十二經(jīng)絡健身養(yǎng)生操

養(yǎng)生運動可以不同的經(jīng)絡，有不同的嗯疏通方法，比如說高抬腿可以疏通膀胱經(jīng)，側(cè)步驟可以鍛煉膽經(jīng)

你好，日常保健養(yǎng)生，可以疏通膽經(jīng)，疏通肝經(jīng)，比如說可以經(jīng)常的做拉伸運動，還可以經(jīng)常敲大腿外側(cè)。

最好的抗高血壓運動——散步：散步為動態(tài)的一般性運動，從人體的血液循環(huán)系統(tǒng)來講，人在行走時，肌肉系統(tǒng)猶如轉(zhuǎn)動的泵，通過肌肉的反復收縮，促使血管收縮與擴張，促進血液循環(huán)，從而降低血壓。要使散步產(chǎn)生健康效果，必須選準運動量，太少達不到鍛煉目的，太多易疲勞。一般情況下，以每天萬步走為宜，步行的速度要依年齡和自身健康狀況而定。慢速為每分鐘60步～70步；中速為每分鐘80步～90步；快速為每分鐘110步～1 20步。持之以恒，定有良效。

平常如果有條件的話，可以去外面跑步，這樣可以進一步的提升自己的身體素質(zhì)，對于自己的新陳代謝也有很大的幫助。
從另外一個方面來看，還需要多去做一些基本的熱身運動，這樣也可以活動一下自己的筋骨進一步的提升全身的協(xié)調(diào)性。

要是今晚應該到養(yǎng)生館咨詢一下，怎么保養(yǎng)保健勢必好了。

比較多，比如說像打打太極拳呀，做瑜伽都是非常不錯的。

應該是新涌現(xiàn)出的經(jīng)絡養(yǎng)生專家

理論上，經(jīng)絡調(diào)理好，通暢，沒有淤塞當然會氣血順暢利于養(yǎng)生保健美容。但是理論畢竟是理論，具體推崇這套理論的一方的東西，能否切切實實達到調(diào)理經(jīng)絡的作用 就不得而知，不好檢驗了。理想是美好的，道路是曲折的。

一是培養(yǎng)孩子的勇氣精神。卡爾·威特認為，勇氣是一個人積極進取的動力。無論一個人多么有才華，無論他掌握了多少豐富的知識，如果他是一個懦弱的人，如果他沒有勇氣精神，那么他最終只能成為一個無能的人。于是，卡爾·威特在對孩子的教育中，把對孩子勇氣的開發(fā)和培養(yǎng)作為一項重要的內(nèi)容，他努力讓孩子形成這樣的概念：勇敢和堅忍是受人尊重的，懦弱和膽小是被人瞧不起的。
二是培養(yǎng)孩子的獨立精神。卡爾·威特認為，真正具有獨立精神的人對自我意識有一種強烈的需要，他們不借助這樣那樣的依賴就形成自己的意向，做出自己的決定，自我實現(xiàn)的方向指引著他們履行自己的動機和紀律。家長替孩子做太多的事，是對他們積極性的最大的打擊，這樣會使孩子失去更多實踐和鍛煉的機會。因此，卡爾·威特在對孩子的教育中，十分注意對孩子獨立精神的培養(yǎng)。他反復地強調(diào)，孩子自己能做的事，就讓他自己去做，千萬別替他去做。否則，孩子的獨立意識就無從談起。
三是培養(yǎng)孩子的心理承受力?？枴ね卣J為，要想讓孩子具備能夠勇敢面對挫折的能力，必須從小磨練他們的心理承受能力。從一個人成長的一般規(guī)律看，逆境、挫折的情境更容易磨練意志，順境當然可出人才，但逆境更可出人才。在逆境中經(jīng)過挫折，千錘百煉成長起來的人更具有生存力和競爭力。于是，卡爾·威特時常告誡孩子，人的一生要遇到很多困難和挫折，但是自己必須成為一個堅強的人。他對孩子采取的做法是：不管有多么痛苦，都要幫助孩子正視現(xiàn)實，勇于面對各種失敗與挑戰(zhàn)，從小培養(yǎng)孩子勇敢、堅強和自信的心理品質(zhì)。
四是培養(yǎng)孩子的健康情緒?？枴ね卣J為，情感的自我控制是一個人必備的基本素質(zhì)，也是一個人走向成熟的心理要素之一。人要戰(zhàn)勝自己是一件不容易的事，而能戰(zhàn)勝自己就是對自己控制的成功。于是，卡爾·威特利用“平靜下來”的游戲，訓練孩子的自我控制能力，使孩子正確地認識自己，并且對周圍的干擾無動于衷，能以一種輕松的心情面對一些不好的事情，而不是一怒而起。顯然，這對孩子健康情緒的培養(yǎng)起到重要的作用。
五是使孩子學會正確取舍?？枴ね卣J為，人都各有所長，也各有所短。關(guān)鍵是你要清醒地把握住自己的長處，只要你發(fā)揮自己的長處，你就會在不同的領域中脫穎而出。而一些你不適合做的事，你就應該勇敢地放棄?？枴ね貢r常這樣對孩子說：“能夠爭取的就應該盡量爭取，應該放棄的就果斷地放棄，因為這是一種智慧，也是很多人時常面臨的難題，是對人生的一種考驗?！闭驗槿绱?，小卡爾懂得了既會爭取又會放棄的道理，在以后的日子里，無論面臨怎樣的境況，他都能夠憑自己的理智做出正確的選擇 。
六是重視孩子的精神衛(wèi)生?？枴ね卣J為，良好的教育能夠培養(yǎng)起光明的內(nèi)心世界，能夠樹立起孩子的信心，并能使孩子成為一個快樂的人。而那些愚蠢和無知的教育只會把孩子引向黑暗的深淵。于是，卡爾·威特在給孩子講故事時，從來都沒有講那些可怕的東西，只給孩子講有益于身心健康的光明的故事，讓孩子在故事中體會人生，懂得做人的道理?？枴ね匾渤３８嬲]孩子：“一個人心中充滿光明，正直地做人，能夠幫助別人，盡力行善，為他人著想，那么他就是天使。如果總是想著自己，只干壞事，那么他就是魔鬼。一個人只要心中光明，就能戰(zhàn)勝邪惡，就能戰(zhàn)勝無惡不作的魔鬼?！?br/> 總之，心理健康是孩子幸福人生的基石。培養(yǎng)孩子良好的心理素質(zhì)，促進孩子形成健全的人格，讓孩子擁有健康幸福的人生，這是讓孩子實現(xiàn)全面發(fā)展的重要途徑，也是我們每一個父母的責任和義務。

生活要有規(guī)律　　談到生活規(guī)律，就是指一天安排要形成良好的規(guī)律，如起居有常，根據(jù)每個人習慣早睡早起，或晚睡早起，以不睡懶覺為好。一日三餐要定時，如早餐6點半，午餐12點，晚餐6點半應相對固定?？筛鶕?jù)一年四季適當調(diào)整起居飲食時間，也就是中醫(yī)所說的“順應四時”。生活有規(guī)律可以使人體各個系統(tǒng)功能較為正常，有利于營養(yǎng)的消化吸收，使人有充沛的體力去工作?！　《緫撛缢砥?---傳統(tǒng)養(yǎng)生學認為，人生于天地之間，其生命活動就要與大自然的變化保持一致，需要根據(jù)四季氣候變化的規(guī)律而改變自己的日常生活規(guī)律，以順應自然，這就是“天人相應”的思想?！　★嬍骋侠怼　‰S著人們生活水平的提高，物質(zhì)極大豐富，工作、社會交往頻繁，一些人外出就餐機會增多，這樣極易造成飲食的不合理。如暴飲暴食、食無定時、食無節(jié)制、挑食偏食，日久就會造成營養(yǎng)過盛，或營養(yǎng)素的不均衡，從而出現(xiàn)高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖等多種飲食不合理造成的疾病。中醫(yī)說，“高粱厚味，足生大疔”，說的就是多食肥甘厚味，可使人生瘡長疔。過量飲酒可造成ā脂肪肝及酒精性肝硬化。所以要想飲食合理，最好的辦法就是在家吃飯，因為家里可根據(jù)身體情況做到營養(yǎng)合理，葷素搭配，食量適度。人到中年后，要多吃蔬菜、水果、高蛋白(如牛奶、雞蛋等)、低脂肪。這樣可以預防心腦血管疾病或延遲一些中老年性疾病的發(fā)生?！　∏墒澄逦?科學養(yǎng)生----人們的口味千差萬別，酸、甜、苦、辣、咸，各不相同。中醫(yī)養(yǎng)生認為，為了健康，各種味道的食物都應該均衡進食?！　猿诌m當運動　　生命在于運動，大家都明白這個道理。但如何運動，運動量多大為宜，卻不是每個人都能科學把握的。我認為最好的運動是散步，這是大多數(shù)人都容易做到、容易堅持的?？筛鶕?jù)每個人的體質(zhì)等因素選擇步行的長度，一般來講，路程以3～5公里為宜。晨起或晚飯后均可進行。散步是有氧運