廣場(chǎng)舞月亮女神三步

不知道但我可以幫你做到MP3

挺起胸抬起頭，重心始終在前頭。
前收腹后提臀。精神集中要提神。

拔后背樹直頸，眼睛平視腿夾緊。

提住氣不發(fā)僵，正常呼吸要平常。

以上要領(lǐng)要記清，貫穿一身到始終

擴(kuò)展資料：

健體

廣場(chǎng)舞具有體育鍛煉的價(jià)值，經(jīng)常進(jìn)行排舞練習(xí)，心血管和呼吸系統(tǒng)都能得到良好的鍛煉，改善心肺功能，加速新陳代謝過程，促進(jìn)消化，消除大腦疲勞和精神緊張，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康，延緩衰退，提高人體的活動(dòng)能力等良好的健身效果。

健心

從心理學(xué)的角度來(lái)分析，人的注意力是心理活動(dòng)對(duì)一定對(duì)象的指向和集中，也就是說注意是受指向制約的，在翩翩起舞的過程中，其注意力必然都集中在欣賞優(yōu)雅的舞曲音樂，并沿著節(jié)奏將內(nèi)心情感抒發(fā)在舞姿上。

由于注意的轉(zhuǎn)移，就能使身體其他部分的機(jī)能得到調(diào)整和充分休息，所以參加排舞這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能消除緊張的情緒和緩解壓力，練習(xí)者在優(yōu)美動(dòng)聽的音樂、美妙的舞姿中，消除疲勞、陶冶心靈，感受到愉快的情緒，從而達(dá)到最佳的心理狀態(tài)。

。。。。嗯嗯

重心放在前腳尖

her eyes with both hands

廣場(chǎng)舞16步和32步，就是一首歌編舞的老師只要16跳完這段歌曲，二段又和第一段相同也就是重復(fù)第一段的16步。32步也是這樣完成第一段歌曲，第二段重復(fù)第一段的32步?？偟膩?lái)說16、32步都是完整的一首歌曲。

金蛇狂舞步步高都是廣東音樂對(duì)。根據(jù)查詢相關(guān)公開信息顯示，《步步高》是一首頗有特色的廣東民樂，也是廣東音樂名家呂文成的代表作。樂譜出自1938年沈允升著的《琴弦樂譜》，在當(dāng)時(shí)非常流行。金蛇狂舞是中國(guó)民樂經(jīng)典嗩吶曲，也出自廣東省。

廣場(chǎng)舞是以舞蹈的表演形式而劃分的，即有以民間舞為基礎(chǔ)的現(xiàn)代舞，也有現(xiàn)代舞，芭蕾舞為基礎(chǔ)的廣場(chǎng)舞。廣場(chǎng)舞的基本步伐就是以不同舞的基本步為基礎(chǔ)的。

廣場(chǎng)舞是以舞蹈的表演形式而劃分的，即有以民間舞為基礎(chǔ)的現(xiàn)代舞，也有現(xiàn)代舞，芭蕾舞為基礎(chǔ)的廣場(chǎng)舞。廣場(chǎng)舞的基本步伐就是以不同舞的基本步為基礎(chǔ)的。

廣場(chǎng)舞初學(xué)者教程如下：

1、跟著節(jié)奏，在剛開始接觸的時(shí)候，一定要跟著節(jié)奏去左右擺動(dòng)，做一些幅度小的動(dòng)作，這樣子可以逐漸適應(yīng)節(jié)奏，而且在其中也可以看到周圍身邊其他成員的動(dòng)作，通過這一點(diǎn)可以更好的學(xué)習(xí)會(huì)動(dòng)作。

2、多看領(lǐng)舞的動(dòng)作，廣場(chǎng)舞的初期，多看一下領(lǐng)舞的動(dòng)作，畢竟領(lǐng)舞的動(dòng)作會(huì)相對(duì)專業(yè)一些，而且會(huì)標(biāo)準(zhǔn)一些，多看一下會(huì)明白一些動(dòng)作的要領(lǐng)，會(huì)更好的在廣場(chǎng)舞的學(xué)習(xí)中掌握一定的技巧。

3、牢記音樂的版本，每一個(gè)廣場(chǎng)舞所使用的音樂的版本都是不同的，要牢記所用音樂的版本，只有這樣，才能經(jīng)常的學(xué)習(xí)，而且了解什么地方可以重復(fù)，什么地方需要什么樣的動(dòng)作，這對(duì)于初學(xué)者來(lái)說是很有必要的。

4、多和同伴交流，當(dāng)有幾個(gè)初學(xué)者的同伴一起的時(shí)候，多和同伴進(jìn)行交流，這樣可以一起共同進(jìn)步，掌握學(xué)習(xí)廣場(chǎng)舞的要領(lǐng)和技巧，而且?guī)讉€(gè)人互相學(xué)習(xí)會(huì)進(jìn)步的更快一些。

5、多做分解動(dòng)作練習(xí)，在剛開始進(jìn)入到廣場(chǎng)舞的學(xué)習(xí)中的時(shí)候，一定要多做分解動(dòng)作的練習(xí)，最主要的是一個(gè)小節(jié)一個(gè)小節(jié)的練，練會(huì)了再去練習(xí)下一節(jié)，只有這樣一點(diǎn)點(diǎn)的擊破，才能夠讓自己的動(dòng)作更標(biāo)準(zhǔn)，讓自己的記憶更牢固。

6、敢于做動(dòng)作，有的時(shí)候，剛剛加入廣場(chǎng)舞大軍，是有點(diǎn)害羞不敢做動(dòng)作的，這是不可取的，一定要敢于做動(dòng)作，因?yàn)閺V場(chǎng)舞要的就是強(qiáng)身健體，而且動(dòng)作一定要規(guī)范，所以不要有所顧忌，只有敢于做動(dòng)作，才能進(jìn)步的更快。

7、看視頻等影音資料，剛開始教學(xué)的時(shí)候，一定會(huì)有一些相關(guān)的視頻影音教程，可以想辦法弄一下，那么這樣就可以有更多的時(shí)間學(xué)習(xí)相關(guān)的內(nèi)容，這樣就可以在真正實(shí)戰(zhàn)的時(shí)候大顯身手，讓自己的表現(xiàn)更好，這樣就能更快地入門廣場(chǎng)舞了。