如何擁有健康的生活

?????? 擁抱寶寶是一種良好的親子溝通方式
　

　? 寶寶的情感表達(dá)方式最簡(jiǎn)單，也最直接，對(duì)他來(lái)說(shuō)，最好的表達(dá)愛(ài)他的方式就是去擁抱他。通過(guò)親一親、抱一抱，告訴他你對(duì)他的愛(ài)，他就能夠感受到爸爸媽媽對(duì)自己的愛(ài)，并且會(huì)給予回報(bào)。

　
　? 研究顯示，嬰兒期缺乏擁抱的寶寶會(huì)愛(ài)哭、易生病、情緒易煩躁；而經(jīng)常被觸摸和被擁抱的寶寶，其心理素質(zhì)要比缺少這些感受的寶寶健康得多。

?????? 擁抱寶寶有4大好處
　

　 1.對(duì)寶寶的大腦發(fā)育具有重要作用

　　大人摟抱、觸摸寶寶，與寶寶身體親密接觸，對(duì)其大腦發(fā)育有著重要意義。每當(dāng)你抱起寶寶，輕柔地觸摸他的身體，親親他胖嘟嘟的小臉蛋，摸一摸他的小腦袋、捏一捏他可愛(ài)的小腳丫，這些都是在“撫觸”他的心靈。你每一次撫觸，寶寶的大腦就接受了一次良性的刺激，而這些刺激能促進(jìn)寶寶智能的發(fā)展。

　　
?????? 2.讓寶寶感覺(jué)到安全

　　
????? 溫柔的擁抱和撫觸能讓煩躁中的寶貝安靜下來(lái)，減緩壓力。寶寶只有在平靜時(shí)才有探究環(huán)境的興趣，才能把周?chē)磺惺挛锂?dāng)作探索的對(duì)象，在探究中學(xué)習(xí)。

　
?? 　3.促進(jìn)寶寶健康成長(zhǎng)

　　
?????? 心理學(xué)家指出，擁抱有利于緩解寶寶的沮喪情緒，提升免疫系統(tǒng)的效率。許多兒科醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，擁抱和撫摸還有助于促進(jìn)寶寶的身體發(fā)育和疾病治療。

　
　?? 4.促進(jìn)親子依戀關(guān)系的建立

　　爸爸抱著寶寶，用胡子輕輕扎扎他的小臉，把他舉得高高的，或者讓他在脖子上“騎馬馬”，會(huì)讓寶寶感覺(jué)到爸爸的堅(jiān)強(qiáng)有力。而媽媽抱著寶寶，給他講故事，等他瞌睡的時(shí)候給他唱搖籃曲等，會(huì)讓他感覺(jué)到媽媽的溫柔。你們也在擁抱寶寶的過(guò)程中感受到寶寶的乖巧與可愛(ài)，而在這種親子互動(dòng)中更易形成良好的親子關(guān)系。

?????? 寶寶何時(shí)需要擁抱
　　

?????? 一天中必不可少的三次擁抱

　　早晨醒來(lái)第一次擁抱

　　
?????? 寶寶在睡了長(zhǎng)長(zhǎng)的一夜醒來(lái)，給他一個(gè)擁抱，問(wèn)候?qū)殞氃缟虾?，睡得香不香，然后給他穿衣起床。

　　
?????? 下班回家第二次擁抱

　　
?????? 你在外工作了一天，寶寶一天沒(méi)有見(jiàn)到你，更需要你一個(gè)大大的擁抱來(lái)彌補(bǔ)這種長(zhǎng)時(shí)間分離帶來(lái)的親子想念。

　
　??? 寶寶睡前第三次擁抱

　　在寶寶睡前親親他的小額頭，親子之間互道晚安，寶寶帶著你擁抱的余溫，一定能美美地睡個(gè)好覺(jué)。

　　
?????? 每天接送寶寶上幼兒園時(shí)

　
　??? 把寶寶送到幼兒園，意味著他要和你分開(kāi)一整天，此時(shí)給他一個(gè)擁抱能在一定程度上緩解他的分離焦慮感。晚上接寶寶離園，親子之間由于較長(zhǎng)時(shí)間的分離，也需要一個(gè)溫暖的擁抱。

　　
????? ?特殊時(shí)期更需要擁抱

　　
?????? 寶寶焦躁不安時(shí)、生病時(shí)、受了委屈時(shí)、被別的小朋友欺負(fù)時(shí)……這些特殊時(shí)期，你的擁抱能減緩寶寶的焦躁感，減輕疾病帶來(lái)的痛苦，在一定程度上轉(zhuǎn)移寶寶對(duì)病、痛、委屈等的注意力。

?????? 愛(ài)心提示：擁抱寶寶有講究
　　

?????? 擁抱寶寶如此重要，你絕對(duì)不能敷衍了事地隨手一抱，擁抱也不只是簡(jiǎn)單地雙臂抱緊他，要知道，擁抱寶寶的過(guò)程實(shí)質(zhì)是給他心靈以滋養(yǎng)的過(guò)程。

　　
?????? 擁抱寶寶時(shí)，你可以給他感興趣的東西，如媽媽的乳汁、溫柔的撫觸、好聽(tīng)的歌謠等，同時(shí)輔以柔和的目光，注視他的眼睛，讓他知道你在關(guān)心他、關(guān)注他，讓他知道你最了解他、最?lèi)?ài)他。

　　從現(xiàn)在開(kāi)始，敞開(kāi)雙臂，溫柔地?fù)肀愕男氊惏桑?/p>

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你好，感同身受，人生在世，空手而來(lái)，撒手而去，始終陪伴你我的只有健康，因?yàn)榻】挡攀墙饦?biāo)準(zhǔn)的，健康讓你長(zhǎng)久，健康讓你快樂(lè)，健康讓你留戀，沒(méi)有了健康什么都是蒼白無(wú)力，幸福，快樂(lè)，都無(wú)從談起，所以呢，擁有快樂(lè)是金，好好珍惜，好好把握，你的明天會(huì)很美，祝你健康快樂(lè)，夢(mèng)想成真！

飲食營(yíng)養(yǎng)平衡，
作息規(guī)律，
早睡早起，
經(jīng)常鍛煉身體，
保持樂(lè)觀的心態(tài)，
…………

首先要有健康的心理狀態(tài)，第二要有良好的身體素質(zhì)，第三要有滿(mǎn)足人最基本生理生活需要的物質(zhì)基礎(chǔ)。

第一：健康是兩個(gè)字，健健康康是四個(gè)字。
第二：例如：我很健康。
如果使用我很健健康康。說(shuō)起來(lái)就不通順了。
第三：從某種意義上來(lái)說(shuō)健健康康比健康感覺(jué)更親熱，也更強(qiáng)調(diào)。

要想長(zhǎng)壽，必須養(yǎng)成以下好習(xí)慣，一要少油少鹽少糖，二要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，三要心態(tài)平和，四要合理膳食，五要管理好自己的睡眠，六要經(jīng)常聽(tīng)音樂(lè)，對(duì)自己的心靈和情感進(jìn)行養(yǎng)護(hù)。

要想擁有健康自律的生活，就是你要有自律的生活習(xí)慣，這個(gè)你可以計(jì)劃一個(gè)健康事時(shí)間表。

要想擁有一個(gè)健康的口腔，要注意的事情真的還很要想擁有一個(gè)健康的口腔，要注意的事情真的還很多，首先要注意口腔的為聲，首先要注意口腔的衛(wèi)生，每天定時(shí)刷牙早晚一遍，但是刷牙的時(shí)候一定要認(rèn)真的，最低得用三分鐘的時(shí)間，然后就是用餐的時(shí)候也一定要盡量保持口腔的干凈，吃完飯之后一定要漱口，這樣就可以沒(méi)有殘?jiān)粼谘例X上，這樣口腔會(huì)更健康，平時(shí)不管吃什么之后都要，平時(shí)不管吃什么之后都要想著漱口，這樣你的口腔才會(huì)越來(lái)越健康

擁有心理健康的重要性，其實(shí)是非常簡(jiǎn)單的呀，只要我們心里的健康承受能力比較強(qiáng)的話，我們就有健康的心理

忌煙少酒，堅(jiān)持鍛煉。飯后百步走，活到九十九。天天浴腳，賽過(guò)吃藥。