養(yǎng)生食療養(yǎng)生

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我早就訂閱了，上個(gè)星期收到了一封訂閱確認(rèn)函。馬老師就是無私，還贈送了我一份09年的養(yǎng)生雜志，我是俱樂部會員雖然已經(jīng)收到兩份雜志了，但我還是很驚喜，馬老師的東西太喜歡了，再多也不嫌多。。。。

我理解的食療養(yǎng)生:即是通過在適當(dāng)?shù)脮r(shí)候吃對應(yīng)的適量的營養(yǎng)食品來起到很好的補(bǔ)充就是食療養(yǎng)生,請注意是適時(shí)、適量；

《吃對蔬菜排好毒》林素菊·著
《對癥水果養(yǎng)生寶典》郭玉梅 孫春峰·著

吃雞蛋，可以美白

黃帝內(nèi)經(jīng)！絕對真理

食療養(yǎng)生的話，我們應(yīng)該合理搭配我們平時(shí)的食物，多攝取一些維生素含量高的食物，多吃蔬菜，減少高熱量食物的攝取。

、養(yǎng)血養(yǎng)顏配方：紅棗、枸杞、黑米、黑豆、花生、核桃；2、開胃健脾、寶寶配方：山楂、腰果、糙米、黑芝麻、黑米、燕麥、紅棗、淮山；3、祛濕清熱美白配方：蓮子、茯苓、芡實(shí)、薏米、黑芝麻、核桃、黑米、黑豆；4、滋養(yǎng)延年、智慧配方：黑芝麻、核桃；5、排毒纖體配方：綠茶、花生、大麥、黑豆、糙米、南瓜籽；6、降三高配方：蕎麥、燕麥、玉米、黃豆、花生；7、補(bǔ)腎助元、烏發(fā)配方：芡實(shí)、首烏、黑豆、葵花籽、核桃、枸杞、大麥、黑芝麻。8、安神助眠食療配方：蓮子、芡實(shí)、紅棗、黑芝麻；9、生地烏發(fā)食療配方：首烏、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麥、芡實(shí)；10、養(yǎng)顏美容食療配方：薏米、銀杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、紅棗、葛根；11、補(bǔ)腦益智食療配方：黑芝麻、核桃、南瓜籽、銀杏。

中醫(yī)食療利用食物進(jìn)行防病治病，或促進(jìn)病體康復(fù)，是以食品的形式來具體應(yīng)用。它既不同于藥物療法，也與普通的膳食有很大的差別。如我國醫(yī)學(xué)典籍《黃帝內(nèi)經(jīng)》中曾經(jīng)明確提出膳食配伍的原則：“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣”五谷養(yǎng)生也是現(xiàn)在很多人追隨的健康養(yǎng)生方式
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助消化，健脾胃，補(bǔ)神養(yǎng)氣，強(qiáng)腎養(yǎng)腎，排毒搜身
吃了一個(gè)月多月了

氣色好了不少

脾胃是人的后天之本，脾胃強(qiáng)弱對人的健康非常重要。養(yǎng)脾胃多吃山藥，除脾胃濕熱多吃赤小豆十薏仁，脾胃虛弱少吃辛辣食物，油膩食物，油炸食品。多吃清淡食物，含纖維素食物。脾胃虛弱要慢慢養(yǎng)，不著急。多吃時(shí)令水果蔬菜，多喝水，喝酸奶，飯后散步。