阿咖酚散有助于睡眠嗎

會的，何濟(jì)公阿咖酚散里面含有少量咖啡因，這會使人上癮的，他的作用是唯猛止指脊橋痛，四小時(shí)才能野隱再吃一包，一天不能超過三包。

這個(gè)沒有用過，但是我用著，蜂膠睡美睡眠面膜，感覺還是可以的喲。在用面膜之前一定要最好基本的護(hù)理，這樣效果才更好。
平時(shí)也需要多注意飲食。

以前我工作累時(shí)也這樣的，工作不是一天能做的完的，減輕一點(diǎn)，干一些自己喜歡干又沒時(shí)間干的事，放松一下自己的大腦。再不行，吃一些調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥，如維生素B，谷維素片，睡前再喝些牛奶，很見效的。

應(yīng)該解熱鎮(zhèn)痛類藥，用于發(fā)熱、頭痛、關(guān)節(jié)痛，它態(tài)大的作用和感康差不多！
酚氨是對乙酰氨基酚，解熱鎮(zhèn)痛藥。
咖是咖啡因，中樞興奮藥，可能是讓你吃了不困的。
敏是馬來酸那敏，是抗過敏藥，能減少噴嚏和鼻帆肆涕！態(tài)閉轎
副作用不大。

愛看書的人容易被書里精彩的情節(jié)吸引，一旦開始看就很難放下，通常在讀完一個(gè)章節(jié)前不會睡覺，大腦一直處于緊張狀態(tài)，讓人很難入睡，即使迷迷糊糊睡著了，也睡不踏實(shí)，可能還會被各種夢境打擾?！斑@個(gè)習(xí)慣對于睡眠差的人來說影響更大?！?/p>

另外，書刊容易沾染灰塵和纖維，在干燥的季節(jié)里，灰塵會越發(fā)肆虐，如果床頭堆放的書較多，人們睡覺時(shí)呼吸的空氣就越渾濁。就健康而言，睡前看書對眼睛健康非常不好，人的眼睛就像一臺能自動(dòng)調(diào)焦的照相機(jī)。

睡前閱讀記憶效果更好

看近處的東西，眼睛必須經(jīng)過一系列調(diào)節(jié)，才能看得明明白白?？赐陼诡^便睡，看起來眼睛得到了休息，但實(shí)際上，眼球內(nèi)的睫狀肌、晶狀體、瞳孔要保持長時(shí)間的持續(xù)收縮，長期如此會近視。

想要頭腦好，首先身體壯。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腦部的血液循環(huán)，提高靈敏度，是防止記憶力衰退最好的方法之一。最好做一些需要復(fù)雜協(xié)調(diào)動(dòng)作的有氧運(yùn)動(dòng)，例如跳舞或打網(wǎng)球。

補(bǔ)充B族維生素。人腦要正常運(yùn)作，維生素與礦物質(zhì)很重要，日常飲食要注重B族維生素的攝取。近來有研究顯示，絕經(jīng)前婦女如果攝取適量的鐵和鋅，也有助于加強(qiáng)記憶力。

多說話。美國賓州州立大學(xué)一項(xiàng)追蹤五千名男女長達(dá)35年的研究結(jié)果顯示，應(yīng)變能力好、喜歡學(xué)習(xí)新事物、閱讀理解和表達(dá)能力高的人，記憶力較好。專家建議，退休的人很容易“與世隔絕”，這對記憶力有害，應(yīng)該多與人交流，保持對事物的熱誠與興趣。

你可以聽一下Enya恩雅、Yanni雅尼、Bandari班德瑞、鋼琴：Daydream白日夢、George Winston喬治文思頓、世界三大輕音樂樂團(tuán)（James Last詹姆斯拉斯特、Mantovni曼托瓦尼、Paul Mauriat保羅莫里埃）!
可以幫助睡眠的

有助于睡眠的音樂有很多。很多人都會推薦輕音樂之類的。不過我覺得只要不是那些特別吵鬧、感情激烈的歌曲(比如鳳凰傳奇、動(dòng)力火車、維塔斯的音樂),都是有助于入睡的。下面是我推薦的一些音樂。
輕音樂
輕音樂讓人放松,是很多人推薦的助眠音樂。比如班得瑞、保羅·莫里哀、曼托瓦尼等的輕音樂。
理查德·克萊德曼的鋼琴曲
理查德·克萊德曼的鋼琴曲讓人沉醉、忘記煩惱,催人入眠。比如他的《秋日私語》、《夢的婚禮》、《星空》、《愛的紀(jì)念》等。
流行歌曲
推薦比較舒緩或感情不是特別熱烈的流行歌曲,比如周杰倫、費(fèi)玉清、王菲、林俊杰、鄧麗君、楊鈺瑩等的歌。一般女歌手的歌都比較輕柔,都有促進(jìn)入睡的作用。
小夜曲
小夜曲纏綿悱惻,讓人心醉,也有助眠效果。比如舒伯特、海頓、莫扎特、肖邦等音樂家的小夜曲。
兒歌
兒歌讓人心靈純凈,忘記壓力,做安眠曲效果也不錯(cuò)。比如《魯冰花》、《采蘑菇的小姑娘》、《讓我們蕩起雙槳》等。

很多，比如聽音樂，喝杯牛奶有助于睡眠！數(shù)羊是最常用的方法！

助睡眠的食物有很多，香蕉就是其中的一種，香蕉實(shí)際上就是包著果皮的安眠藥，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富，可以促進(jìn)排便。

使你心情愉快是有助于睡眠的，如果過度興奮就危害睡眠了