失眠入睡的方法

你好，失眠一般是精神壓力過大造成的，建議你盡量放松，不要給自己太大壓力，睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。同時(shí)注意生活規(guī)律，按時(shí)睡覺，不要熬夜。另外建議你還可以結(jié)合中藥治療，中藥在這方面是沒有后顧之憂的。建議在十一點(diǎn)前睡覺，你的情況就會(huì)好轉(zhuǎn)的。

你好，失眠一般是精神壓力過大造成的，建議你盡量放松，不要給自己太大壓力，睡前半小時(shí)內(nèi)避免過份勞心或勞力的工作。同時(shí)注意生活規(guī)律，按時(shí)睡覺，不要熬夜。另外建議你還可以結(jié)合中藥治療，中藥在這方面是沒有后顧之憂的。建議在十一點(diǎn)前睡覺，你的情況就會(huì)好轉(zhuǎn)的。

你好！失眠主要都是心理原因造成的!、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài)。對(duì)社會(huì)競爭、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，避免因挫折致心理失衡。建議睡眠前喝杯牛奶，聽聽舒緩的音樂，房間光線調(diào)暗下來。

你好！考慮屬于腦神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，要及時(shí)的對(duì)癥治療，多到戶外活動(dòng)，保持樂觀的心態(tài)對(duì)待生活，合理安排工作時(shí)間，保證充足的睡眠，避免太大的思想壓力，注意勞逸結(jié)合，平時(shí)應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運(yùn)動(dòng)等等，建議可以通過中醫(yī)辯證治療因?yàn)殛幪摶鹜?、心虛膽怯、心脾兩虛，脾胃濕熱、飲食停滯等都可?dǎo)致,中醫(yī)中藥調(diào)理，養(yǎng)心安神

失眠一般是因?yàn)椴涣记榫w所引起的，比如說您的焦慮與抑郁，調(diào)整好您的不良情緒，失眠也會(huì)消失

失眠的防治措施有：　　(1)建立規(guī)律的作息時(shí)間?！　?br/>(2)如為非軀體疾病所致的失眠，應(yīng)適當(dāng)增加白天的如尺體力活動(dòng)。　
　(3)上床前不要吃得過飽，勿夜間用膳，有睡意時(shí)再上床?！　?br/>(4)睡前避免過度興奮或其他睜橡物刺激，少喝酒，少抽煙，尤其下午或晚上少食巧克力、咖啡、茶和含咖啡的飲料?！　?br/>(5)不能因夜間失眠而日間睡眠打盹。如半夜蘇醒，可在床上松悉液弛一下，使睡意重返。　
　(6)可適當(dāng)服用抗焦慮、鎮(zhèn)靜、催眠藥物，如：安定，氯硝安定及佳樂安定等。

玩手機(jī) 玩到自然睡

失眠了，想盡快入睡，就是喝一杯熱牛奶，然后給自己催眠?；蛘吣靡槐咀约鹤钣憛挼臅?，邊看邊入

白天如果有時(shí)間的話可以增加自己的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。晚餐后不可喝茶。最好是喝一杯牛奶有利于睡眼。盡量少看電視或是電腦。那樣會(huì)讓你的大腦更興奮。

【經(jīng)典鋼琴曲/輕音樂】

消除疲勞：《假日沙灘》、《錦上花》、《金水河》、《矯健的步伐》、《水上的音樂》、《海頓》。
催眠：《仲夏夜之夢(mèng)》、《平湖秋月》、《燭影搖光》、《軍港之夜》、《春思》、《綠島小夜曲》、《出水蓮》、《良宵》、《漁舟唱晚》、《二泉映月》。
舒心：《江南好》、《春風(fēng)得意》、《藍(lán)色的多瑙河》、《意大利協(xié)奏曲》
鎮(zhèn)靜：《塞上曲》、《春江花月夜》、《仙女牧羊》、《小桃紅》、《姑蘇行》、《平沙落雁》。
增進(jìn)食欲：《花好月圓》、《餐桌音樂》、《歡樂舞曲》、《快樂的?嗦》。
解除憂愁：《喜洋洋》、《春天來了》、《悲痛圓舞曲》、《B小調(diào)十四交響曲》。
緩解頭痛：格什文的《一個(gè)美國人在巴黎》、貝多芬的《A大調(diào)抒情小夜曲》。