大成拳站樁口訣

你好。意拳站樁的要求一般比較簡單，要求身形中正，身正才能氣順，氣順才能養(yǎng)神，達(dá)到站樁應(yīng)有的效果。

站好三體式即可

jiangnw111 說的不錯(cuò) 你可以看一下這個(gè)博客 肯定會(huì)對(duì)形意拳 有一個(gè)新的認(rèn)識(shí)

其實(shí)可以相容的

練意不練力，大成拳有一定規(guī)則
站樁即蓄勢，屬于熱身，站不同的樁體驗(yàn)不同的力和技巧
附養(yǎng)生站樁歌
養(yǎng)生樁，極容易，深追求，頭萬緒，用功時(shí)，莫著急，應(yīng)選個(gè)適當(dāng)場地，充足陽光，流通空氣，有水有樹更相宜。不論行走坐臥和站立，要內(nèi)外放松，身軀挺拔，腰脊骨垂線成直，渾身大小關(guān)節(jié)，都含著似曲非直意。守空洞，保清虛，凝神也靜氣。臂半圓，腋半虛，體會(huì)無微不舒適，
不思考，不費(fèi)力，心臟無負(fù)擔(dān)，大腦得休息，想天空虛闊，洗滌情緣和塵俗萬慮。虛靈獨(dú)存，悠揚(yáng)相依，綿綿如醉又如迷，笑臥如在水中宿，返嬰兒尋天籟，平凡無奇有天趣，師法當(dāng)遵守，不可太拘泥，這里邊包羅著無限深思和甜密。動(dòng)轉(zhuǎn)頗似水中魚，自在自在真自在，先哲并無其他異。
參考文獻(xiàn)：供參考

站樁，心靜，體松，不要去加意念，按照太極拳的十要領(lǐng)去做就行。

這個(gè)問題除了爺爺應(yīng)該沒有多少人能給與最好的回答！
有空去爺爺那多學(xué)學(xué)！請(qǐng)他老人家多多指教！比有所成就！
樓上說的“看書”呵呵！
有多少用，基本上都是錯(cuò)誤的多！
書死的！
拜書為師傅哪有拜高人為師傅好呢！

“站樁”又稱樁功，是我國武術(shù)傳統(tǒng)中最獨(dú)特的基本功訓(xùn)練方法之一，樁功雖然簡單易練，但對(duì)姿勢、架勢、意念的配調(diào)要求較嚴(yán)格，所以樁功是形、意并重的體認(rèn)功夫。各種武術(shù)門派都有其不同的站樁姿勢與要求，其目的都是為了訓(xùn)練腿功、臂功、腰功在靜止穩(wěn)定不動(dòng)的姿勢中鍛煉內(nèi)部氣息的調(diào)動(dòng)，使勁力逐步增長，人體的下盤能夠像樹樁那樣的穩(wěn)固不動(dòng)，使身體素質(zhì)很快得到改善與提高，身體各關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉的控制能力都得到加強(qiáng)，能延長人的運(yùn)動(dòng)壽命，武術(shù)界流傳的許多諺語如:“未學(xué)拳、先學(xué)步、未學(xué)打、先練樁”、“練功先站樁”、“筑基功”、“拳以樁為根、樁以拳顯神;樁無拳不靈，拳無樁不穩(wěn)”、“百練不如一站”、“練拳無樁步、房屋無立柱”、“練拳不站樁，建屋未打樁”、“練拳不練樁，到老一場空”等等。上列大量諺語都是前輩們對(duì)站樁重要性與必要性的一致肯定，練習(xí)站樁就是鍛煉下盤功夫。也就是練“中定勢”，使所有拳勢變得堅(jiān)實(shí)有力，為今后的推手發(fā)勁技擊打下牢固的基礎(chǔ)。體用結(jié)合，古往今來的技擊名家無不經(jīng)過“樁功”的嚴(yán)格訓(xùn)練。每一個(gè)定式拳姿都可作為樁步練習(xí)的姿勢練習(xí)。每天選擇幾個(gè)拳姿練習(xí)，輪流練習(xí)，反復(fù)練習(xí)，可以為下一階段的整個(gè)套路連接教學(xué)打下良好的定型堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)，使關(guān)節(jié)的承受力加強(qiáng)，動(dòng)作的開合幅度更加準(zhǔn)確，肢體隨和，得心應(yīng)手，能加快學(xué)習(xí)進(jìn)度，提高學(xué)習(xí)質(zhì)量。這里要提醒大家一點(diǎn)，站樁也和練拳

的方法一樣，有用力與不用力之區(qū)別，用力就鼓了勁，是外家拳的樁，樁成則穩(wěn)，動(dòng)步則浮，不用力的樁才是太極拳的站樁方法。(摘自黃明山著《楊式太極拳傳統(tǒng)套路黃氏教學(xué)法》)

(來自:新浪博客)

太極拳的樁功有很多種，但是所有的樁都離不開無極樁，太極拳最好的樁是無極樁

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