老年人秋冬季養(yǎng)生保健知識(shí)

冬季養(yǎng)生的重要原則是養(yǎng)腎防寒，注意頭、背和腳的保暖，吃些溫補(bǔ)的食物例如羊肉，就屬溫性，或者喝些茶如紅茶、普洱茶，再加上適量的運(yùn)動(dòng)，就會(huì)讓你有個(gè)健康快樂(lè)的冬天了！

1. 夏末秋初幼兒保健常識(shí)
夏末秋初幼兒保健常識(shí) 1.夏末秋初養(yǎng)生常識(shí)有哪些呢
1、養(yǎng)肺、補(bǔ)水要由里而外 中醫(yī)認(rèn)為“肺主皮毛”。

秋季燥邪當(dāng)令，容易傷肺。治燥之法，以潤(rùn)為貴。

所以，解決皮膚干癢問(wèn)題應(yīng)從養(yǎng)肺入手，多吃具有健脾潤(rùn)肺、養(yǎng)血潤(rùn)膚功能的食品，如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。多吃滋陰養(yǎng)肺的水果，如梨、楊桃、哈密瓜等，多吃富含維生素A的食物，如胡蘿卜、油菜、禽蛋等，使皮膚得到潤(rùn)澤。

對(duì)于秋天的皮膚來(lái)說(shuō)，補(bǔ)水是頭等大事，多喝水能夠從內(nèi)到外緩解皮膚干燥。一天不能少于1000毫升，但也不要超過(guò)3000毫升。

除了白開水外，秋天新鮮而豐富的水果也是抵御秋燥的佳品。如雪梨、木瓜、蘋果、楊桃、紅棗、葡萄等應(yīng)季水果，不但美味可口，還能滋陰潤(rùn)燥，增強(qiáng)皮膚彈性。

2、初秋別忘了防曬 專家指出，防曬不只是夏天的事，秋季的防曬更重要。因?yàn)橄募敬髿庵械脑屏枯^多，對(duì)紫外線有一定阻擋作用；而在秋季，雖然受到氣候影響，空氣變得格外澄澈，但紫外線的透射度也大大增加。

此外，由于秋季人體肌膚的新陳代謝要比夏天緩慢，所以受到同樣的日曬，恢復(fù)美白的過(guò)程要比夏天長(zhǎng)。 白皙肌膚保養(yǎng)不易，怎能因?yàn)槭韬龆谇锾烨肮ΡM棄呢？ 選擇SPF15以上的防曬產(chǎn)品，在需要的時(shí)候不斷涂補(bǔ)，保證全面防曬。

眼睛和唇部是防曬格外要注意的部位，因?yàn)檠劬χ車钠つw很薄，所以在購(gòu)買時(shí)，應(yīng)選購(gòu)有潤(rùn)澤和修護(hù)作用的眼部防曬品。另外，佩戴太陽(yáng)鏡也是眼部防曬的一個(gè)好方法。

唇部的肌膚較為柔嫩，在強(qiáng)烈紫外線的輻射下很容易失去光澤和產(chǎn)生死皮，因此盡量選用有防曬效果的潤(rùn)唇膏來(lái)加以保護(hù)。 3、初秋“凍一凍” 俗話說(shuō)“夏捂秋凍”，在中醫(yī)眼中，體溫下降利于人體陽(yáng)氣內(nèi)藏（冬藏），秋季六節(jié)氣的養(yǎng)護(hù)調(diào)節(jié)重在著裝和保暖，切不可因著裝單薄而受涼，導(dǎo)致一些疾病的發(fā)生。

初秋，暑熱未盡，涼風(fēng)時(shí)至，衣被要逐漸添加，但不可一下加得過(guò)多，捂得太嚴(yán)。 秋裝要寬緊適度、長(zhǎng)短大小適宜，穿在身上感到舒適，不宜露臂、露胸、露腿。

穿著純絲或純棉織品或混仿品面料的外衣褲，既可防秋涼，又能防燥熱，質(zhì)地柔中有剛、軟中有硬。秋涼切勿急加衣，老年人可適時(shí)加厚衣服。

秋天的早晚涼，要注意別讓“背”和“心”涼著，必要時(shí)可先穿上夾背心或毛背心。 秋凍培養(yǎng)的是耐寒力，這是抵御疾病的一種抗力，尤其在冬季更重要。

耐寒鍛煉，應(yīng)該始于初秋，可循序漸進(jìn)地堅(jiān)持，從冷水洗臉、擦身，到冷水浴，直到冬泳。 4、秋季養(yǎng)生勤梳頭 中國(guó)第一部醫(yī)學(xué)巨著《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為：“經(jīng)脈者，人之所以生，病之所以成，人之所以治，病之所以起。

”也就是中醫(yī)一直強(qiáng)調(diào)的“痛則不通，通則不痛”，如果經(jīng)絡(luò)受阻，氣血不暢，身體就會(huì)出現(xiàn)病變。而梳頭，就是通經(jīng)絡(luò)的一個(gè)有效方式。

因此，不少保健和養(yǎng)生專家認(rèn)為：通經(jīng)絡(luò)，勤梳頭。 運(yùn)用梳頭養(yǎng)生保健、防病療疾，是中醫(yī)養(yǎng)生的一絕。

對(duì)于平時(shí)壓力比較大的都市白領(lǐng)來(lái)說(shuō)，經(jīng)常梳頭可以緩解壓力，暢通經(jīng)氣，改善血液循環(huán)，滋養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并能夠緩解頭痛、減輕疲勞。 5、少吃瓜多吃果 夏季人們對(duì)西瓜情有獨(dú)鐘，特別是涼爽可口的冰鎮(zhèn)西瓜，幾乎成為人們消解暑熱的必備品。

但可能大家還不知道，其實(shí)西瓜還有一個(gè)外號(hào)，叫“寒瓜”。西瓜性寒解熱，食之冰涼，因此才有了這個(gè)稱呼。

西瓜本來(lái)性寒，若這“寒瓜”再在冰箱里一放，簡(jiǎn)直就是“雪上加霜”，盡管其清熱解暑的效果較好，吃上去很過(guò)癮，但多食對(duì)脾胃的傷害卻是很大的。 有些人西瓜吃多了會(huì)拉肚子，甚至出現(xiàn)頭昏乏力、身體困重等現(xiàn)象，就是因?yàn)闈裥袄⑺隆?br/>
其實(shí)不只是西瓜，甜瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字輩的食物都屬于寒涼食物。這個(gè)時(shí)候脾胃本就虛弱，若過(guò)食寒涼之物只會(huì)“火上澆油”，引起腹瀉也就是在所難免的了。

所以過(guò)了夏天，西瓜基本上也該退出“歷史舞臺(tái)”了。 秋瓜不宜多吃，秋果卻是可以吃些的。

秋梨就是秋天最提倡吃的水果。秋梨又被稱為“果宗”、“ *** ”，有“百果之宗”的美譽(yù)。

中醫(yī)認(rèn)為梨性涼味甘，能生津潤(rùn)燥、清熱化痰的功效，對(duì)于燥邪猖獗的秋季來(lái)說(shuō)，是去燥的最佳選擇。 6、朝鹽晚蜜對(duì)付秋燥 很多人都認(rèn)為多喝水可以緩解干燥，但是光喝白開水，并不能完全抵御秋燥。

他說(shuō)，對(duì)付秋燥，諺語(yǔ)有云：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”意思就是讓大家早上喝點(diǎn)淡鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜂蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分流失的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止便秘，可謂一舉三得。

另外，可在房間里放盆水，維持濕度。預(yù)防秋燥，平時(shí)還可以多吃些清潤(rùn)的食物，如百合、蓮子、蓮藕、銀耳、雪梨等等，煲湯、煲粥都是很好的選擇。

7、“豆”字輩要多吃 其實(shí)，生活中有些食物即可消暑又可化濕邪，最廣為人知的就是綠豆湯了。那汁液碧綠的綠豆湯不僅可解暑熱之毒，還可化濕，助你的脾胃解圍。

其實(shí)不只是綠豆湯，綠豆的兄弟“紅豆”（也稱赤豆、赤小豆）也有這樣的功效。李時(shí)珍曾稱紅豆為“心之谷”，中醫(yī)認(rèn)為其有健脾利水、清熱除濕、消腫解毒的功效。

由于紅豆性善下行，通利水道，所以經(jīng)常服用還有減肥的功效。對(duì)于愛美的女士而言，若是擔(dān)心因“貼秋膘”而致身材變形的話，可以配合著多喝些紅豆湯，即有消。
2.夏末秋初了,有哪些小孩的疾病需要預(yù)防
第一，在這個(gè)季節(jié)，孩子容易受涼，而受涼除了容易引起感冒和呼吸道疾病之外，也可能引起胃腸道疾病，如秋季腹瀉。所以，這個(gè)季節(jié)要特別注意避免孩子受涼。

第二，秋季天氣開始干燥，小孩鼻出血，咳嗽、上火等病都會(huì)有所增加，所以，在保證孩子營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，要注意給孩子多喝水，少吃干燥辛辣食物，多吃蔬菜水果，室內(nèi)少吹空調(diào)，可使用加濕器等。如果出現(xiàn)上火的征兆，可使用三公仔來(lái)預(yù)防和控制，純中藥，安全有效，口味適中，不僅能幫寶寶去火，還能調(diào)理腸胃。

第三，有過(guò)敏性疾病的患兒還要防止接觸粉塵、花粉等變應(yīng)原。當(dāng)然，讓孩子呼吸新鮮空氣，多做體育鍛煉，增強(qiáng)免疫力是最重要的。

第四，這個(gè)時(shí)節(jié)嬰幼兒急疹患兒比較多，嬰幼兒急疹值得引起年輕父母?jìng)兊淖⒁?，因?yàn)樗Y狀上主要是單一發(fā)燒，溫度在39℃-40℃左右，甚至有些40℃以上，除了發(fā)燒之外一般無(wú)其他癥狀表現(xiàn)，所以很容易被誤診，一般到發(fā)燒之后出現(xiàn)皮疹，隨之熱退疹出，病也就好了，往往這時(shí)才恍然大悟。治療上主要是對(duì)癥處理，以防高熱驚厥。
3.夏末秋初養(yǎng)生注意什么
防秋燥 初秋天氣漸涼，氣候干燥，人體容易出現(xiàn)一些“秋燥”癥狀，如受風(fēng)涼，易引起頭痛、咽干、鼻塞、咳嗽、胃痛、關(guān)節(jié)痛等一系列癥狀，甚至使舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病。

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋季為陰氣漸盛之季，燥氣當(dāng)令，而燥氣“最易傷肺”。燥傷肺，就會(huì)使肺部功能受到影響，從而出現(xiàn)干咳少痰、咽喉干痛及鼻腔干燥、皮膚粗糙、身體發(fā)癢、大便秘結(jié)等癥狀，這屬于“肺燥”的范圍，尤其是老年人感覺更甚。

秋燥癥主要靠預(yù)防，首先宜多喝蜂蜜、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤(rùn)肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。

有條件的可以選擇食用燕窩、海參、蜂蜜等保健品來(lái)滋補(bǔ)養(yǎng)生。這三者對(duì)潤(rùn)肺生津都有一定的功效，尤其是燕窩和蜂蜜。

用點(diǎn)BB霜保寶寶滋潤(rùn)皮膚。注意不要穿太多衣服，太暖和寶寶也是睡不好的。寶寶不可以吃得太飽，太過(guò)飽的話寶寶就不好入睡的。每天盡量讓寶寶睡足。一般嬰兒也睡上22小時(shí)。如果是剛出生你想讓寶寶的頭型好看的話就要多點(diǎn)注意寶寶的睡姿，第一個(gè)月到6個(gè)月頭型是可以用變得，這個(gè)時(shí)候的寶寶頭骨還沒(méi)有定型，直到一歲多就基本定型，所以頭型好不好是重要是坐月子?jì)寢屢嘧⒁饫?腳部要請(qǐng)注意保暖。手不要讓寶寶去抓臉就到寶寶用品店賣一雙嬰兒手套帶給寶寶。早上起床用點(diǎn)溫水給寶寶抹下臉，讓寶寶養(yǎng)成洗臉的習(xí)慣。8-9點(diǎn)如果有陽(yáng)光也要讓寶寶曬5到10分鐘左右。寶寶有衣服要和大人的分開洗要用溫和的洗衣液洗。如果用紙尿褲包久的話寶寶的屁屁會(huì)有點(diǎn)紅的話，你可以在用溫水洗干清用干毛巾輕點(diǎn)抹干用點(diǎn)BB霜抹下，每次給寶寶換紙尿褲要用溫水洗屁屁。

按中醫(yī)的五行來(lái)說(shuō)，冬天是屬水，而人體的腎在中醫(yī)相生相克的方面講，腎屬水，所以補(bǔ)腎為主。怎么健腎怎么補(bǔ)腎，網(wǎng)上搜一下就很多，你可以采取自己適合的方法。希望我的回答對(duì)你有幫助。祝你好運(yùn)！

保足睡眠最重要，不要熬夜。

最好的養(yǎng)生就是食療，冬季的食療最重要的是少吃寒涼的食物，比如涼白開、冷酒、涼菜，少吃反季節(jié)的瓜果蔬菜，西瓜在夏天是補(bǔ)充水分、糖分并且消暑的，冬天吃就不合適了。冬季是儲(chǔ)存能量的季節(jié)，要讓自己的手腳時(shí)時(shí)保持熱乎乎的，不要吹穿堂風(fēng)，感覺受涼了，要及時(shí)用喝姜湯泡腳發(fā)汗的方法排寒。

秋季健康養(yǎng)生小常識(shí)：　
1、養(yǎng)陰注意多喝水
2、穿衣注意保暖
3、朝喝鹽水晚喝蜜
4、飲食注意預(yù)防秋燥

1.合理穿衣，及時(shí)增減衣服 2.保持幼兒寢室活動(dòng)場(chǎng)所內(nèi)空氣流通 3 適度的運(yùn)動(dòng)和鍛煉





4.定期健康體檢