牛奶配燕麥有什么功效

燕麥中含有的不飽和脂肪酸、皂甙素等成分，能降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，還可預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等疾病的發(fā)生。燕麥含有豐富的膳食纖維，有促進腸道蠕動、潤腸通便的作用，可預防便秘。

燕麥具有高蛋白，低碳水化合物的特點，其中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇，并排出體外，對于降低血壓，降低膽固醇，防治大腸癌，心臟病等有很高的醫(yī)療價值，同時燕麥除了有天然的保健功能外，還具有很高的美容價值，燕麥中含有的燕麥蛋白等等具有抗氧化功效，增加肌膚活性，美白保濕的功效。

燕麥具有降低血壓、降低膽固醇、防治大腸癌、防治心臟疾病的醫(yī)療價值和保健作頌喊模用，已被古今中外醫(yī)學界所公認。
燕麥比較常見的食用方法是用滲數(shù)燕麥米煮粥，燕麥粉也野緩可做食物，也可以搭配牛奶什錦做做成混合食品、松餅、甜酒和飲料，也常被加入湯、肉麥粥，還可用于制作蛋糕、果凍、啤酒和飲料。燕麥麩可以單獨食用，如熬制燕餅、蛋糕和面包里，也可以和其他食物一起食用。

牛奶有預防骨質疏松，改善貧血，護理腸胃的作用。牛奶中富含鈣，有助于骨骼發(fā)育，還能夠幫助鐵的吸收，以改善貧血。牛奶中富含的乳酸菌，可促進脂肪代謝，抑制冠心病的發(fā)生，常喝牛奶還可以有效改善睡眠的作用。牛奶中富含多種營養(yǎng)成分，有蛋白質，糖類，脂肪，維生素A，維生素B2，鈣，磷等。適合于絕大多數(shù)人，處于生長發(fā)育期的幼兒及青少年宜多補充。

一周一次就可以了，可以是皮膚光滑些。維E不加算了，太多東西反而不好。

經常吃燕麥片也有副作用，不過首先想到的都是它的好，是可以減肥，降血脂的人的首選。但是為了減肥，每天吃麥片，也有可能導致胃部不舒服，因為麥片性甘，有的加工制作粗...

1、首先將我們所需要的食材全部準備好，準備好之后我們將燕麥、大米以及葡萄干清洗干凈，放在旁邊備用。

2、準備一口干凈的鍋，在鍋中倒入大概2袋左右的牛奶和適量的白開水，開小火進行慢慢的加熱。

3、待鍋中的牛奶變的微微熱的時候，往鍋中倒入清洗好的燕麥以及大米，繼續(xù)開小火加熱，在加熱的過程中要進行不斷的攪拌，在攪拌的過程中如果鍋中出現(xiàn)泡沫并且浮上來的情況，就在鍋中加入少許的冷水，這樣泡沫就會下去。

4、一直開中小火慢煮，直到鍋中的牛奶煮開，煮開之后在鍋中加入適量的葡萄干，改小火微微的瞞煮5分鐘，時間到了加入適量的白砂糖攪拌均勻后即可關火出鍋，這樣美味的牛奶燕麥粥就做好了，一頓營養(yǎng)的早餐粥就這么簡單就完成了。

有助于促進人體對食物的吸收和消化，經常喝牛奶煮燕麥片能夠提高人體免疫力，減緩衰老，對皮膚也有好處，有助于人體健康。

木瓜當中含有較多的單寧和有機酸，糖分的含量相對較低，富含有各種維生素，有機酸，包括蘋果酸，酒石酸，木瓜當中含有蛋白分解酵素，可以補償胰腺和腸道分泌，補充胃液的不足，有助于分解蛋白質，淀粉。
木瓜還含有胡蘿卜素和豐富的維生素C，有很強的抗氧化能力，幫助機體修復組織清除有毒物質，增強人體的免疫力，維護皮膚的健康，而純牛奶當中含有豐富的蛋白質，脂肪，維生素，礦物質，木瓜燉牛奶，可以讓維生素含量更加豐富，同時有助于牛奶的吸收。