30秒快速入睡

1、睡前90分鐘泡澡

睡前90分鐘，用40度左右的熱水泡澡15分鐘，40度的熱水會讓我們的體溫快速上升，而人是恒溫動物，泡澡時，體溫上升，而體溫泡澡后它就會下降，而這個溫度下降的過程會給你帶來睡意，這也是我們經(jīng)常泡澡后會特別困，就是這個原因。

2、泡腳

假如沒有條件泡澡的話，也可以選擇睡前泡腳，因為體內(nèi)溫度一般是通過手腳發(fā)熱散發(fā)出去的，而泡腳有助于打開身體的毛細血管，停止泡腳后，體內(nèi)溫度會通過打開的毛細血管快速散發(fā)出去，從而達到體內(nèi)溫度下降，幫你快速入睡。

3、舒適的室溫

什么樣的室溫算舒適呢？這個因人而異，總之舒適的室溫不會讓你熱的不斷出汗，也不會讓你冷的打哆嗦。舒適的室溫會讓你的體內(nèi)溫度自然下降，而此時一般可以借助被子讓我們的手腳保持一定的溫度，這樣有助于體表溫度一定的上升，從而幫我們快速入睡。

48秒嬰兒快速入睡法

48秒嬰兒快速入睡法，睡眠質(zhì)量針對小寶寶來講是十分關(guān)鍵的一件事情，而孩子的睡覺模式是與大人有所不同的，哄寶寶睡覺是媽媽必學的護理技巧，以下分享48秒嬰兒快速入睡法

1、媽媽可以輕拍寶寶，放輕柔的音樂

寶寶睡下后,如果他的情緒還是不太安定,媽媽可以輕拍寶寶,給他以安全感,這樣寶寶一會兒就會安靜下來。然后可以選擇放一些輕柔的音樂如搖籃曲來幫助寶寶睡眠,你可以選擇一些你喜歡的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子,平緩的曲子就行。不要懷疑小寶寶的聽覺能力,他們一生下來就會對聲音有反應(yīng)哦,所以讓寶寶聽音樂是一個不錯的哄睡方法。

2、讓母乳喂養(yǎng)寶寶睡個整夜覺

比起吃配方奶的寶寶,母乳喂養(yǎng)的寶寶總是需要更頻繁的哺乳,晚上醒來的次數(shù)也更多。其實,并不是母乳喂養(yǎng)的寶寶做不到睡整夜覺,只是媽媽沒有教會他。在半夜寶寶醒來時,媽媽可先盡量不急于哺乳,但要馬上對寶寶的哭鬧做出回應(yīng),給他溫柔的擁抱、第一時間換尿布或是抱著寶寶邊走邊輕輕拍著安撫。

如果寶寶重新入睡,就可以不必哺乳。如果寶寶實在無法入睡,再進行哺乳。但要逐漸減少夜間哺乳的次數(shù),延長兩次哺乳的間隔。

3、媽媽可以叫醒哄睡自己的寶寶

睡覺時間到了,先讓寶寶飽飽吃一頓奶,然后把他抱在懷里,輕輕搖晃,讓他感到來自你的愛,獲得充足的安全感。還可以用“白色噪聲”助你一臂之力,別小瞧吸塵器、洗衣機發(fā)出的轟隆隆的單調(diào)噪聲,有時會比催眠曲更管用。接下來,在把微微有些睡意的寶寶放進小床之前,你可以輕輕拍拍他,或是撓撓他的小腳丫,讓他稍稍清醒。

只要寶寶吃飽喝足,他并不會因為你的“小叫醒”而真的徹底清醒,往往只會稍稍睜開眼睛,睡眼惺忪地看你一小會兒,然后自己重新入睡。這個重新入睡的小過程,就是對寶寶入睡技能的很好鍛煉。

睡眠對寶寶成長發(fā)育有哪些作用

1、睡眠對寶寶有明顯的益智作用

睡眠對寶寶來說,有非常明顯的益智、促進智力發(fā)育作用。有研究證明,睡眠比較好的嬰兒智商發(fā)育是比較好的。稍微大一點的孩子,睡眠對孩子的記憶力、創(chuàng)造力、精神狀態(tài)方方面面都有很好的促進作用。

2、睡眠對寶寶有促寶寶進生長發(fā)育的作用

有研究證明,生長激素70%左右都是夜間深睡眠的時候分泌的。有些孩子睡眠特別不好,超過三個月到半年以后,孩子的身高會逐漸出現(xiàn)偏離,這是因為睡眠障礙、生長激素分泌不足引起的。當然,飲食、運動等對身高體重也有影響,但是睡眠也是一個很主要的因素。

3、睡眠對寶寶有儲能作用

睡眠有儲能作用,即儲備能量供人體完成白天的`活動。睡眠對情緒狀態(tài)也有很大的影響,小嬰兒也好,大孩子也好,如果缺乏睡眠或睡眠質(zhì)量不高,會有易怒、煩燥、行為障礙、記憶力減退、活動能力降低等情況,還容易發(fā)生意外傷害。所以說良好的睡眠對孩子是非常重要的。

寶寶什么樣的睡姿才是正確的

1、寶寶側(cè)臥睡姿才是正確的

側(cè)臥最好采用右側(cè)位,能避免心臟受壓,又能預防吐奶,特別是剛吃完奶后寶寶更應(yīng)右側(cè)臥,有利于胃內(nèi)食物順利進入腸道。但是始終朝一側(cè)睡,易發(fā)生臉部兩側(cè)發(fā)育不對稱以及歪扁頭,也有可能造成斜視;而且寶寶不容易維持側(cè)臥姿態(tài)。

2、寶寶俯臥睡姿才是正確的

父母普遍認為,小嬰兒趴著睡容易阻礙寶寶呼吸引起窒息。其實剛出生的新生兒就 具備了自身防御的能力,當臉朝一側(cè)俯臥時,他會本能地將口鼻露出來,舒暢地呼吸。趴著睡反而有助于胸廓和肺的生長發(fā)育。因為趴著時寶寶的胸部壓迫床,床的 反作用力正好按摩小兒的胸廓,能提高寶寶的肺活量。

寶寶如果發(fā)生吐奶時,也會順著嘴角流出,不會因嘔吐物吸入氣管而發(fā)生窒息。歐美國家的父母都喜歡讓孩子 以俯臥姿勢入睡。當然俯臥也有一些缺點:父母不容易觀察寶寶的表情;嬰兒口水易外流;口鼻容易被被褥等外物阻擋而造成呼吸困難;嬰兒的四肢活動不方便。

1、提籃

嬰兒提籃最主要的功能是裝著嬰兒逛街、串門。這個小窩,宣稱可以從出生使用到1歲半。在中國家庭的嬰幼兒用品中,一直處于雞肋的尷尬地位,我想最主要原因是寶寶小出門少,使用周期短,容易被各種嬰兒推車所替代。

特別是坐車外出時,可以將提籃放在后座當嬰兒安全座椅使用,寶寶躺在里面,伴隨著車輛行駛過程中的輕微震動和搖晃,很快就能呼呼入睡,還很安全。

2、嬰兒推車

哄寶寶睡覺前,家人最喜歡的是將寶寶平放在嬰兒車里,喝奶。100多ml的奶量,寶寶通常要吸上幾分種,就是這寶貴的幾分鐘時間,寶寶躺在舒適的推車里,四肢保持不動,很快就能邊吃邊睡著。再輕輕的蓋上個小被子,非常適合白天小睡。

3、腰凳

當然,哄睡的姿勢很重要。當寶寶揉眼睛、打呵欠,困勁兒上來后,我就將寶寶放在腰凳上,面對面的或趴或躺在我懷里,在屋子里慢慢走動。這時,環(huán)境的營造有助力效果,可將房間窗簾拉上,保持相對安靜,不出幾分鐘,寶寶就能睡著。

4、噪音

媽媽的心跳聲、呼吸聲、腸胃蠕動的聲音、說話聲,以及外界的聲響,都讓寶寶對于“聲音”有了最初的認知。出生以后,如果環(huán)境絕對安靜,寶寶可能并不是很習慣。遇到寶寶并不能順利入睡的情況時,我會采用“噪音法”哄睡。

如何讓寶寶有睡意

1、早上長時間在玩:早上只要寶寶不瞌睡,盡量讓寶寶玩到中午吃飯。這樣大人小孩都能得到休息。上午寶寶睡覺,下午大人午休的時候?qū)殞毑凰X,就會很折磨人。帶小孩累,也需要技巧。大人和小孩的作息時間同步大人才能得到休息。

2、中午吃飯左右的時間不能太興奮:寶寶睡覺前不能太興奮,這樣不容易入睡,吃午飯開始盡量不逗寶寶玩特別刺激或者寶寶特別喜歡的游戲。這樣吃了飯,漸漸的寶寶就開始有睡意了。

3、根據(jù)寶寶的習慣,慢慢哄著寶寶入睡:平常觀察寶寶入睡習慣。是直接放在床上就睡了。還是需要抱著睡著了再放在床上的。根據(jù)寶寶的習慣讓寶寶快速入睡,也讓大人有個休息時間。

1、哄5個月寶寶睡覺之常規(guī)方法

1.1、若小兒在睡前精力充沛，不愿早睡，那么白天家長應(yīng)有意識地增加他的活動量，讓他玩得有點疲勞，但在入睡前則應(yīng)讓他靜下來，不要過分興奮，這樣就有利于入睡。

1.2、睡前不給嬰兒吃得過飽或過少，以免因胃腸不適或饑餓而影響睡眠。也不要過分逗引小孩，使小兒睡前保持情緒安定，防止過度興奮。上床后，不應(yīng)給予玩具，以免小兒因貪玩而不肯入睡。

1.3、對于半夜醒來的小兒，如果吃母奶能睡著，可以吃些母奶，或吃一些牛奶，使其安靜入睡。這不必擔心會養(yǎng)成不良習慣。因隨著幼兒的長大，半夜醒來吃奶的習慣會漸漸消失。

2、哄5個月寶寶睡覺之洗澡和撫觸

當你在了解寶寶的睡眠規(guī)律后，在寶寶睡前2個小時，給他洗個舒舒服服的熱水澡，在洗澡過程中不斷輕聲安撫，讓他心情美美噠。如果屋內(nèi)室溫允許，在25度以上，洗完澡再來個全身SPA，這不僅促進寶寶神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，還增進你們之間的感情，也讓寶寶慢慢忘記他的不安全感，自然就入睡了。

3、哄5個月寶寶睡覺之輕音樂療法

在寶寶睡前，給他播放一些輕音樂，或者胎教時的音樂，或者水聲，這些都能讓他感到以前在媽媽肚子里的日子，這種熟悉感，也能讓他入睡。

4、哄5個月寶寶睡覺之愛的抱抱

這種方法也是最見效的一種方法，在他哭鬧時，媽媽的抱抱立刻就讓他停止哭泣。如果媽媽累了一天，到夜晚已經(jīng)腰酸背疼，不能再長時間抱寶寶了，這時候爸爸就要出場了，也能讓寶寶得到足夠安全感。

五個月寶寶睡覺不安慰的原因

1、生理因素:由于嬰幼兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚不完善，神經(jīng)的興奮與抑制功能不夠協(xié)調(diào)，易興奮，稍有外來的刺激則可能引起神經(jīng)系統(tǒng)的興奮導致寶寶驚醒，這是一種正常的生理現(xiàn)象，隨著嬰兒的漸漸長大，神經(jīng)系統(tǒng)的功能一步步完善，這種生理現(xiàn)象會自然消失。

2、進食過飽:常言道:“胃不合，臥不安”。有的媽媽不管孩子餓不餓，睡前總要給加餐點心，致使寶寶感到不舒服，影響睡眠質(zhì)量;尤其是吃奶的寶寶，有些媽媽習慣于喂著母乳伴寶寶入睡，結(jié)果導致孩子睡時食奶過量，腹脹易醒，醒后媽媽卻又立即用奶去安撫，結(jié)果形成惡性循環(huán)。

3、疾病因素:腸寄生蟲病是幼兒睡覺不穩(wěn)的最常見的原因。如患寄生蟲病會引起孩子消化不良與營養(yǎng)不足，出現(xiàn)貧血、易驚等癥狀，早期佝僂病的小孩也常睡覺易醒。

來試試網(wǎng)上瘋傳“4、7、8、”呼吸法60秒入睡。

正文：

1、閉上嘴巴，用鼻子吸氣，然后默數(shù)到4，停止吸氣。

2、憋住氣，從1數(shù)到7。

3、嘴巴吐氣，然后默數(shù)到8。

4、重復3、4遍，60秒能讓你極速入睡！

擴展資料：

1、選擇舒適的床單：

床單的選擇對于睡眠質(zhì)量非常重要，建議使用棉質(zhì)的床單，這是因為天然纖維能夠吸去皮膚表面的水分，起到降溫的作用。

如果在夏季的話，涼席最好選擇竹制或亞麻的，這類材質(zhì)的涼席透氣、吸汗、吸熱性能較好。

2、晚上少喝茶：

咖啡或茶中含有咖啡因，具有提神的作用，會引起失眠。年輕人睡前1—2小時、老年人睡前3—4小時最好別喝含咖啡因的飲料，如果非要喝茶的話，建議適當喝點大麥茶。

3、降低臥室室溫：

有數(shù)據(jù)顯示，當臥室溫度在18℃—26℃、床上溫度為27℃的時候，人的睡眠質(zhì)量最好。

4、不要在臨睡前洗澡：

洗澡應(yīng)該在睡前1小時進行，并且洗澡的水溫不低于38℃，時間不少于20分鐘。

5、營造良好的睡眠環(huán)境：

不要在床上做與睡眠無關(guān)的事，例如進食、看電視、聽收音機、思考復雜問題等。

6、養(yǎng)成良好的睡眠習慣：

不管前晚睡眠時間多長，也要保持規(guī)律的起床時間。

哄睡覺最好的辦法是唱搖籃曲，它最適用于零歲到內(nèi)的寶寶。搖籃曲不同于其他歌曲，它是具有催眠特性的典型樂曲，通常以搖擺節(jié)奏的6/8拍寫成。它曲調(diào)平和，節(jié)奏緩慢，所以最容易使寶寶安靜下來，而且很快進入睡眠狀態(tài)。

一、選擇合適的曲子。搖籃曲大多是6/8或3/4拍的，現(xiàn)在大部分年輕人不會唱太多的搖籃曲。對于這種情況，你可以選擇一些你喜歡的3/4拍或慢四拍的歌曲。只要是慢拍子，平緩的曲子就行。