世界很大

極度黑暗：暗無天日
寒冷：天寒地凍

我就不明白了，張雨欣那么蹩腳的謊言，圓都圓不起來，居然大家都相信，就算是自己親媽，對吧，也不能這樣啊，我要是有個孩子這樣，我早就不認了；再來那個徐繡掌，就算不是自己孩子，話也不可以放那么狠啊，這樣對你親生女兒，真的好嘛？然后就是大伯母，這劇有bug，為什么云愷

林明禎是馬來西亞女歌手，祖籍中國汕頭普寧，家人在大馬定居。

男人40歲，請“修理"肌肉?????? ?體育鍛煉是保健防病的不二法門，這一點對于40歲以上的人來說更顯重要。如果上了40歲的人懶于運動的話，那么離疾病就不遠了。體育鍛煉不是教條，而是一種實實在在的運動，每一投足，每一挪步，甚至用手指理理頭發(fā)都是鍛煉。

?????? ?40歲男人最大的毛病是守著小成功、渴望大發(fā)展，于是拼命地透支健康。殊不知，健康就像雪山一樣，隨時可能崩塌下來。?? ??? 年過40的男人，就像一臺運轉(zhuǎn)已久的機器，需要一次大修，心血管、心臟、腎臟、糖尿病、高血壓、前列腺炎等疾病是其健康大敵。

?????? 年過40歲的男人，要注意身體的變化，哪怕是細小的不適和反常都要引起警惕，因為任何一種小疾都有可能日積月累為大患。人的健康是吃出來的，大部分疾病也是吃出來的。比如，攝取油脂過多易誘發(fā)心血管疾?。伙嬀七^度傷胃、傷肝，且易患高血壓；蛋白質(zhì)攝入不足會加速衰老；維生素不足會減弱人的免疫力等等。在飲食上，男人以為食物越精、一日三頓越豐盛就越有營養(yǎng)，事實恰恰相反，家常便飯最養(yǎng)人，飲食要科學(xué)合理，營養(yǎng)要得當。

???? ?據(jù)醫(yī)學(xué)界的權(quán)威統(tǒng)計，如今中年男人易患的慢性病，80％以上是由于飲食不合理、營養(yǎng)失調(diào)引起的。

????? 人過40歲，事業(yè)有了基礎(chǔ)，可是身上的擔(dān)子也加重了，這時應(yīng)特別注意勞逸結(jié)合。而他們通常易犯一個毛病，就是守著成功，又渴望更大的發(fā)展。所以，時下凡40歲以上的男人都感慨活得太累。累過度了，就會積勞成疾，毀掉健康，到時則得不償失。????? 首先要修理的就是肌肉。肌肉好比男人的土地。如果不及時修理，就將失去生命之本，因為肌肉是保證男性荷爾蒙的首要基礎(chǔ)。

??? 男人到40歲時。男性荷爾蒙丟失速度非?？?，身體發(fā)胖，即意味著體內(nèi)荷爾蒙的降低。男性一旦雌激素增多，就會表現(xiàn)出打鼾、胡子變少、聲音變細、小心眼、性能力下降等。

? 一塊貧瘠的土地，無論怎樣施肥，也是長不出好莊稼來的。

??? 很多人都覺得，40歲再鍛煉肌肉能有什么用呢? 其實，人的肌肉最大特點是“用則生，不用則退”。只要鍛煉，就會保持良好的身體狀態(tài)。

??? 千萬別以為肌肉鍛煉是健美運動員的事兒。對于普通人，肌肉鍛煉是緩解健康問題的有效途徑。肌肉訓(xùn)練包括耐力訓(xùn)練、力量訓(xùn)練和速度訓(xùn)練。中年人更應(yīng)側(cè)重肌肉的柔韌性鍛煉，如抻拉動作。

??? 1．有氧練習(xí)：對消除脂肪、告別大肚腩有很好的幫助，還可以有效地緩解壓力，對排出體內(nèi)毒素也有一定的效果。

??? 2．器械練習(xí)：《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言“肌肉若一”。對肌肉的鍛煉一刻也不能歇。因為這一時期大多數(shù)人在生理上開始進入下降期，如果此時不鍛煉肌肉，將導(dǎo)致在衰老期出現(xiàn)很多問題，而此時的鍛煉能有效地降低機體衰老的速度。

??? 在運動的同時，飲食上要格外小心。膳食應(yīng)多樣化，以谷類為主，多吃蔬菜、水果和薯類，并要時常吃一些豆類及乳制品。適量攝入魚、蛋和瘦肉。對于肉類的攝入量要適當減少，煙酒之類應(yīng)嚴加控制。

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