失眠缺少哪種維生素

大學(xué)生越來(lái)越普遍的現(xiàn)象便是失眠，有很多人不大晚上不睡覺，白天也不睡覺，這樣就導(dǎo)致，睡眠的嚴(yán)重不，那么大學(xué)生失眠是由什么原因?qū)е碌哪兀?br/>一、心理因素
每天發(fā)生的各種各樣的事情，導(dǎo)致他們出現(xiàn)了焦慮不安的情況，同時(shí)，現(xiàn)在大學(xué)內(nèi)卷嚴(yán)重，越來(lái)越多的大學(xué)生擔(dān)心，未來(lái)以后的發(fā)展，對(duì)未來(lái)感覺十分迷茫，焦慮癥也逐漸的增加。到了大學(xué)，傾聽的人逐漸減少，很多同學(xué)的心事無(wú)處訴說(shuō)，這樣也就使得痛苦的情緒逐步積壓，只好在晚上emo。

二、環(huán)境因素

很多同學(xué)來(lái)自于不同的地方，所以，對(duì)于大學(xué)所在地的氣候環(huán)境的不適應(yīng)，也可能導(dǎo)致失眠，對(duì)于絕大多數(shù)的同學(xué)來(lái)說(shuō)，在上大學(xué)之前并沒有進(jìn)行過住宿，這樣也會(huì)導(dǎo)致對(duì)宿舍環(huán)境的不適應(yīng)而引起失眠，例如宿舍的床板太硬，與他人的生活習(xí)慣不服，或者說(shuō)在你休息的時(shí)候，寢室的同學(xué)在打游戲等等，這些都會(huì)導(dǎo)致我們失眠發(fā)生。

三、熬夜玩手機(jī)
每次睡覺前玩手機(jī)也會(huì)導(dǎo)致失眠手機(jī)的藍(lán)光會(huì)刺激我們的大腦，使我們產(chǎn)生興奮，相當(dāng)一部分同學(xué)都保留著這樣的習(xí)慣，每次睡覺之前刷小視頻會(huì)忘記時(shí)間，從而導(dǎo)致失眠。

四、煙酒咖啡影響
到了大學(xué)，父母也不在身邊，約束我們不少同學(xué)開始嘗試了自己高中，初中時(shí)候不敢嘗試的事情，那便是喝酒抽煙，這些生活的消遣品雖然可以緩解我們情緒上短暫的壓力，但也是促使我們失眠的罪魁禍?zhǔn)字?。相?dāng)大的一部分同學(xué)每天有早八時(shí)，都會(huì)選擇去喝一杯咖啡，咖啡因也可以促使我們大腦神經(jīng)系統(tǒng)的興奮，從而導(dǎo)致晚上失眠。
俗話說(shuō)身體是革命的本錢我們要規(guī)律飲食，培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，加強(qiáng)鍛煉，盡可能杜絕失眠情況的發(fā)生，讓自己生活得更加輕松!