太極拳基本功

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八極小架，你要真想學(xué)八極拳就學(xué)最正宗的開門八極拳。自己搜搜吳連枝吧

想自學(xué)八極拳要練習(xí)站樁基本功。

跳繩、立臥撐，以及站樁、綁沙袋負(fù)重等都是為了提高身體素質(zhì)。良好的身體素質(zhì)對于學(xué)武之人是必不可少的。可以說，所有能提高身體素質(zhì)的東西，都可以做為基本功進行訓(xùn)練。
不過，以實戰(zhàn)為目的的太極拳，基本功應(yīng)首推力量訓(xùn)練。但這個力量最好用抖大桿的方法練，這樣可以練出彈性很好的力量，而不是健身房里練出來的那種單純的肌肉發(fā)達(dá)（太極拳中稱其為“拙力”、“僵力”）。
其次就是推手訓(xùn)練。推手訓(xùn)練可以提高人的反應(yīng)速度、熟練各招式的用法。但沒有力量這個物質(zhì)基礎(chǔ)，實戰(zhàn)還是要吃虧的。
二樓的說得對，想實戰(zhàn)就得真刀實槍地練，否則，再有力量、技巧再高，沒有豐富的經(jīng)驗，統(tǒng)統(tǒng)白搭。
總之，力量、技巧、經(jīng)驗三者缺一不可。
“雀地龍”是陳式太極拳中的一個式子的名稱，屬于仆步類的下勢，左腿小腿肚要求貼地。

站虛步，蹲馬步，斜馬步等等……
太極的招式大多是以靜制動，后發(fā)制人，例如“白鶴亮翅”我認(rèn)為是罪典型的后發(fā)制人的招式，實戰(zhàn)之中比較實用的。朋友，太極很實用，每一招每一式都是實戰(zhàn)技法，最好你找個師父或者教練好好學(xué)學(xué)，或者買本書，《陳氏太極新架一路》《陳氏太極新架二路》作者王西安的……自己可以去看看嘛！

纏絲、虛實開合、松活彈抖
樁功：無極樁，站樁時間至少達(dá)到半小時才出功夫。

須知：先從打單式開始，一個式子反復(fù)幾十遍，上百遍地打，先慢后快，熟極之后，內(nèi)氣就自然有了。

松、柔、透、靈為太極的四大境界
身在事中，心在事外
只要功夫深，努力把自己的各個環(huán)節(jié)都先松柔透靈就可以了
我們平時的壞習(xí)慣不利于打太極，所以要認(rèn)為自己以前的是錯誤的，現(xiàn)在就是聽師傅的，師傅說什么什么就是對的。先把各個環(huán)節(jié)松下來就行了
四兩撥千斤，不是一句空話但是得看你怎么理解了（你要有千斤才可以拿出四兩來與對方抗衡）

小架和盤樹功吧

太極拳的基本功包括樁功，弓步壓腿，活動關(guān)節(jié)，單式練習(xí)，單雙云手練習(xí)，活胯松腰，纏絲勁練習(xí)，放松練習(xí)等等，注意在專業(yè)的老師指導(dǎo)下習(xí)練，避免不當(dāng)?shù)挠?xùn)練方式造成運動損傷。