橘子和橙子的營養(yǎng)區(qū)別

橙子和桔子的營養(yǎng)價值肯定有相似之處，但是要說一樣那個幾乎是不可能的。就像兩片樹葉都還不一樣呢。
我們先看看桔子有哪些營養(yǎng)價值呢。
一、桔子中維生素C的含量非常高，還含有多種抗氧化營養(yǎng)成分，像多酚類和類黃酮素這兩種物質(zhì)，以及豐富的檸檬酸。而維生素C與這些抗氧化物質(zhì)互相作用，就能夠起到更好的抗發(fā)炎及抗氧化作用。
二、桔子含有多種化合物
桔子含有170余種植物化合物和60余種黃酮類化合物，其中的大多數(shù)物質(zhì)均是天然抗氧化劑。桔子中豐富的營養(yǎng)成分有降血脂、抗動脈粥樣硬化等作用，對于預(yù)防心血管疾病的發(fā)生大有益處。
接下來再看看橙子的營養(yǎng)價值。
　橙子又名“黃果”、“金環(huán)”，為蕓香科植物香橙的果實，原產(chǎn)于中國東南部，是世界四大名果之一。橙子分甜橙和酸橙，酸橙又稱缸橙，味酸帶苦，不宜食用，多用于制取果汁，很少鮮食。鮮食以甜橙為主。

橙子含有幫助皮膚愈合的膠原，它可以緩和刺激和給予皮膚活力。橙子中維生素C、胡蘿卜素的含量相當(dāng)高，比一般水果高出近10倍，能軟化和保護(hù)血管，降低膽固醇和血脂，橙子具有降低毛細(xì)血管脆性，增強(qiáng)血管彈性的作用。鮮橙果實中含有的橙皮甙，可降低毛細(xì)血管脆性，防止微血管出血。對皮膚干燥也很有效非常適合在干燥的秋冬季食用。橙子皮內(nèi)含有的橙皮素還有健胃、祛痰、鎮(zhèn)咳、止逆和止胃痛等功效。

桔子和橙子相比，橙子的營養(yǎng)成分更豐富，橙子里VC含量最高。

橘子和橙子相比當(dāng)然是橙子的營養(yǎng)價值最高了，這主要就是因為橙子當(dāng)中含有大量的芳香烴，所以它的營養(yǎng)價值會比較高一些，而其他營養(yǎng)跟橘子的營養(yǎng)是一模一樣。

都有營養(yǎng)，可以換著吃呀！還是要根據(jù)季節(jié)來吃才好。

橘子和橙子都屬于水果類的食品，它們都含有大量的維生素，纖維素，無機(jī)鹽，蛋白質(zhì)等

橙子營養(yǎng)高，吃一個橙子可以供應(yīng)，人體一天的vc，而且橙子不上火。橘子會上火。很多體質(zhì)都不大適合吃。希望對你有幫助。

橙子
VC含量非常豐富
含糖量低
即使晚上睡覺前吃都容易發(fā)胖
對皮膚好
又理想減肥食品
相信我
我專業(yè)學(xué)~
想知道更具體再問我~
當(dāng)桔子也又桔子好處啦好能都吃哦過桔子吃多了容易上火含糖量也較高

橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣（Ca）、磷（P）、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。
　　橙子味甘、酸，性涼。具有生津止渴、開胃下氣的功效。正常人飯后食橙子或飲橙汁，有解油膩、消積食、止渴、醒酒的作用。橙子營養(yǎng)極為豐富而全面，老幼皆宜

臍橙的營養(yǎng)
每100克橙的可食部分含核黃素0.05毫克。維生素C16毫克。蛋白質(zhì)0.7克。脂肪0.1克。糖12克。粗纖維0.2克。無機(jī)鹽0.4克，鈣26毫克。果色由綠變橙黃至橙紅。果實充分長大和20度左右的溫度保持一定的時間，是臍橙著色的必要條件。臍橙糖高，酸低，味清甜。

有研究表明，同型半胱氨酸水平過高，會使抑郁癥患病幾率提高2倍。而富含葉酸的橙汁、菠菜和谷類食物，恰好有抑同型半胱氨酸的這種作用。

葉酸通過將同型半胱氨酸轉(zhuǎn)化為S-腺苔甲硫氨酸(一種抵抗抑郁癥的化學(xué)成分)，能夠振奮精神，改變?nèi)说囊钟魻顟B(tài)。除了降低同型半胱氨酸的水平，葉酸還能增進(jìn)心腦健康。研究發(fā)現(xiàn)，葉酸攝入量高的女性，心腦患病幾率要低31%。

臍橙營養(yǎng)價值很高，能補充維生素c.提高免疫力。