克服焦慮的方法

我也是一名大學(xué)生，我也偶爾會(huì)感到焦慮，下面是我想到的幾種克服焦慮感的方法，希望對(duì)你有幫助。

1、不要放縱壞情緒。

我在焦慮中經(jīng)?？刂撇蛔∽约旱那榫w，以前經(jīng)常吃“壞情緒”的虧，和朋友鬧了矛盾，自己生悶粗碼氣，沒有心情吃飯，通過熬夜刷劇來麻自己；有時(shí)候精心準(zhǔn)備的考證考試，第一次沒過，頓時(shí)泄氣…．這種小情況太多了，但是后來想想沒啥大不了的，身體是自己的，吃好喝好睡好才重要，如果考試沒考好，那就復(fù)盤找一下原因所在，看看哪方面導(dǎo)致的。越戰(zhàn)越勇，才能百戰(zhàn)百勝。

2、遠(yuǎn)離舒適區(qū)。

在舒適區(qū)待著經(jīng)常感到焦慮，覺得自己什么都做不好。一定要記住，宿舍是休息睡覺的地方，不要整天呆在宿舍里，去圖書館，去自習(xí)室，去尋找學(xué)習(xí)氛圍濃郁的地方，如果對(duì)現(xiàn)狀不滿的話，那就走出去吧。

3、先自愛而后愛人。

總覺得自己不好也是焦慮產(chǎn)生的原因。特別喜歡王爾德的一句話，愛自己是終身浪漫的開始，人們常見的缺點(diǎn)就是把目光總放在他人的幸梁凳戚福和成功之處，拿人的長(zhǎng)處和自己的短處去比較，然后自我打擊覺得干啥啥不行弄快收起放在別人身上的目光，把挖掘自己的優(yōu)點(diǎn)，并不斷放大優(yōu)化，請(qǐng)你讓自己變得更好！

4、別害怕獨(dú)處，獨(dú)處是大學(xué)的必修課。

焦慮也有時(shí)候是孤獨(dú)產(chǎn)生的。上了大學(xué)后就會(huì)發(fā)現(xiàn)，學(xué)習(xí)特別好，能力特別強(qiáng)的人很少能看到他們成群結(jié)隊(duì)的走去教室，走去食堂。他們總是行色匆匆，在自習(xí)室，圖書館能呆上一整天。獨(dú)處是變優(yōu)秀的必修課，優(yōu)秀的人能把自己的生活學(xué)習(xí)安排的井井有條。

5、養(yǎng)成閱讀習(xí)慣

多讀書也能緩解焦慮感。大多數(shù)人不愛看書，其實(shí)是看不進(jìn)去，因?yàn)榭磿旧硎羌菰锏氖虑?，而且短時(shí)間不會(huì)看到多么大的成績(jī)。所以大多數(shù)人只看當(dāng)下的小小喜悅而忽略對(duì)自己長(zhǎng)期有益的事情。那么如何養(yǎng)成閱讀習(xí)慣呢？分享一個(gè)我常用來激勵(lì)自己讀書的方法：首先，我會(huì)列一個(gè)書單橡陵，然后規(guī)劃在一定時(shí)間內(nèi)閱讀完。每進(jìn)行到一個(gè)階段，都會(huì)對(duì)應(yīng)一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。為了加強(qiáng)記憶，我會(huì)把有趣實(shí)用的觀點(diǎn)復(fù)述出來，既可以加深印象，又能夠當(dāng)做談資。