女人補(bǔ)氣血吃什么食補(bǔ)

補(bǔ)血食物紅棗、花生、紅豆三味合用，有很好的補(bǔ)血效果。?四種干果補(bǔ)血最好桂圓肉? 桑葚干? 黑棗 紫葡萄干

兒童補(bǔ)血的食物很多，你可以做些含鐵豐富的食譜來(lái)給孩子補(bǔ)鐵補(bǔ)血，將豬肝剁碎制成肝泥，瘦肉就做成肉末好吸收，也可以用雞蛋黃做蛋黃泥一天一個(gè)，或在米粉、面條里面放些菠菜末，直接讓孩子吃菠菜末和菠菜汁也行，紅棗和粥一起制成紅棗粥，這些都可以補(bǔ)充鐵元素。不過(guò)孩子食補(bǔ)效果是不太好的，因?yàn)楹⒆悠常澄锏暮F也比較低，最有效的方法是給孩子服用鐵之緣片，均衡補(bǔ)充鐵微量元素，補(bǔ)血效果就更好了，一般一個(gè)月后就貧血就會(huì)好轉(zhuǎn)。還有平時(shí)應(yīng)該多給哈子吃一些富含維生素C的水果或蔬菜，比如彌猴桃、橙汁來(lái)促進(jìn)鐵吸收。

孩子貧血那是孩子缺鐵微量元素所導(dǎo)致的，兒童補(bǔ)血關(guān)鍵在于補(bǔ)充鐵質(zhì)，媽媽一定要培養(yǎng)孩子良好的飲食習(xí)慣，多給孩子吃些補(bǔ)鐵的動(dòng)物肝腎臟、、瘦肉、蛋黃、黑木耳、大豆、紅棗，以及新鮮的菠菜和水果，此外最好的是補(bǔ)充鐵劑，這里我建議媽媽給孩子服用鐵之緣片，口味香香的，每天吃兩片輕松補(bǔ)鐵增加營(yíng)養(yǎng)，我家孩子前段時(shí)間吃了一個(gè)月后復(fù)查血紅蛋白提高11個(gè)點(diǎn)了，堅(jiān)持了兩個(gè)多月后貧血就自己全好了，體抗力也有所提高，其次要注意兒童補(bǔ)鐵時(shí)候不能和牛奶一起同服哦，以防鐵質(zhì)吸收不良，只要正確合理的補(bǔ)鐵一般很快就會(huì)康復(fù)很快。希望對(duì)你有幫助。

補(bǔ)血食物紅棗、花生、紅豆三味合用，有很好的補(bǔ)血效果。 四種干果補(bǔ)血最好桂圓肉 桑葚干 黑棗 紫葡萄干

　　小寶寶在六個(gè)多月的時(shí)候特別容易貧血，今天小編給大家?guī)?lái)的就是補(bǔ)鐵補(bǔ)血的食譜，一起來(lái)看看吧！

　　一、豬肝泥

　　材料：豬肝20克

　　做法：豬肝洗凈備用，用鐵湯匙刮成細(xì)漿，再加少許水蒸約5分鐘即可。

　　健康貼士：豬肝中含有豐富的蛋白質(zhì)，有助于寶寶的智力發(fā)育和身體發(fā)育，是營(yíng)養(yǎng)多多的輔食食材。不過(guò)，為免烹煮后偏硬、影響口感，建議媽咪先將豬肝刮成細(xì)漿后，再制成好吃的輔食。

　　二、肝末蛋羹

　　原料：豬肝、雞蛋、蔥末、鹽、香油等。

　　做法：

　　1、將豬肝切成片，放入開水中焯一下，撈出，剁成肝末，放入碗內(nèi)。

　　2、將雞蛋磕入此碗中，加入蔥末、細(xì)鹽、放少量水調(diào)勻，在屜內(nèi)蒸熟，點(diǎn)香油即成。

　　三、炒三丁

　　原料：雞蛋、豆腐、黃瓜、蔥末、淀粉等。

　　做法：

　　1、將雞蛋黃放入碗內(nèi)調(diào)勻，倒入抹勻油的方盤內(nèi)，上屜蒸4分鐘，取出切成小丁。

　　2、將豆腐、黃瓜切成丁。將熱鍋放點(diǎn)油，用蔥末熗鍋，放入蛋黃丁、豆腐丁、黃瓜丁，加適量水及細(xì)鹽，燒透入味，勾淀粉即成。

　　四、豬肝米糊

　　材料：豬肝20克、嬰兒麥粉2小匙(同嬰兒奶粉小匙)

　　做法：

　　1、豬肝先洗凈，用鐵湯匙刮成細(xì)漿。

　　2、加少許水蒸熟，拌入麥粉即可。

　　健康貼士：香香的豬肝米糊不僅好吃，還含有極豐富的營(yíng)養(yǎng)，是幫助寶寶成長(zhǎng)的大功臣哦!豬肝中含有豐富的維生素K，是合成、促進(jìn)凝血物質(zhì)時(shí)所必須的營(yíng)養(yǎng)素。此外，還可以幫助骨骼中鈣質(zhì)的新陳代謝，讓寶寶個(gè)頭壯壯呢!

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紅棗泡茶喝，可以加點(diǎn)蜂蜜
花生米連皮的，據(jù)說(shuō)生吃很補(bǔ)血哦，不喜歡花生米那層紅衣的澀味可以加點(diǎn)紅糖
枸杞也是不錯(cuò)的

紅棗
　紅棗有補(bǔ)血的功效，相信很多人都知道。經(jīng)常食用紅棗粥或者紅棗湯
能促進(jìn)人體造血，有效預(yù)防貧血
桂圓
桂圓具有益心脾、補(bǔ)氣血、安神等功效，它的補(bǔ)血功效在民間頗為有名
除了含有豐富的鐵質(zhì)之外，它還含有豐富的維生素A、B以及葡萄糖、蔗糖等，對(duì)健忘、心悸、神經(jīng)衰弱等都有很好的治療作用。

補(bǔ)血用紅棗，桂圓，還有紅糖煮水喝，如果貧血嚴(yán)重，就需要用藥物來(lái)補(bǔ)了。

四種干果補(bǔ)血最好
1．桂圓肉
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3．9毫克，在水果中也屬含鐵量相當(dāng)豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫?zé)崾澄?，?duì)于孕婦、兒童不適合。
2．桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42．5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血，還可以美容，但孕婦慎用。
3．黑棗
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3．7?。?．9毫克之間，也算是補(bǔ)血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
4．紫葡萄干
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9．1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉），也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。

7款湯即補(bǔ)血又養(yǎng)顏
1．銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩。燕窩太補(bǔ)易上火，銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣對(duì)人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
2．黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個(gè)月記得喝哦。小小提醒，桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個(gè)就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參)。
3．當(dāng)歸紅棗排骨
換季時(shí)節(jié)，皮膚容易干 燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當(dāng)歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸，也可放點(diǎn)蔥、姜片，大火燒開，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調(diào)味即可。以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
4．養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈，倒進(jìn)電飯鍋里，加適量水，開煮了！記得要看看時(shí)間，粥滾開了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。
5．雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開，紅薯熟時(shí)再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。
6．木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開后下紅棗，關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開，就可以盛起了。
7．黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對(duì)女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)，用雪梨來(lái)做湯，更可以祛咳潤(rùn)肺，清心美膚。喝這道雪梨大豆豬手湯，對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果，還能降血壓。
雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊；加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開，維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。

紅棗，豬肝，還有好多呢