營養(yǎng)稀飯

豆?jié){有營養(yǎng)，但是稀飯養(yǎng)胃更好一些。
豆?jié){的功效：

1、腦血管保健液。
2、降血糖。
3、養(yǎng)顏。
4、防治癌癥。
5、防止腦中風。
黑豆粥的功效：

1、駐顏、明目、烏發(fā)，使皮膚白嫩。
2、抗氧化效果好，養(yǎng)顏美容，增加腸胃蠕動。
3、促進消化，防止便秘發(fā)生。

1、魚肉飯：在煮大人的飯時稍多放些水，把米盡量往四周撥，使米成四周厚中間薄，這樣煮等飯熟了中間的飯會成爛爛的米飯了。魚肉選擇活魚比較有營養(yǎng)，洗凈后放些姜油（少量）一起蒸熟后再加少量醬油（醬油早加魚肉不滑孩子不吃）。然后拆去所有魚骨魚刺，將魚肉拌碎和汁一起拌飯，還可以加些瓜、菜在拌一起，注意瓜、菜一定要剁碎煮軟放少微量鹽，不用放油。因為魚已有油了，油吃多了會瀉。 2、蜜棗飯：4-6粒蜜棗去核，打碎與飯引起煮。（這飯不能與大人飯一起煮） 3、豬肉飯：（做法同魚肉飯，但要事先把肉剁碎） 4、牛肉飯：（做法同魚肉飯，但要事先把肉剁碎） 提一下：通常孩子都不喜歡吃魚，所以你在換吃爛爛飯時首先讓他吃魚飯，有新鮮感易接受。但不要連續(xù)吃超過三頓，不然孩子以后都不吃魚了參考資料：個人經(jīng)驗

胃不好的人不要吃粘性食物和涼性食物.

兮飯我來了～
最喜歡的歌［紀念］

因為你有稀飯

大米大米,是由稻子的子實脫殼而成的。大米是中國人的主食之一。

營養(yǎng)的早飯有，白米粥，牛奶加面包，豆?jié){加油條等都是營養(yǎng)的早飯。

米中含有大量的淀粉體內(nèi)消化產(chǎn)生的葡萄糖來供應人體能量，還含有人體必需的維生素B1、B2、尼克酸，以及鉀、磷等礦物質(zhì)，維生素B1對于人們的工作效率和情緒都很重要，但與其它主食比，它維生素和礦物質(zhì)都比較少，比吃面食和雜糧更容易缺乏營養(yǎng)素，所以要與面食、雜糧等搭配才營養(yǎng)均衡

番茄炒蛋，涼拌黃瓜