孩子的抗壓能力怎樣培養(yǎng)

據(jù)媒體報道,湖北省荊州市一名女中學(xué)生,學(xué)習(xí)成績很好,喜歡幫助同學(xué),人緣關(guān)系也不錯,老師和同學(xué)都很喜歡她。但有一次,一個學(xué)習(xí)成績差的同學(xué)求她幫忙在考試時作弊。誰料沒有作弊過的她因為緊張過度被老師發(fā)現(xiàn),最終被老師趕出考場。事后,她一直耿耿于懷,羞愧地跳入長江自殺身亡。對這名女中學(xué)生自殺事件,人們從各個角度展開了大量討論,談?wù)撟疃嗟倪€是中學(xué)生的心理素質(zhì)和心理承受力的問題。

我們不得不承認(rèn),現(xiàn)在的青少年心理承受能力越來越差。在學(xué)習(xí)方面過分注重自己的學(xué)習(xí)成績,一次考試成績不理想就會傷心很久,甚至出現(xiàn)厭學(xué)的傾向;在人際關(guān)系方面,害怕別人拒絕自己,不知道怎么與人相處,同學(xué)之間的一點(diǎn)小矛盾會感到束手無策,從而使自己心神不寧,學(xué)習(xí)退步;受到家長和老師的一點(diǎn)點(diǎn)批評就會使他們離家、離校出走等等,以上的種種都是孩子輸不起的表現(xiàn)。

然而,這些問題“病”在兒女,“根”在父母。父母對孩子過多的照顧和過度的保護(hù),使孩子無法得到磨煉,沒有經(jīng)受困難與挫折的心理準(zhǔn)備和能力。表面上看,這些孩子個性十足,其實內(nèi)心十分脆弱,就像剝離的蛋殼,稍一用力,就成了碎片。

心理承受能力,是指一個人從挫折中恢復(fù)愉快心情的心理素質(zhì),它對一個人的生活和工作是非常重要的。一個人只要進(jìn)入社會,就會遇到各種壓力、困難和挫折,有的人能勇敢、樂觀地去戰(zhàn)勝它,而有的人卻顯得懦弱、悲第觀,處處想逃避。孩子們面對的壓力有:考試不及格,競賽不入圍,升不了重點(diǎn)中學(xué),和同學(xué)、老師關(guān)系不好等,這些都會給孩子帶來心理壓力。特別是那些性格內(nèi)向的孩子、學(xué)習(xí)成績差的孩子、單親家庭的孩子、生理有缺陷孩子、失足有過錯的孩子,他們面對的問題更多。父母若不能正確地指導(dǎo)、對待他們,這些孩子在遇到不愉快的事情時,就會有話不敢說,心里的郁積得不到舒展,久而久之,就給自己造成了強(qiáng)大的精神壓力

心理支招:

1.正確面對孩子的挫折

當(dāng)孩子遇到挫折時,家長一定要正確面對,避免做出任何消極否定的反應(yīng),這種反應(yīng)只會加重孩子的挫敗感。家長不妨改變一下方式,變消極否定為積極鼓勵、加油。這樣既在客觀上承認(rèn)了孩子的失敗,又充分肯定了孩子的努力,保護(hù)了孩子的積極性,同時,應(yīng)為孩子指出繼續(xù)努力的方向。

2給孩子制定一個適度的發(fā)展目標(biāo)

適度的期望是相信孩子的表現(xiàn),能幫助孩子發(fā)揮自己的潛能。作為家

長,一定不要否定孩子,而要相信孩子有能力、有潛力去做好一件事。同時,家長要從孩子自身的特點(diǎn)出發(fā),幫助孩子制定一個適度的目標(biāo)。無論成敗,都要給孩子一個客觀的評價,孩子在哪里做得對、哪里做得不對、該發(fā)揚(yáng)什么優(yōu)點(diǎn)、改正什么缺點(diǎn)等,使孩子保持一顆平常心,從容應(yīng)對生活中的各種挫折

3.避免用語言、行動證明孩子的失敗

現(xiàn)在的獨(dú)生子女心理素質(zhì)較差,受挫能力普遍較低,這就要求家長幫助孩子樹立堅強(qiáng)的意志,培養(yǎng)他們敢于直面逆境的信心與毅力,讓其經(jīng)風(fēng)雨歷磨難,這對孩子克服軟弱、形成剛毅的性格大有幫助。

4.允許孩子慢一點(diǎn)

現(xiàn)代的獨(dú)生子女在成長過程中,父母總想方設(shè)法幫助他們排除一切干

擾,讓其順利成長。缺少、甚至沒有必要的應(yīng)激和挫折,適應(yīng)力從何而來？遇到挫折又怎能輸?shù)闷鹉?

與其他孩子比較本無可厚非,可千萬不要忘記對自己孩子進(jìn)行前后

較。要用成長的事實來鼓勵孩子,慢一點(diǎn)不要緊,關(guān)鍵是每一步都要有孩子自己的汗水和思考。

總之,對于培養(yǎng)孩子的抗壓受挫能力這一問題,父母一定要鼓勵孩子堅強(qiáng)、自信地面對,讓孩子懂得壓力人人都會有,父母也會遇到麻煩、產(chǎn)生心理壓力。在遇到麻煩、產(chǎn)生心理壓力時,要教會孩子應(yīng)對困難、克服壓力的辦法,以增強(qiáng)孩子的勇氣和信心

近年來，有很多兒童因新聞報道中的壓力而自殺，這不僅是由于學(xué)習(xí)壓力，還因為家庭父母的壓力，周圍同學(xué)的壓力，甚至有些與父母吵架并自殺的孩子。

作為父母，我們最后要看的就是這種情況。無論造成何種壓力，其結(jié)果都會對父母造成毀滅性的打擊。

在孩子成長的過程中，對父母的最簡單的愿望是，他們的孩子可以健康快樂地成長。

但是，在現(xiàn)代社會中，孩子總是伴隨著無形的壓力。你不想讓孩子比較成績，但周圍的父母卻在默默地比較。你不想讓孩子這么累，不想讓您的孩子參加許多培訓(xùn)班，但是您身邊的父母會整日派孩子去學(xué)習(xí)各種技能，這些無形的壓力會使我們的父母感到焦慮。如果他們感到自己的孩子跟不上他們會落后，父母會在不知不覺中將這些無形的壓力傳遞給我們的孩子。

在同一個環(huán)境中面對壓力時，一些孩子會無所畏懼并面臨困難。有些人選擇逃避并轉(zhuǎn)移壓力；有些孩子很容易被壓力壓垮。

為什么在同一環(huán)境中的不同孩子之間會有如此大的差異？歸根結(jié)底，它仍在適應(yīng)環(huán)境。

1.兒童對緊急情況的處理和應(yīng)對

處理和應(yīng)對緊急情況的能力是兒童適應(yīng)環(huán)境的重要指標(biāo)。

當(dāng)前的社會生活和學(xué)習(xí)節(jié)奏很快，孩子們承受著巨大的壓力，競爭激烈，功課繁重。這是一種社會環(huán)境，我們無法逃脫和改變。在這個大環(huán)境下，優(yōu)勝劣汰和優(yōu)勝劣汰。在這個大環(huán)境下，我們無法避免某些特殊情況或緊急情況。

例如，如果正在參加高中或高考的孩子的家庭發(fā)生一些變化，家庭將永遠(yuǎn)不會告訴孩子，以希望孩子們可以在不分散思想的情況下參加考試。

2.兒童對壓力的看法

從本質(zhì)上講，適應(yīng)環(huán)境的過程就是克服壓力的過程。壓力的存在是客觀存在的，關(guān)鍵在于我們?nèi)绾谓虝⒆诱_對待壓力。

一些孩子認(rèn)為壓力是前進(jìn)的絆腳石和負(fù)擔(dān)。而有些孩子則認(rèn)為壓力是成功的輔助手段。孩子對壓力的看法不同，導(dǎo)致孩子對環(huán)境的適應(yīng)能力不同。這一切都取決于父母如何引導(dǎo)孩子。如果父母不能很好地適應(yīng)或應(yīng)對壓力，那么您孩子對壓力的理解或釋放將不會令人滿意。

3.孩子自身的人格弱點(diǎn)

心理學(xué)家榮格根據(jù)人們的心態(tài)將其分為兩類：內(nèi)向和外向。

內(nèi)向的人在心理活動中傾向于內(nèi)在世界。他們珍視自己的內(nèi)在情感經(jīng)歷并經(jīng)歷深遠(yuǎn)而持久的內(nèi)在心理活動。性格內(nèi)向的孩子沉默寡言，不善于交流，頭腦細(xì)膩。

性格外向的人在心理活動上往往傾向于外界，對客觀事物經(jīng)常表示關(guān)注和興趣，性格外向的孩子開朗，活潑，善于交際。

不同的性格使孩子對環(huán)境有不同的看法。性格內(nèi)向的孩子的弱點(diǎn)在于他們無法避免外界的言行，這會帶來一些心理負(fù)擔(dān)。性格外向的孩子的弱點(diǎn)在于壓力。孩子帶回自己。

4.兒童不能選擇改變他們的環(huán)境

兒童比成年人對環(huán)境更敏感，兒童無法選擇避免或改變環(huán)境的不適感。環(huán)境中的不利因素在很大程度上改變了兒童的性格和行為。

就像在同一地區(qū)，父母和睦相處的孩子和父母每天吵架的孩子一樣，都有不同的人格特質(zhì)和行為習(xí)慣。

適應(yīng)不是輕率的句子。在適應(yīng)環(huán)境的過程中，孩子肯定會碰壁，痛苦后悔，甚至對未來感到困惑和猶豫，只有父母自己才能幫助孩子。

如何教孩子面對壓力和迎接陽光，如何教他們在適應(yīng)環(huán)境的過程中更加沮喪和勇敢，只要父母做到了這些，您的孩子就會更加陽光明媚和向上。

1.培養(yǎng)孩子的“靈活品格”

東晉的陶淵明是個不愿屈膝的人，為了養(yǎng)家糊口，他來到離家鄉(xiāng)不遠(yuǎn)的彭澤縣當(dāng)治安官。今年冬天，縣長派郵政局長到彭澤。杜尤的品位很低，但是他有一些力量，這取決于他在縣長面前講話的能力。這次派出的郵政總督是一個庸俗而傲慢的人。到達(dá)彭澤的旅館后，他立即派縣官員給縣治官打電話去見他。

陶淵明通常鄙視名利雙收，拒絕追隨其影響。他鄙視那些以上司為幌子下達(dá)命令的人，但他不得不去看望他，于是他立即出發(fā)了。出乎意料的是，縣官員攔住了陶淵明，說：正式的制服和寬大的腰帶，否則將失去尊嚴(yán)。如果杜友趁機(jī)大驚小怪，對成年人是有害的！“不能再忍受了。他嘆了口氣說：“我可以彎腰要五桶飯！”所以他辭職了。

這就是著名的典故，著名的陶淵明并沒有彎腰五桶大米。

我記得在《狼路》一書中，陶淵明對“不彎腰五桶飯”的故事有不同的看法。書中說：雖然陶淵明的這種正直是令人欽佩的，但他不知道這種替代方法是有問題的。他憤怒地離開了崗位。人們失去的是一位誠實誠實的好官員。郵政主管沒有得到應(yīng)有的懲罰；陶淵明本人也失去了前途。如果改變自己的做法，利用自己的影響力或才能或其他手段懲罰敵人并保護(hù)自己，這會更好嗎？

實際上，陶淵明缺乏“靈活的性格”。我們的一些孩子就是這樣。他們是直立的，不會在事情發(fā)生時轉(zhuǎn)過身來。但是，實際上，我們應(yīng)該教會孩子們靈活多變，在小事情上保持靈活，并在面對重大問題時堅持原則。

但是，與此同時，告訴孩子“靈活性”的底線是不違反誠信原則。

2.告訴孩子壓力就像氣球一樣，并正確釋放壓力

一個人就像一個氣球，盡管可以將壓力轉(zhuǎn)化為動力，好像空氣越多，氣球越大。但是每個氣球的容量是有限的。如果超過該限制，氣球?qū)⒈ā?/p>

因此，學(xué)會正確地治療和緩解壓力是適應(yīng)環(huán)境的非常重要的手段。

培養(yǎng)孩子消除自我壓力的能力尤為重要，父母應(yīng)幫助孩子盡快形成正確的生活態(tài)度和行為態(tài)度，并告訴他們?nèi)绻幌胱瞿呈拢瑧?yīng)該說出來幫助孩子建立正確的日程安排或任務(wù)清單，以遵守并提高他們承受壓力的能力。

3.培養(yǎng)孩子的性格可塑性

心理學(xué)家告訴我們，人的性格相對穩(wěn)定，但不是靜態(tài)的，而是可塑性的。

人格的變化在很大程度上直接取決于實際活動的進(jìn)行，我們可以根據(jù)自己的環(huán)境和條件有意識地進(jìn)行有針對性的鍛煉，并結(jié)合我們孩子的人格弱點(diǎn)。

如果是易怒且容易生氣的“熱”性格，在實踐中，讓孩子參加耐心細(xì)致的游戲或訓(xùn)練，例如畫豆和摘豆，以便孩子逐漸養(yǎng)成耐心和“優(yōu)雅”?！?/p>

如果退縮，不舒服，沉默和敏感，讓孩子們參加小組活動并培養(yǎng)他們的社交能力。

如果這是憂郁和悲觀的，并且總是感覺到矮人的“自卑感”，讓孩子參加更多的競爭性運(yùn)動，例如登山，游泳等，以展示他們的才華，并培養(yǎng)進(jìn)取的精神和自我自信度。

4.幫助孩子選擇環(huán)境

俗話說：“靠近朱的人是紅色，靠近墨的人是黑色?！迸c整體環(huán)境相比，個人的力量微不足道，但這并不意味著我們必須適應(yīng)我們的環(huán)境。環(huán)境對兒童的影響有好有壞兩方面。為兒童選擇一個良好的學(xué)習(xí)環(huán)境非常重要。

在《孟子的三招》故事中，孟子的母親為了給孩子一個良好的學(xué)習(xí)和生活環(huán)境而搬了三遍家，最后把她的家搬到了學(xué)校旁邊。

孩子沒有選擇環(huán)境的方法，因此父母將幫助孩子選擇更適合孩子學(xué)習(xí)和發(fā)展的環(huán)境，從而使環(huán)境成為孩子成長和發(fā)展的動力。

兒童承受壓力的能力的發(fā)展并不是一朝一夕的簡單努力，而是一種不斷增長的行為。無論承受多大的壓力，多么復(fù)雜的社會環(huán)境以及多么殘酷的競爭環(huán)境，請告訴您的孩子：“不要害怕，爸爸媽媽會一直支持你并了解你！”

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以現(xiàn)在的社會狀況來看，孩子非常脆弱，抗壓能力也比較低，遇到這樣的情況也算是挺正常的，因為大部分孩子都擁有這樣的現(xiàn)象。作為孩子的父母，其實也不必要太擔(dān)心，想要解決并不難。以下幾點(diǎn)建議，相信會對你有所幫助：

1、注意平時的教育方法。

造成這樣的情況，很有可能是因為父母的教育方法不對所導(dǎo)致。所以在平時的生活中，一定要注意自身的教育方法。當(dāng)孩子遇到難題時，不能夠獨(dú)自解決，這時候父母就應(yīng)該拿出自己的耐心，好好給孩子講解講解，千萬不能夠?qū)⒆舆M(jìn)行打罵，相信這樣孩子既能夠更快地解決難題，也會加強(qiáng)孩子的心理抗壓能力。

2、減少對孩子的溺愛。

大部分孩子擁有這樣的情況，都是因為父母對孩子過度溺愛。然后孩子對親人都產(chǎn)生著較大的依賴性，這樣當(dāng)遇到難題時就會顯得非常脆弱，然后無論做什么事情總想著身邊的人幫助他。所以在平時的生活中，當(dāng)做事情的時候，一定要嚴(yán)格要求孩子。獨(dú)立完成的事情就不能夠幫助他，這樣才會對孩子進(jìn)行更好的教育。

3、開闊孩子的視野。

開闊孩子視野也是一個非常不錯的解決方法，在平常的生活中讓孩子多經(jīng)歷一些事情，精力豐富之后抗壓能力就會得到很大的提升。相信不管是對孩子到現(xiàn)在，還是對于孩子的未來都會有很大的幫助。

孩子抗壓能力的培養(yǎng)中，最最要不得的是父母因為溺愛孩子而事事包辦。這樣只會束縛孩子自身潛能的發(fā)揮，孩子在過分的保護(hù)或者干涉下，始終無法獨(dú)立面對問題、解決問題，終將選擇逃避問題
??小任務(wù)鍛煉耐心
適當(dāng)?shù)脑黾尤蝿?wù)的難度，鍛煉孩子的耐心。孩子遇到苦難的時候，家長不要當(dāng)面打擊孩子，要和孩子一起面對。還要讓孩子懂得，想要得到一個東西或者目標(biāo)，要學(xué)會自己去爭取、去謀劃、去努力；在這個過程中，如果任性、自私、怕苦、怕累將無法完成自己的計劃。
?等待是最佳抗壓武器
讓孩子既有所期盼，也要明白，有的愿望實現(xiàn)，需要一定時間的等待。坦然面對、靜心等待是在逆境的最佳抗壓武器。
???♀?正確面對失敗
不要事事爭第一。面對有些錯誤，學(xué)會原諒，不管是別人的還是自己的錯誤，都不要鉆牛角尖。
????♀?培養(yǎng)體適能
培養(yǎng)體適能，不僅僅是指身體適能，還包括情緒、社會、精神、文化適能。在培養(yǎng)體能，能夠培養(yǎng)青少年應(yīng)對各種壓力和突發(fā)狀況的能力。