初一語文閱讀訓(xùn)練15篇

1、動作一：提肘，雙手置兆空于胸前，把右腳抬起。

2、抬起時(shí)要盡量的往上提，下落后左腳腳跟無限接近地面，但不接觸地面。

3、這個動作每組做25個，中間休息30秒，左右腳各做兩組。

4、動作二：深蹲，兩腿略寬于肩族基瞎部，將雙手置于胸前。

5、重心下移時(shí)膝關(guān)節(jié)不能超過腳尖。

6、蹲到大腿與小腿呈90°。鋒枯

7、這個動作每組做30個，中間休息20秒，一次性做三組。

8、動作三：弓步跳，雙手置于胸前，跳起來的時(shí)候身體呈一個弓步。

9、左右腳輪換著做。

10、重心要落在兩腿之間，不能過分的往前進(jìn)或者后移。

11、這個動作一組做20個，中間休息20秒做三組。

背景意義：這部小說是笛福受當(dāng)時(shí)一個真實(shí)故事的啟發(fā)而創(chuàng)作的。1704年蘇格蘭水手賽爾科克在海上與船長發(fā)生爭吵，被船長遺棄在荒島上，四年后被救回英國。賽爾科克在荒島上并沒有作出什么值得頌揚(yáng)的英雄事跡。但笛福塑造的魯濱孫卻完全是個新人，成了當(dāng)時(shí)中小資產(chǎn)階級心目中的英雄人物，是西方文學(xué)中第一個理想化的新興資產(chǎn)者形象。他表現(xiàn)了強(qiáng)烈的資產(chǎn)階級進(jìn)取精神和啟蒙意識。