　　米蘭的大雨

　　17. 　　明明只是陌生人

　　18. 　　離開自己

　　19. 　　走吧

　　20. 　　驕傲的飛行