老年人中醫(yī)養(yǎng)生保健

“自然”二字。

這個方法很多，具體看看要那個方面的

所謂中養(yǎng)生，在中理論指導下，中研究類規(guī)律，解釋類增。一門體防長壽理論與學科?！袣v重視中古籍內經提出“天對應”。

兒童保健最重要的觀察點就是看小孩子是不是有精神，活潑，愛玩。因為小孩子不會裝。

中醫(yī)兒童保健非常有前景，最容易上手，最有效的當屬于小兒推拿！無論從中醫(yī)角度還是父母角度我都推薦掌握小兒推拿，這是一個真正的正途。

指為保護和增進人體健康、防治疾病，醫(yī)療預防機構所采取的綜合性措施。按照服務對象，可分為婦女保健、兒童保健、老年保健、勞動保健等。

中醫(yī)實用小知識，心態(tài)平和，合理飲食，適度運動，戒煙戒酒，可以健康快樂。

生活要有規(guī)律　　談到生活規(guī)律，就是指一天安排要形成良好的規(guī)律，如起居有常，根據(jù)每個人習慣早睡早起，或晚睡早起，以不睡懶覺為好。一日三餐要定時，如早餐6點半，午餐12點，晚餐6點半應相對固定。可根據(jù)一年四季適當調整起居飲食時間，也就是中醫(yī)所說的“順應四時”。生活有規(guī)律可以使人體各個系統(tǒng)功能較為正常，有利于營養(yǎng)的消化吸收，使人有充沛的體力去工作?！　《緫撛缢砥?---傳統(tǒng)養(yǎng)生學認為，人生于天地之間，其生命活動就要與大自然的變化保持一致，需要根據(jù)四季氣候變化的規(guī)律而改變自己的日常生活規(guī)律，以順應自然，這就是“天人相應”的思想?！　★嬍骋侠怼　‰S著人們生活水平的提高，物質極大豐富，工作、社會交往頻繁，一些人外出就餐機會增多，這樣極易造成飲食的不合理。如暴飲暴食、食無定時、食無節(jié)制、挑食偏食，日久就會造成營養(yǎng)過盛，或營養(yǎng)素的不均衡，從而出現(xiàn)高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖等多種飲食不合理造成的疾病。中醫(yī)說，“高粱厚味，足生大疔”，說的就是多食肥甘厚味，可使人生瘡長疔。過量飲酒可造成ā脂肪肝及酒精性肝硬化。所以要想飲食合理，最好的辦法就是在家吃飯，因為家里可根據(jù)身體情況做到營養(yǎng)合理，葷素搭配，食量適度。人到中年后，要多吃蔬菜、水果、高蛋白(如牛奶、雞蛋等)、低脂肪。這樣可以預防心腦血管疾病或延遲一些中老年性疾病的發(fā)生。　　巧食五味 科學養(yǎng)生----人們的口味千差萬別，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。中醫(yī)養(yǎng)生認為，為了健康，各種味道的食物都應該均衡進食?！　猿诌m當運動　　生命在于運動，大家都明白這個道理。但如何運動，運動量多大為宜，卻不是每個人都能科學把握的。我認為最好的運動是散步，這是大多數(shù)人都容易做到、容易堅持的。可根據(jù)每個人的體質等因素選擇步行的長度，一般來講，路程以3～5公里為宜。晨起或晚飯后均可進行。散步是有氧運

養(yǎng)生保健最重要還是要靠自己！
一是飲食規(guī)律：早餐皇帝，中餐大臣，晚餐乞丐，夜宵最好不要吃昌桐。
二是營養(yǎng)均衡：五谷雜糧為主，蔬菜水果多吃，肉類魚類適當補充。
三是適量運動：慢跑，跳神，瑜伽等都是不錯的運動方式。
四是保瞎喊持愉快的心情：凡事不要太強求，保持積極向上的心態(tài)，有感恩磨迅野的心，有愛心，多付出，不要抱怨等等。
希望這些能給你一些積極的參考吧。

我們大家都知道，如果我們的年紀大了，步入到老年生活的時候，那么這時候我們人體就是會變得比較差的，這時候對于我們大家的影響就特別的多，需要去注意的地方也是很多的了，那么具體我們應該如何的過好老年生活呢，一起看看吧。

晨起喝水

早上起床先喝一杯溫水，因為人體經過一夜的睡眠和休息，因為排尿、呼吸等原因，水分排泄的比較多，所以，早上起喝一壞溫水不但可以恢復身體水分還有助于腸道蠕動，可防止便秘或改善便秘。對于老年人說，在生活中最容易出現(xiàn)的情況就是便秘了，老人腸胃功能比較差，所以在早上的時候我們選擇喝水就很不錯哦。

適當運動

適當?shù)倪\動，早上可以以伸展筋骨為主、或者慢走、太極拳、 太極劍、柔力球等注意要愛護膝蓋，運動過量會導致膝蓋不可逆的損傷。運動時間最好控制在40分鐘左右，如果運動的時間太長了，那么也容易導致老年人身體受到威脅，因此還是應該適當?shù)倪\動比較好。

早餐宜軟不宜硬

在早晨，人不宜進食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，否則會勞脾傷胃，導致食滯于中，消化不良。中老年人早餐宜吃容易消化的溫熱、柔軟食物，如加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和苡仁等保健食品，則養(yǎng)生效果更佳。

中餐三多三少

蛋白質多些、維生素多些、纖維素多些。糖類少些、脂肪少些、食鹽更少些，總之飲食方面應做到食物多樣、谷類為主、多吃蔬菜、適量吃魚鴨、常吃豆類、每日飲奶、少吃肥肉等，這是老年朋友們在生活中需要去注意的地方了，注意飲食才可以幫助我們更好的保健。

上面介紹的就是老年人在老年生活中需要去注意的情況了，可以發(fā)現(xiàn)老年人要注意的地方很不少，特別是上面的這些做法，如果我們可以做好這些事情，堅持下去，對于我們的身體健康說是特別有意義的，大家不能錯過了哦。

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