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柔術是通過對人宏禪坦的疼痛訓練著稱，一般雜技是靠對人的大腦四肢訓練，而柔術是對人身體內(nèi)的結(jié)締組織韌帶的被動抻拉訓練，大家都知道芭蕾，舞蹈演員可以劈叉和下腰，其實訓練劈叉下腰的這個過程就是對人的韌帶的拉伸，只不過柔術所要求的軟度比舞蹈演員高很多，大多數(shù)優(yōu)秀的柔術演員都一般是從6.7歲就開始訓練柔韌性，有的則是從6～12歲之間，要經(jīng)過近十年才能成為優(yōu)秀的柔術演員。在訓練中由于被動的韌帶撕拉，學員往往有劇痛的感覺，而柔術的訓練可以把她們疼到大哭乃至韌帶將要撕裂，她們要日復一日，年復一年的堅持訓練從而才能擁有非同尋常的柔韌性，能堅持到最后的也少如翎毛。所以說干這一行的人少之又少，這也就是為什么柔術不出名的原因。
訓練方法
柔術的訓練幾乎都是依靠被動的拉伸和按壓來完成的。對于腿部軟度的訓練通常是先做準備活動例如踢腿，然后再在墊子上劈叉，接著再在腳底下加墊子使得肌肉和韌帶得到大幅度的拉伸，同時也要保證大腿根是貼在地上的。 經(jīng)過日蔽桐復一日年復一年的訓練就可以輕而易舉的做出大幅度的劈叉。 腰部軟度的訓練方法大部分都是讓學員趴在地上再把上身向后面拉然后再向下壓腰。如果腰部軟度很好的話就可以讓學員手抓腳腕讓整個身體成為對折狀態(tài)，然后在壓腰，經(jīng)過長久的訓練就能襲此達到更高的軟度，例如：能使頭部貼近地面和讓腰與臀部之間的縫隙變的更小。